Este posibil pentru a preveni anemia

În aer liber de primăvară, natura se trezește ... Și dacă hibernează din nou, se simt oboseala constantă și letargie? Poate că e anemie: așa-numita lipsa de fier în organism.

De ce este ea acolo? Există doar două motive: fie se consumă fierul prea repede, sau este vorba în doze foarte mici.

Anemia nimeni nu este imun. Se dezvoltă treptat, și pentru o lungă perioadă de timp oamenii nici măcar nu știu că trupul său este lipsită de fier. Boala se manifestă numai atunci când severitatea medie a anemiei - cand nivelul hemoglobinei scade la 70-90 g / l.

Din fericire, în cele mai multe cazuri, boala insidios pot fi prevenite. Acesta joacă un rol important de nutriție adecvată în prevenirea anemiei. Toată lumea știe că trebuie să mănânce alimente - surse de fier. Dar mai important decât numărul care intră în corpul elementului macro și biodisponibilitatea acestuia.

Excelent digera fier hem din carne rosie. Cu toate acestea, rețineți că nu este necesar să se aplice pentru terci garnitura sau paste: boabe de fitat împiedică absorbția completă a fierului.

Tovarășul ideal de preparate din carne - legume (ceapă, dovlecei, varză) și verde (spanac, patrunjel), deoarece acestea conțin substanțe care contribuie la formarea sângelui. Și amintiți-vă că carnea este combinat cu alte produse lactate: bogat de fier antagonist de trecut - calciu.

Fierul este mai bine absorbit în prezența vitaminelor. În special, acest lucru se aplică pentru vitamina C, care se gaseste in fructe kiwi, ardei gras, varza, iar infuzia măceșul.

Anemia suferă adesea fumătorii înrăiți. Hemoglobina se leaga cu monoxid de carbon din țigarete, formând o formă care nu poate transporta oxigenul. Corpul cu o răzbunare produce hemoglobina - devine tot mai mult, dar nu există practic nici un sens de ea. Este să renunțe la fumat, precum și riscul de a dezvolta anemie va scădea în mod semnificativ. Refuzul unui obicei prost - cea mai bună prevenire a bolilor.

Gimnastica yoga în diabetul zaharat: 7 asana utile

Pentru multi, yoga - o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea lor și să-l mențină în vigoare. Este un sistem de exerciții fizice, prin care te elibereaza de stres. Gimnastica pe sistemul de yoga ajuta să facă față cu simptomele diferitelor boli, printre ei - diabet ...

Cum de a consolida copilul sistemului imunitar. 8 moduri

Sistemul imunitar al copiilor poate și ar trebui să fie crescuți ca și adulți educe ei înșiși copii. În cazul în care sistemul imunitar pentru a face copilul puternic, el va fi capabil să supraviețuiască, fără a deveni epidemii bolnav de gripa sezoniera. Medicii cred că părinții din arsenalul există mai multe modalități de a influența ...

Ce pastile poate fi otrăvit de accident: Aspirina

Singurul punct la o doză așa cum ne învață două înțelepciune, populară și medicală.

(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push (<>);

Tratamentul de fecale. Koproterapiya iaurt util?

Transplantul de materii fecale - sunete batjocoritoare, aproape ca caecotrophy. Cu toate acestea, o astfel de metodă interesantă de tratament si de prevenire a bolilor a existat timp de peste o jumătate de secol. Primul caz este justificat în mod oficial tratamentul de materii fecale a fost înregistrată în 1958 în Statele Unite. Deoarece koproterapiya folosit ...

Legume în diabet: modul de a face o dieta util

Persoanele care suferă de diabet de tip 2 de multe ori simt ca străini la banchete în restaurante sau sărbătorilor mari de familie. Cu toate acestea, boala - nu este un motiv pentru a evita alimentele delicioase la toate. De fapt, nu există produse care sunt interzise în mod expres pentru pacienții ...