Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul unui disc de filare! Blog despre un stil de viață sănătos și de sănătate

Prima / Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul unui disc de filare: formând o siluetă perfectă

Viespe talie - este cea mai bună decorarea fiecărei femei. O mulțime de fete în lupta pentru figura înăsprit și abdomen plat stau pe o dieta stricta sau să se uzeze efort fizic complex. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se obțină rezultate ideale. Uneori, o fată doar pompat muschii abdomenului, din care el este doar obtinerea mai voluminoase. În lupta pentru cei mai buni asistenți talie de sex feminin de viespe sunt unele mai simple echipamente sportive, inclusiv disc de filare în aer liber.

Multe dintre fete se ceartă dacă este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul unui disc de filare. Este în valoare de știind că echipamentul de sport este simplă și nu permite să genereze un relief frumos. Prin urmare, sportivii profesioniști el este puțin probabil să se potrivească. Dar, pentru începători, casnice și tinere mame - este ideal.

Dacă înainte de dilemă dacă este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul unui disc de filare, este necesar să se știe că o astfel de formare va fi eficientă numai când sunt practicate în mod regulat. Astfel de exerciții sunt cardio specifice de antrenament, care are un rezultat pozitiv pentru toate grupele musculare. Deci, clasele din unitate pentru a ajuta la arderea țesutului adipos din organism nu numai direct pe stomac, dar și în alte zone cu probleme. În afară de acest exercițiu cu un disc, puteți:

• îmbunătățirea metabolismului;
• să aibă grijă de postura corectă;
• îmbunătățirea coordonării și rezistența.

exerciții eficiente

Dacă aveți o dispută, dacă este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul unui disc de filare, este necesar inițial să învețe câteva metode diferite de exercițiu cu acest coajă. Cele mai populare sunt considerate a fi de formare directă și interval.

Cu toate acestea, înainte de a începe de formare, este important de a face un pic de warm-up. Pentru a face acest lucru, stand cu ambele picioare pe disc, ușor îndoiți genunchii cât mai mult posibil și strângeți abdomen. Apoi, trebuie să încet, cât mai bine posibil pentru a face câteva mișcări de rotație. În acest caz, partea din spate ar trebui să fie perfect drepte. Nu transporta greutatea de la un picior la altul.

Pentru fetele care sunt interesați, este posibil să piardă în greutate cu ajutorul unui disc de filare. bine adaptate de formare directă. În acest caz, primele 3-5 minute de exerciții pe care trebuie să-și petreacă la fel de mult ca și un ritm neted blând. Apoi, aveți nevoie pentru a crește treptat ritmul. Efectuați cercuri într-un ritm rapid ai nevoie de aproximativ o jumătate de oră. În același timp, este esențial să se schimbe direcția. În caz contrar, se poate face capul de spin. Mișcările trebuie să fie rapid, intens. Dintr-odată opri activitatea imposibilă. După un ritm rapid nevoie de un pic mai lent în jos și de a lucra câteva minute într-un ritm lent. Acest lucru va restabili respirația.

Un alt exercitiu eficient pentru fetele care sunt interesați, dacă să piardă în greutate cu ajutorul unui disc de răsucire este posibilă, este metoda intervalului. În acest caz, după ce încălzirea este necesară pentru a alterna rapid (2 min) și moderată (3 minute) de rotație. Efectua aceste exerciții au nevoie de 10 minute. După aceea, trebuie să alterneze rotație rapidă (2 minute) cu hamei pe podea (3 minute). Durata unui astfel de formare - 20 min.

Dacă luați litigiul, este posibil să piardă în greutate cu o unitate de cuplu, este important să se studieze bine și contraindicații pentru utilizarea de echipament sportiv. Nu se recomandă să facă exercițiile pe disc în timpul sarcinii, în cazul unor probleme cu sistemul vestibular sau prezența unor leziuni ale articulațiilor membrelor inferioare. În alte cazuri, utilizarea acestui simulator simplu va beneficia doar figura.