Este posibil să se umfle mușchii vegetarieni, lumea de yoga
Denis Minin, un atlet bine-cunoscut, fondatorul internațional antrenament de circulație Street, un luptător pentru un stil de viață sănătos, răspunzând cel mai popular întrebare în domeniul nutriției și sport: „Pot fi pompat în sus, nu consumul de carne?“, Pe baza propriei experiențe. Aici sunt opiniile sale:
Denis Minin, un atlet, un vegetarian
Să vorbim despre dacă putem accelera procesul de creștere musculare, fără produse din carne. Discutați despre acest subiect poate fi foarte lung și greu. Deci, voi începe de la cel mai important - experiența personală. De ce? Deoarece există mai multe opinii, atât din punct de vedere al medicinii moderne și tradiționale, care se recomandă să mănânce carne, și de la oamenii obișnuiți. Atât în scris și a spus că nici produse din carne om greu să trăiască, el nu obține anumite substanțe nutritive, aminoacizi și alte elemente necesare pentru funcționarea organismului uman. Pe de altă parte, există un grup de oameni care nu consumă carne și se dovedește contrariul: oamenii mai sănătos, primește toate substanțele necesare din alimente vegetale și oameni nu au nevoie de carne.
Părerea mea personală este nevoie să se intervină și argumenteze pe acest subiect. Fiecare persoană este diferită, fiecare are propria lor rezoluție a corpului, și toată lumea trebuie să înțeleagă pentru sine nevoie de ea sau nu.
O dată pentru mine, am făcut o alegere, și de mai mulți ani nu folosesc produse din carne, în general. Mai mult decât atât, am foarte mult timp, am mânca doar alimente proaspete. Multe dintre aceste persoane sunt numite foodists prime. Am transcrie această filozofie este simplu: mananca alimente proaspete pe care am mânca timp de mulți ani, chiar mai mult decât nu mănâncă carne. De ce să nu mănânce carne? Este foarte simplu! Nu din motive de etică sau uman ca uciderea animalelor. Nu mănânc carne doar pentru că nu am vrut să dăuneze sănătății lor.
Atenție! Este important să se înțeleagă, să înțeleagă ce alimente să mănânce, ce să înlocuiască produsele din carne.
Există mai multe exemple în cazul în care se imbolnavesc vegetarieni, renunțarea la carne. Dar de ce? Pentru că atunci când o persoană se oprește consumul de carne, este cu un sentiment de foame, el simte că îi lipsește ceva. Aceste senzații apar la un nivel psihologic, nu fiziologic. Se pare că o persoană este în mod constant vrea să umple stomacul. Firește, oamenii ignoranți, fără să înțeleagă elementele de bază de alimentația corectă, nu versat în nutriția clasică, se dezvoltă, scuzați-mi jargonul, pentru a „mânca“ toate într-un rând :. dulce, faina, ciocolata, etc. Corpul este pus si mai multe daune decât atunci când oamenii mănâncă carne. Prin urmare, draga cititor, este important să se treptat și sistematic, fără fanatism abordează problema de nutriție, în special vegetarieni.
Iar pentru iubitorii de preparate din carne, există o simplă regulă de degetul mare: dacă consumați produse din carne, nu le amesteca cu carbohidrati, mânca o mulțime de verdeață. Dacă mănânci carne, ar trebui, cel puțin, cel puțin, să renunțe la carne de porc. Rămâi pe pasăre, dar nu mananca carne de porc și de a reduce cantitatea de carne de vită. Dacă consuma produse din carne, le combina doar cu legume și terci de carne diviza. Este o regulă simplă, care va ajuta la fiecare cei care consumă carne mai puțin rău pentru organism. Eu spun mereu: alege cel mai bun dintre cele mai rele.
Denis Minin, fondatorul proiectului Street Workout, un vegetarian
Care sunt produsele încă mai trebuie să fie utilizate?
În primul rând - o mulțime de verdeață. În dieta mea există o cantitate mare de clorofilă verde, spanac, patrunjel, coriandru. Este mai dificil în timpul iernii, cu excepția pe pervazul ferestrei poate să crească. puteți mânca o mulțime de fructe această perioadă a anului. Da, acestea nu conțin cât mai multe vitamine ca în timpul verii, dar încă umple corpul cu substanțe nutritive.
Cereale. Varietatea de cereale este foarte mare. În primul rând - hrișcă, nu prăjit. Mei - cereale bogate în carbohidrați, proteine, aceasta este crupa este util pentru sportivi: conține o mulțime de potasiu, care este util pentru sistemul cardiovascular. Rice - Eu mănânc crud, nu lustruit. De asemenea, terci util de orz, ovaz. Porridge este foarte gustos este, în cazul în care preînmoaie în iaurt. Metoda de cereale este simplu: nu trebuie să gătească! Crupe I inmuiate, încălzit, nu fierbe, apoi la terci timp de 10-15 minute. Este micul dejun ideal pentru mine.
Nuci: nuci, caju, migdale, alune. Îmi place tot felul.
Seminte. Face seminte de floarea soarelui, dovleac, și în primul rând fac semințe de in. De ce-i? Pentru că ei au o mulțime de grăsimi saturate esențiale: omega 3, omega 6; o mulțime de proteine, care, în structura sa este foarte aproape de proteine umane, astfel încât este ușor de digerat.
produse apicole. În casa mea nu există deloc zahăr. Nu mănânc niciodată zahăr. Eu folosesc miere, polen și lăptișor de matcă. Pentru mine este tidbit corect. I a lua un buzz de la ea și să se bucure: produse apicole nu este doar delicios, dar, de asemenea, util! Da, multe vegani stricte sunt acum ridica pentru ceea ce am luat de albinele din hrana lor și așa mai departe. Dar este alegerea mea și acum am această opinie, cred că este corect (este posibil ca în viitor lucrurile pot fi diferite). Eu nu mănânc în prezent, numai produse din carne și numai svezheed)
Fructe. ei în fiecare zi mănânc.
Legume. Am mânca o mulțime de varză, salată verde, roșii, castraveți, morcovi, sfecla. Absolut toate tipurile de legume. Recomandare: dacă credeți în calitatea fizică a produselor, pentru a le folosi împreună cu pielea. Acest lucru este valabil atât pentru legume și la fructe. La urma urmei, știm cu toții că este în piei conțin o cantitate mare de toate substanțele umane necesare. Că fructele și legumele conțin cantități mari de fibre. Mai ales pentru sportivi, este important să beți multă
fibre de zi cu zi. Fiber - cel mai bun asistent în curățarea intestinale și a corpului ca întreg. Deoarece sportivi celebri, culturisti, pauerliftery și cei implicați în sport de putere, consuma o multime de fibre, produse naturale, precum și de nutriție sport, în plus față de obicei.
La întrebarea dacă am bea nutriție sport, și fiind un răspuns svezheedom vegetarian - nu, înainte de această dată, nu l-am folosit. Am făcut-o fără el. Aș spune mai mult. Acum mulți ani, când eram tânăr și lipsit de experiență, nu am înțeles ce nutriție corectă, am fost doar un atlet care a folosit alimente funcționale, produse alimentare simplu. Dar experiența - un lucru util, și trebuie să-l aplice în viața lor. Până în prezent, am angajat în producția de nutriție sport și, desigur, atunci când am început această afacere, a început să folosească produse speciale pentru sportivi, ci doar propria lor producție, desigur. Aceasta nu este o substanță nouă, dar numai materii prime naturale.
Un scurt rezumat. După ce experimentul a ajuns la concluzia că am început să se simtă mai bine, fără carne, fără carne mă simt bine. A devenit mai ușor de a trăi, este mai ușor să călătorească. Când mănânc carne, am avut puțină energie. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când o bucată de această substanță este digerat de către organism o cantitate mare de energie trebuie să fie cheltuite. Mai mult decât atât, știm cu toții și au demonstrat că aproximativ 30% carne în intestinele noastre nu este absorbit, ea putrezi. Prin urmare, procesele de degradare au nevoie de ceva pentru a demola și corpul nostru încearcă să facă față cu ea, pierdem și mai multă energie. Se pare că toate resursele sale, corpul nostru trimite pentru a face față cu carne. De ce am nevoie de ea? nu este necesar pentru mine. Am nevoie de energie, să călătorească, să trăiască și să se bucure. Am nevoie de energie pentru a exercita, și de a folosi activitatea fizică am mult, pentru că am făcut diferite direcții: windsurfing, jogging, ciclism, antrenament stradă și arte amatori. Mă duc, de asemenea, la sala de sport. Pentru mine este important pentru a conserva energia, de aceea nu folosesc produse din carne.
În cele din urmă, aș dori să se constate că, din păcate, acum mulți au devenit critici și whiners. Din păcate, cei care mananca carne, criticat vegetarieni, vegani, lacto-vegetarieni, fruktoedov și vice-versa. Cei care nu consuma produse din carne, foarte supărat sunt cei care consumă carne.
Îi îndemn pe toți să nu situația să degenereze, nu fi supărat oameni. Fii rezonabil și, mai devreme sau mai târziu oamenii vor face alegerea lor și să devină conștienți. Noi trebuie să iubim, trebuie să ne respectăm fiecare opinie și apoi lumea noastră se va schimba spre bine!