Este posibil pentru a elimina burtă de știri scuturare
Și de câte ori te balansa presa pentru a elimina grasimea de pe abdomen
Dragă BBW cu burtă mare de grăsime, astăzi vom vorbi despre modul în care presa va ajuta să scapi de ea, și să învețe când, unde, cum și cât de mult să se balanseze o presă pentru a elimina grasimea de pe abdomen.
Oh, burtă grăsime și grăsime falduri urau. Cum toate acestea arata inestetice și neatractive, mai ales pe plajă.
Burta - zona cu probleme de aproape toate sexului frumos. Chiar și stroynyashek atunci când nu se lipesc de o dieta, începe să mâncați totul, amestecati pentru a merge la formare, există un pic burta dolofan, și numai la fatties acest loc necesită întotdeauna o atenție specială.
Dacă decideți să aducă corpul în ordine pentru sezonul de plajă, și trecând prin presa pentru a scăpa de grăsime burtă, vă putem ajuta în acest lucru cu mare placere!
Adevărul despre miturile
Cu presa de foraj implică o mulțime de mituri și legende, care s-ar putea confunda și să oprească lupta cu grăsime pe UTM. Ne vom uita la cele mai populare.
În cazul în care presa rock, este posibil să se piardă în greutate în abdomen
Poti scapa de burta grăsime agitare de presă 5-10 minute pe zi și nu face nimic altceva.
Nu este adevărat! Cum ai și nu-mi place, dar pentru a elimina burtă grăsime urât, doar scuturarea presa, este imposibil. Da, completând în mod regulat și corect acest exercițiu, veți fi capabil de a strânge și de a reduce stomacul, dar nu a scăpa de ea complet.
Ai nevoie să ducă o viață activă. Puteți merge jogging. aerobic. înot. fitness. modelarea. yoga. burtă de dans ... Da, orice, atâta timp cât agitat în mod regulat cu grăsime și fă-o în mod activ, cu sufletul și dorința! Alegeți orice fel de sport sau de a face exerciții de zi cu zi dimineața și seara. Și apoi, în colaborare cu leagăn presei si dieta echilibrata. acesta va da un dar un rezultat bun 100.
Dacă arunci o piatră va apăsa din nou, burta mare
Nici macar nu incerca, eu încă nu va funcționa! Când am arunca presa piatra, burta mea va fi mai mult!
Nu este adevărat! Întotdeauna merită o încercare, trebuie să vă dea o șansă de a obține o mai bună. În cazul în care, ca urmare a formării, va avea un abdomen plat pompat, este puțin probabil să-l permite înapoi într-o burtă de grăsime!
Cu cat mai mare presa rock, cu atat mai repede va merge burta
Cu cât mă urc, îndoiți mai mult și mai mult presa rock, cu atât mai rapid meu devine plat UTM.
Acum vom spune când, unde și cum să stroynet și a scăpa de burtă.
Când este timpul să se balanseze presa
Presa nevoie pentru a pompa stomacul gol, cu 40 minute înainte de o masă sau dimineața, tocmai m-am trezit. După aceea, nu poate veni chiar aproape de frigider cu cel puțin o oră și jumătate mai bună. În caz contrar, toate eforturile tale au fost în zadar. Scuturarea presa pe stomacul gol, puteți evita disconfortul pe care se confruntă după un mic dejun consistent sau masa de prânz.
În cazul în care mai bine să se retragă în stomac
În mod corespunzător leagăn - bici zhirische
- În primul rând, într-o stare de spirit bună și în formă bună (dacă aveți ceva doare - amâne formare, iar dacă ești prea leneș și nu în starea de spirit - nu te forta, să fie în continuare gras korovushkoy cu ugere în loc de o burtă plat și sexy);
Deci, cât de mult trebuie să descărcați presa pentru a elimina grasimea de pe abdomen?
Multe, multe, de multe ori si in mai multe zile la rând! Da, presa de rock de 5 ori pe săptămână, și a scăpa de burtă grăsime urât - conceptul de incompatibile și chiar se exclud reciproc.
presa Rock nevoie de zi cu zi sau, pentru început, cel puțin o dată în două sau trei zile, dar nu mai puțin de 4 ori pe săptămână. La primele 5-10 ori, dar nu mai puțin de 30 de ori pe zi.
Dacă nu se poate balansa presa mai mult de 10 de ori, asa ca atunci face câteva seturi de 5 sau 10 ori. crește treptat cantitatea de timp de până la 50.
În timpul că pe măsură ce leagăn presă, încercați să se concentreze pe starea dumneavoastră. Mușchii trebuie să tulpina. Dacă nu, faci ceva greșit.
De-a lungul timpului, numărul de repetiții ar trebui să fie crescut, iar numărul de abordări pentru a scădea. Pentru a vedea rezultatele rapid, trebuie să se ocupe în dimineața și seara.
Amintiți-vă, nu neapărat să te ritmul diete si moara de foame pentru a pierde în greutate și de a scăpa de excesul de greutate. Dar! Aderarea la principiile de buna dieta echilibrata, mananca mese mici, mananca mai multe proteine și mai puține glucide și grăsimi - poate și ar trebui să fie!
Nu poți învăța să mănânce totul până când nu a mai rămas nimic pe masă. O vizită de la o varietate de alimente delicioase și inutil vă puteți antrena pentru a alege feluri de mâncare de fructe și legume.
Te poti antrena pentru a trage burta atunci când mersul pe jos și poartă lenjerie de corp slăbire. În același timp, dacă sunteți în mod regulat și în mod corespunzător leagăn presei, întotdeauna va fi o talie în locul potrivit și tum dvs. zhirnenky preferat poate nu imediat, dar, în timp, asigurați-vă că pentru a transforma într-un apartament feminin burta, sexy invidia prietenilor ei si bucuria de a tine.
Devin creatori din figura lor ideal cu noi!
expertizele
De fapt, cel mai important lucru este colegul meu, ai spus mai înainte. Scapă de pielea de grăsime, pe care unii o numesc cu mândrie „porumb forței de muncă“, în timp ce altele - lipsit de amabilitate „Mamon“ este posibil, dar va trebui să încerce.
Dacă sunteți un timp foarte lung (dacă vreodată?) Nu se angajeze în figură, dacă v-ați născut de curând, dacă încă mai au sorbit ca și când mâine lumea se termină, și un frigider ambalate, astfel încât stomacul nu este numai de grăsime, dar fără vlagă . Muschii abdominali sunt agățat ca un alpinist rucsac la sfârșitul campaniei și, desigur, nu se poate ține pe dinauntru cum ar trebui să fie. Exerciții pentru a ridica corpul, în primul rând va avea ca rezultat tonul presei, înăsprit mușchii și dă-i puterea de a organiza conținutul stomacului, nu raspolzayas în direcții diferite.
Un alt lucru este faptul că cea de pompare presa pentru a scăpa de un strat gros de pocherevki nu reușesc. conexiune anatomică și fiziologică între grăsime de pe abdomen și mușchii de acolo. Pentru a arde de grăsime, trebuie să furnizeze organismului cu un bilanț energetic negativ. Pur și simplu pune, ar trebui sa mananci mai putin decat arde. Și acest lucru se poate realiza în două moduri:
- hipocaloric dieta de zi cu zi;
- o creștere a consumului de energie ca urmare a exercita.
Principiile de reducere calorice
Potrivit concepte științifice, meniul zilnic de calorii reduse - aceasta este principala metoda de tratament al obezității. dieta adecvata - o varietate completă de produse alimentare include orice produse. Principalul lucru este că nu mâncați mai mult decât este necesar.
Dar nu se grăbesc să coase gura, scor frigider unele legume și fructe. Carne, grăsimi animale, inclusiv (. Horror, deși), și chiar dulciuri - totul poate fi pe masă, dacă utilizați o regulă simplă: în fiecare lună Reduce meniul de calorii pentru 20% din curentul. Pentru a face acest lucru, să ia câțiva pași simpli:
- Conta cât de multe calorii consumat este acum;
- scade din această cantitate de 20%;
- Elaborarea meniului Declaratie pe baza cifrelor rezultate;
- o lună mai târziu, din nou, ci pe baza calculului noilor cifre deja să ia calorii (ținând cont de obținut deja o reducere de 20%);
o fac pe o bază lunară, până când devine alimentat în funcție de cerința de zi cu zi normală de calorii pentru tine (poti calcula folosind un calculator).
Cum de a crește consumul de energie
Singura modalitate cunoscută - sport. Nu te consolezi că în birou sunteți responsabil pentru o varietate de proiecte, și de muncă mentală mănâncă aceeași cantitate de calorii ca fizic. Dacă acest lucru este adevărat, atunci de ce încă nu au pierdut in greutate? Deci, draga mea, nici un sport în nici un fel. Swing presa, lucrul cu greutati, alerga, sari coarda (poate sări și săritura cu prăjina, cine te oprește?), Face ceva, dar arde de energie.
Consultați antrenor de fitness, așa că a luat planul personal de studiu. Ce? Scump? Deci, salvați, de asemenea, 20% din produsele alimentare! Iată banii și exercitarea!
Prin ea însăși, de pompare presa va avea un efect redus stomac, cu excepția strângere musculare. Dar, în combinație cu alte măsuri pentru a pierde în greutate, ea va fi un pas important pe drumul spre un corp mai suplu. Asigurați-sport și o alimentație sănătoasă modul lor de viață și alții să invidie ortul popii.