Evaluarea sănătății

Trimite munca ta bună baza de cunoștințe cu ușurință. Foloseste formularul de mai jos

Elevii, studenții absolvenți, tineri oameni de știință, folosind baza de cunoștințe în studiile și munca lor va fi foarte recunoscător.

1. Evaluarea și auto-evaluare a sănătății fizice

testare de sănătate fizică

Necesitatea de a cuantifica starea de sănătate fizică a primului pentru a atrage atenția asupra unui chirurg bine-cunoscut, N. academician M. Amosov. El crede că „nivelul de sănătate“ - este intensitatea manifestărilor de viață în condiții de mediu normale, care este definit trenirovannostju elementele structurale ale corpului, și „numărul de sănătate“ - este în afara schimbării condițiilor externe, care este încă viața merge mai departe. Direct „a lovit puncte“ poate fi exprimată în conceptul de „capacitate de rezervă“. De N. M. Amosovu, sănătate - este organismele maxime de capacitate menținând în același timp limitele de calitate a funcțiilor lor.

Evident, nivelul de viabilitatea organismului, sănătatea fizică ar trebui să fie cuantificate. Caracterizarea cantitativă a sănătății fizice individuale - o parte integrantă a științei sănătății umane individuale.

Conceptul de energie de prevenire a bolilor somatice, propunerea GL Apanasenko - una dintre abordările pe care le pune în aplicare. Acest concept face posibilă trecerea de la planificarea pentru prevenirea factorilor de risc în planificarea sistemelor de promovare a sănătății. Primele domenii de activitate, acest sistem oferă faza de diagnosticare - Screening-ul sănătății umane. Baza acestui concept este o lege biologică este faptul că există un potențial energetic prag datorită evoluției sistemelor biologice (rezerva al organismului - glavsovet.ru), peste care nu este, practic, înregistrează orice factori endogeni de risc la om sau de boli fizice cronice. Sub acest prag (în cazul în care opțiunile de rezervă au fost epuizate) a dezvoltat primii factori de risc endogeni, și apoi a bolilor somatice cronice. Acest prag este descrisă cantitativ în ceea ce privește capacitatea maximă aerobă, care permite activitățile relevante pentru a elimina riscul de boala in sine.

În plus față de directe caracterizarea cantitativă a stării de sănătate fizică a acestuia poate fi judecat prin dezvoltarea fizică (caracteristicile sale), precum și pentru a evalua starea fizică și performanța fizică a organismului. Desigur, aceste cifre oferă informații cu privire la starea de sănătate fizică.

Toate tehnicile de instruire a evalua starea fizică a granițelor deschise reacțiilor adaptive ale corpului, dar că gama acestor reacții sunt caracterizate de sănătate. Prin urmare, pentru o evaluare obiectivă a sănătății fizice a metodologiei cea mai adecvată și notare evaluarea procentuală a stării de sănătate, care includ atât parametrii morfologice și funcționale și rezultatele testelor de stres.

Evident, evaluarea cantitativă a rezervelor funcționale ale organismului este foarte dificil. Propunem două modalități de a studia capacitatea de rezervă a organismului, unul asociat cu definiția funcțiilor entității gama de organe și sisteme ale întregului organism atunci când este expusă la corpul de sarcini de testare, iar al doilea - cu cercetarea capacității organismului uman de a face munca într-o încălcare a homeostaziei (definiția grade admisibil geterostazisa).

Având în vedere că pentru orice testare funcțională a organismului este mobilizat doar o parte din rezervele fiziologice, determinarea directă a rezervelor potențiale fiziologice disponibile este imposibil - glavsovet.ru. Cu toate acestea, deoarece schimbările în funcțiile sistemelor fiziologice sunt mecanisme interdependente reglementare neuroumoral, evaluarea rezervei funcționale a adaptării organismului la metodele indirecte de dozare și a limita activitatea fizică cu înregistrarea diverși parametri ai stării funcționale a organismului (ritmul cardiac, consumul de oxigen, secretia de hormoni, biopotențiale cerebral, etc. .d.). O astfel de abordare permite să cuantifice contribuția reală a anumitor rezerve fiziologice în formarea stării fizice a unui organism, și pentru că fiziologice subsistemului rezervă o centrală rezerve de adaptare a sistemului și asupra funcției sale depinde de activitatea altor subsisteme, permite mai aproape de a estima posibilitatea de a ridica sistem funcțional de adaptare a rezervelor în ansamblu.

Metodele de evaluare a rezervelor funcționale ale organismului, care constituie baza sănătății fizice includ o varietate de analize funcționale. Potrivit cercetătorilor, pentru a identifica gama rezervelor funcționale ale corpului uman ar trebui să fie utilizat, pe termen scurt intensiv, stres fizic și mental sever dozat.

Evaluarea nivelului de flexibilitate

Mai jos sunt câteva teste pentru a evalua nivelul de flexibilitate, care, deși nu arată exactitatea uimitoare, dar va ajuta oferi o imagine de ansamblu a sportului dumneavoastră de sănătate.

articulații Umăr 1:

Stai pe un scaun cu spatele la partener, cu mîinile împreunate în castel, pe partea din spate a capului. Se diluează coatele pe laturile, reducând foarte mult lama. Acum lasa partenerul, odihnindu-se pe spate sau genunchi de locuințe, trageți lin și ușor coatele înapoi. În cazul în care gradul mediu de simt disconfort, opriți și blocați rezultatul.

Corect: coatele linia de umăr a suferit.

Excelent: omoplati sunt dispuse în unghi drept una față de alta.

Umăr 2 articulații

Întinde-te pe marginea unui banc convențional (ambele săli de sport), astfel încât umerii sunt un pic atârnat în jurul marginilor. Flexați picioarele și pune picioarele pe banca de rezerve. Ferm și ferm apăsați de jos înapoi la bancă. Fără a lua înapoi pe banca de rezerve, evitând îndoire a coloanei vertebrale, ridicați brațele drepte în fața ta și încet-le mai mici în spatele capului, în măsura în care este posibil. Bratele drepte, coatele nu îndoiți! Pentru a crește precizia apuca un băț de lumină.

Corect: ambele mâini a avut loc sub planul banca de rezerve.

Excelent: coatelor a avut loc sub planul banca de rezerve.

Stai pe un scaun lateral în oglindă. Arme în lateral și îndoiți coatele la 90 de grade. Fără a se schimba unghiul curburii în coate, întoarce-ți mâinile în sus și înapoi, încercând să ia mâinile pe cât posibil, în spatele capului. Acum, cât mai mult posibil, extinde brațele în direcția opusă, plasându-le în jos.

Bine: palma la curent cu capul la nivelul superior și linia de centru din partea de jos a carcasei. Ambele poziții extreme simetrice în raport cu celălalt.

Excelent: palmier trecut o linie verticală care se extinde de-a lungul corpului și a capului la ambele puncte. Ambele poziții extreme simetrice pentru fiecare otnositelnodruga.

Întinde-te pe banca de rezerve, astfel încât bazinul a fost chiar pe marginea banca de rezerve. Un picior drept este suspendat de la banca, a doua curbă la genunchi și trageți-vă pe mâini pentru a le complet presat la piept. În același timp, să încerce să reducă piciorul drept (genunchi nu se îndoaie.) La podea.

Corect: genunchiul piciorului drept a venit opus cu planul banc.

Excelent: genunchiul piciorului drept a trecut pe planul banc.

Stai pe o bancă, un picior de odihnă pe ea. Transforma corpul spre piciorul drept, ciorap aduce într-o poziție neutră - nu se trage pe sine și nu trage de la sine. Cu o înainte de îndoire înapoi perfect drepte.

Bine: degetele ating tocuri de piciorul drept.

Excelent: degetele mentinând toc picioare drepte, coatele ating banca de rezerve.

Urcă-te pe genunchi și mâinile pentru a lua poza Sfinxului, coatele și palmele pe podea, în fața lui, călăuzindu-i înainte. Acum, răspândirea genunchii cât mai larg posibil. Nu deplasați pelvisului înainte sau înapoi, atunci când este văzut de sus șoldurile ar trebui să reprezinte o linie solidă. Inferior îndoit piciorul la un unghi drept în raport cu șolduri. Puteți încerca, de asemenea, opțiunea, atunci când mâinile sunt puse pe fitball.

Bine: coapsei situat puțin mai mare decât un unghi drept în raport cu celălalt (100 - 110 grade).

Excelent: șold la un unghi de 130-150 grade în raport cu celălalt.

Acest test este cel mai dificil, deoarece aceasta depinde nu numai de flexibilitatea articulațiilor, dar și de mulți alți factori. În opinia multor antrenori, formatori de execuție perfectă demonstrează o flexibilitate excelenta a regiunilor corpului, stare bună, care este în primul rând responsabil pentru lipsa de leziuni sportive la persoanele angajate în puterea de formare.

Stai cu picioarele puțin mai lată decât șold loc și se dilată ușor picioarele în afară. În mâinile stick-ul cât mai mult posibil, să ia o aderență largă. Ridicați-l peste cap împingând un pic mai departe în spatele liniei corpului ax, prindeți lama în această poziție ghemuit adânc în jos.

Bine: jumătate ghemuit, cu spatele drept, stick-ul nu este deplasată înainte, există o ușoară disconfort în zona de șold și de jos a spatelui.

Excelent: ghemuit completă, îndoiți la talie spate, stick-ul nu este deplasată înainte, nu există nici un disconfort in partea inferioara a spatelui, o ușoară tensiune în mijlocul spatelui.

receptivitate calificare

Este cunoscut faptul că vârsta are un efect direct asupra ratei de reacție. Astfel, reacția persoanelor în vârstă decât cei tineri mai lent. Care este mecanismul răspunsurilor umane la stimuli externi? decodare Perceptual apare (intrarea prin simțuri), activarea memoriei, luarea deciziilor, ca răspuns selecție (reacție) și executarea răspunsului. Desigur, mai rar posibil pentru a calcula cantitatea de timp petrecut nakazhduyu protsessa.Dlya pas pentru a îmbunătăți viteza de răspuns la nivelul de, să zicem, un ninja, aveți nevoie de două lucruri: pentru a instrui muschii pentru a reduce rapid fibra lor, și de a crește viteza de comunicare și de activare a neuronilor creierului. Aceasta din urmă poate fi exprimată ca o creștere a vitezei unui procesor de calculator. Este timpul între trimiterea unui semnal de la creier și de a primi muschii lui. Dacă te antrenezi și să monitorizeze rezultatele, vă va ajuta în fiecare aspect al vietii tale - mai ales în acele momente de care va depinde de zhizn.Sleduet dumneavoastră tren fibrele musculare de a contracta mai repede. Pentru a face acest lucru, exerciții cu mișcare „reactivă“, potrivit perfect. De obicei, toate reacțiile asociate cu mâinile. Este în creștere a ratei de reacție a mâinilor ar trebui să acorde o atenție. Ajuta în skhlopkami de împingere. Cu ajutorul lor va fi capabil de a instrui viteza de reacție a ruk.Nemalovazhno crește, de asemenea, rata de semnale mentale pentru a accelera transmiterea de neurotransmitatori. Acest lucru se poate realiza prin utilizarea unora dintre exercițiile care dezvoltă prindere și blocați viteza (de protecție). În artele marțiale antrenor acordă o atenție deosebită studentului posibilitatea de a pune protecția împotriva atacurilor. Această acțiune ar trebui să ajungă la nivelul de automatism pentru a deveni inconștient. Puteți tren Smyach: l-au lovit brusc față de perete, și apoi l prinde. Deosebit de bun în cazul în care peretele este neuniformă, și, astfel, va fi dificil să se calculeze traiectoria de otskoka.Dlya îmbunătăți reacția este foarte important să se dezvolte capacitatea de a detecta obiecte de vederii periferice. Cere un prieten, că el dintr-o dată te-a atacat din spate sau din lateral. Utile în acest sens jocuri pe calculator - conventionale 2D sau 3D. Pe Internet, puteți găsi o mulțime de jocuri concepute pentru a exercita reflexe.

Pentru a verifica viteza de reacție, va trebui să se ajute reciproc și conducător. Cere un prieten să dețină linia în fața ta, cu privire la nivelul plexului solar. Vydolzhny stau cu mâinile cazute de-a lungul corpului. Apoi, el trebuie să o lase să plece fără avertisment. Ai timp să o prindă înainte ca ea cade Napoli? Dacă aveți timp, nu chiar atât de rău. Acum, uita-te la distanță care a zburat linia înainte de a fi prins. Regulat tren viteza de reacție, pentru a reduce căderea acestuia la un nivel minim.

Testați starea mentală

Un test durează 10-15 minute. Formularele sunt procesate asistente medicale serviciu sau altei persoane, special instruit. Tratamentul se reduce la calcularea sumei totale de puncte marcate de către subiect și durează mai puțin de un minut.

Instrucțiuni: În acest chestionar sunt prezentate fenomen, care, de regulă, psihicul uman răspunde la situații dificile. Citiți cu atenție și de a vota pe scara următoare, în măsura în care fiecare dintre aceste fenomene sunt prezentate în viața ta:

4 - nu a fost întotdeauna;

3 - există o lungă perioadă de timp;

2 - a apărut recent;

1 - în trecut, dar acum nu este;

0 - și nu a existat.

1. Insomnie, tulburări de somn.

2. Sentimentul că oamenii din jurul ei să vă trateze necuviincios.

3. Dureri de cap.

4. Modificați starea de spirit pentru nici un motiv aparent.

5. Frica de întuneric.

6. Sentimentul că ai fost mai rău decât altele.

7. tearfulness, predilecția de lacrimi.

8. Senzație de un nod în gât.

9. Frica de înălțimi.

10. Oboseala, senzație de oboseală.

11. Auto-îndoială în abilitățile lor.

12. Un puternic sentiment de vinovăție.

13. Preocupările legate de posibila apariție a bolii severe.

14. Frica de a fi singur în cameră sau pe stradă.

15. Frica de roșind în public.

16. Dificultățile în comunicarea cu oamenii.

17. fără motiv, frica neîntemeiată pentru ei înșiși, pentru alții, teama de orice situație.

18. tremurând, picioare, întregul corp.

19. Incapacitatea de a descuraja manifestări ale sentimentelor lor.

20. declin, stare proasta sau depresie.

21. palpitații cardiace.

22. fără motiv, anxietate nejustificată, un sentiment care se poate întâmpla ceva neplăcut.

23. Indiferența la tot ce se întâmplă.

24. Creșterea iritabilitate, irascibilitate.

25. Creșterea transpirație.

26. Sentimentul de slăbiciune generală, letargie.

Testul vă permite să distribuiți subiecții în cinci grupuri (niveluri) de sănătate mintală:

- grupa I, sănătos - scor mai mic de 10;

- Grupul II, practic, sănătos, cu caracteristici de prognostic favorabile - 11--20 puncte;

- Grupul III, practic sănătoși cu semne de prognostic nefavorabil (pre-patologie) --21--30 puncte;

-Grupul IV, patologie usoara - 31--40 puncte;

-grupa V la caracteristicile esențiale ale patologiei - 40 de puncte.

Referințe

Plasat pe Allbest.ru

documente similare

Prevenirea bolilor și promovarea sănătății fizice și mentale ca fundament al unui mod sănătos de viață. Respectarea regulilor de igienă personală. Rigidizarea corpului. Beneficiile pentru sănătate ale exerciții în aer liber. Tulburări de alimentație.

Factorii care determină starea de sănătate, dezvoltare fizică în centrul de determinare a nivelului său. Programul de formare a culturii sănătății. Cunoștințe și abilități de operare de pregătire tehnică, aparate de uz casnic cu radiații electromagnetice.

Conceptul și esența sănătății umane. Clasificarea factorilor care influențează sănătatea umană. Factori de risc moderne pentru sănătatea umană. Modalități de formare a unui stil de viață sănătos. Principalele cauze de deces a populației românești. Cultura sănătății umane.

Descrierea proiectului de model al copiilor combina. Caracteristici ale biroului și spații de locuit. Evaluarea igienică copii de formare grilă. climat interior și condiții de lumină. Evaluarea igienică a regimului zilei. Evaluarea cuprinzătoare a sănătății copilului.

Sănătatea ca o stare naturală a organismului. Studiul caracteristicile sănătății morale, fizice și mentale. Elaborarea de zi cu zi de rutină nutriție, bun, a scăpa de obiceiurile proaste. O vizită secțiuni sportive.

Conceptul de sănătate și stil de viață sănătos, caracteristicile componentelor sale: cerințele pentru nutriție, simptomele de sanatate mintala, tipuri de durificare, de muncă și de odihnă, nevoia de activitate fizică și abținerea de la obiceiurile proaste.

Definirea esența sănătății, principalele sale tipuri: somatice, fizice, psihice. Influența factorilor genetici, de mediu si de ingrijire medicala asupra rezultatelor de sanatate. Rolul pozitiv al calire, de îngrijire personală și de sport.

Valoarea pentru persoana pregătire fizică. Călire ca un fel de formare a proceselor de termoreglare ale organismului. Valoarea bai de aer pentru îmbunătățirea sănătății. Etapele de stingere a apei. Beneficii insolației și reguli de plajă.