Elementele de bază Tutorial stilul de viață și de prim ajutor sănătos - Capitolul Capitolul 1

Nașterea unui om este bucuria, moartea - durere. În primul caz, emoția este pozitiv, al doilea negativ. Cu toate acestea, atât fenomenul de societate sunt necesare sau inevitabile, și o știm. Dar nașterea și

moarte - este punctul extrem. Ceea ce se află în spațiul dintre ele? Doar sănătatea umană, existența corpului și a sufletului său. „Psyche“ suflet în limba greacă. Anticii a spus: "Mens sana in corpore sano". Este dificil de argumentat. Ei bine, judecător pentru tine: atunci când o persoană are dureri în orice punct al corpului, starea lui nu este cel mai bun, și vice-versa, sănătatea fizică, un sentiment de curaj și tărie în cele mai multe cazuri, cauza conditie, care este definită pe scurt în două cuvinte „suflet cântând.“ Cu toate acestea, se întâmplă ca somatic, t. E. fizică, stare excelenta, dar emoțională, mentală, lasă mult de dorit, ca ceva în lumea exterioară nu se potrivește cu nevoile individului. De exemplu, o fata intr-o forma fizica excelenta, dar sa certat cu prietenul ei de interes. Ei bine, pentru o zi sau două acest lucru este permis, este în unele cazuri chiar utile, dar în cazul în rândul târât pe și suferință singur priva femeie poftei de mâncare, dorința de a învăța, nevoia de a comunica cu prietenii - este o amenințare directă la adresa sănătății. De ce? Și pentru că, în cifrele de mai sus, putem vorbi despre a treia etapă de stres.

Stresul - un termen care se referă la condiția umană care rezultă ca răspuns la o varietate de efecte extreme. Traducere din limba latină înseamnă stresul de presiune, presiune.

Extreme - atât de extreme, extraordinar, a absolvit limita admisă. De exemplu, o persoană poate trăi fără aer timp de cinci minute. privarea de aer pentru situația extremă umană. În timpul acestor minute, între viață și moarte, mai ales apar rapid ca răspuns trei organism succesive la factorul de stres. Ele sunt numite etapa de adaptare sau adaptări etapă de stres. Etapele de stres Hans Selye a descris, și sunt aceleași pentru orice situații de urgență.

Prima etapă - etapa de anxietate - apare imediat ce o persoană se confruntă cu o situație amenințătoare. Să presupunem că un om a atacat și a aruncat un cap de pungă de plastic. Personalitate pregătește instinctiv pentru luptă: pe semnalul de creier accelerează transmiterea impulsurilor nervoase, hormoni hipofizari eliberat in sange, muschii tensionate, accelerează bătăile inimii, crește volumul de sânge, tensiunea arterială crește, splina aruncă în fluxul de sânge de celule roșii din sânge proaspăt, ești gata de luptă.

A doua etapă - etapa de rezistență sau de adaptare. În ceea ce privește exemplul nostru, atunci când timpul este extrem de mic, mult depinde de capacitatea de a trage împreună și să ia soluții extraordinare, neobișnuite - cum ar fi musca prin sac. În această etapă, mai presus de toate creșterea forțelor de apărare ale organismului, sistemul imunitar este reconstruit. De aceea, uneori, o persoană care a supraviețuit stresul, vindeca rana veche, cronica, dar a fost pe baza de stres poate agrava unele boli vechi. De exemplu, ulcer gastric.

A treia etapă a stresului - stadiul de epuizare sau de pericol. Aici organismul nu reușește. Este dezlipire manifestat, încălcarea de orientare în spațiu, stare depresivă - depresie, dureri de corp.

Să ne întoarcem la primul nostru exemplu - stresul provocat de o ceartă cu un iubit.

Revenind imediat după o cădere de origine, ea trece prin prima etapă, o etapă de alarmă (re-citit descrierea acestuia). Dar tineretul au de tineret, iar în a doua etapă, etapa de rezistență, ea începe să caute o ieșire - pentru a apela prietenii ei să vorbească cu ea, să ia orice încercare de a schimba aspectul lor: produse cosmetice, păr, haine. Prin a doua zi, ea a fost încântat să rețineți că cosuri enervante, astfel încât împiedică să fie fericit, au stins, pielea de pe fața ei strânse, și într-adevăr nu a fost niciodată atât de bine! Tot ceea ce nu se poate aștepta! Trebuie să punem în sus, sau să vină la a treia etapă - epuizare, nervi va trece, va exista durere. Apropo, nu-i rău în această situație este să ne gândim că tânărul se confruntă, de asemenea, de stres.

Oh, bine, acest lucru este un tutorial greșit! Cum pot trece examenele? Ce să spun? Ca ce? Etapele de stres. La urma urmei, ce le amintești, nu-i așa?

Acum să vorbim despre sănătate și stilul de viață.

De-a lungul vieții unei persoane este in mod constant expus la diverse solicitări. Capacitatea de a depăși efectul lor depinde de caracteristicile interne ale corpului și a mediului.

Omul se naște cu un anumit set de informații ereditare. În cadrul acestui set, el poate modela relațiile lor cu lumea exterioară.

De exemplu, dacă o persoană are un fond genetic de a poseda abilități muzicale, ele pot fi pentru viață să se dezvolte și să devină un muzician profesionist, puteți pur și simplu sensibil la sunet, și este posibil să se piardă, ca urmare a unor boli, cum ar fi inflamația nervului auditiv. Cu toate acestea, având o predispoziție genetică de a percepe sunetele subtile care nu poate fi un muzician, chiar și sub conducerea profesorului conservator.

Educația atunci este cel mai de succes si minim traumatizante pentru psihicul copilului, atunci când strict coordonate cu capacități fiziologice și psihologice legate de vârstă, atunci când profesorul ia în considerare potențialul ereditar al persoanei tinere. Formarea ar trebui să fie adaptate la capacitatea organismului de a face fata stresului, iar această capacitate nu este nimic altceva cum ar fi sănătatea.

există mai multe definiții ale conceptelor „Sănătate“ în practica mondială. Vă sugerez cea care pare cea mai potrivită, puteți regla câteva, face o completări rezonabile și justificate. Principalul lucru este că ați înțeles: sănătate - nu este doar absenta bolii, dar ceva mai mare și semnificativă.

sănătatea umană - este capacitatea sa de a menține corespunzătoare vârstei și a sexului stabilitatea psihofiziologice în condiții de schimbări constante în cantitatea și calitatea unităților structurale și a informațiilor senzoriale.

Informații senzoriale - aceste informații sunt percepute prin intermediul simțurilor - vizual, auditiv, tactil, gustative, olfactiv.

Informațiile structurale sunt primite la nivel celular. De exemplu, atunci cand celulele sanguine sunt fagocite năpusti și distruge prins în corpul de bacterii piogeni, putem vorbi de reacție de protecție structurală a unui organism sănătos. Durerea și procesul de temperatură însoțitor este nimic. Asta-i drept! Bine pentru tine, tinere! Această a doua etapă a adaptării stresului. Și ceea ce este mai periculos decât un agent străin, prins în corpul unei persoane sănătoase, sistemul puternic de protecție structurală. Pe ea, în special, se bazează imunitate la anumite infecții după o boală sau de vaccinare. În corpul uman intră informațiile structurale sub forma virusului variolei. Organismul produce anticorpi specifici care pot distruge virusul, le produce într-o cantitate mai mare decât este necesar pentru a face față numărului existent de agenți patogeni, și lasă anticorpi în rezervă. Aceasta se numește imunitate, imunitate la anumite boli.

Deci, natura a avut grijă de resursa noastră de sănătate, oferindu-ne de la nașterea sistemelor informatice structurale și senzoriale au capacitatea de a auto-control și de susținere a vieții. Apoi, totul va depinde de modul în care vom dispune de talent natural și, desigur, în condițiile în care dispune de ele, din modul nostru de viață.

Stil de viață, latină „modus vivendi“ - un sistem de relația omului cu sine însuși, și factorii de mediu.

Factorii de mediu sunt: ​​fizic (presiune, radiații, temperatură), chimice (alimente, apă, substanțe toxice), biologice (plante, microorganisme, animale), psihologice (care acționează asupra sferei emoționale prin vedere, atingere, miros, gust, auz, și provocând o reacție pozitivă sau negativă).

Și ceea ce este relația cu tine? Inclusiv acest set complex de acțiuni și experiențe, disponibilitatea de obiceiuri bune care consolidează resursa naturală de sănătate, absența dăunătoare, distruge.

1. Sunteți de acord că principiul hedonistă didacticii potrivit pentru a învăța elementele de bază ale unui stil de viață sănătos? De ce?

3. Cine a fost Hans Selye și ceea ce este el faimos?

4. Dă înțelegere a cuvântului „stres“.

5. Dă cinci exemple de situații extreme.

6. Amintiți-vă că trebuie să lucreze cu copiii care nu mai vechi de zece ani. Ei iubesc basme și aventură fantastică. Dă zece exemple de cărți pentru copii, atunci când personajele ajunge în situații extreme.

7. Caracterizați fiecare pas de adaptare stres.

8. Dă definiția sănătății așa cum este dat în manual. Sunteți de acord cu el complet? Dacă nu, sugerează opțiunile. Nu vă fie teamă de a face o greșeală. Caută adevărul.

9. Care este relația dintre o informație senzorială și structurale?

Pentru a răspunde la această întrebare trebuie să reîmprospăta cunoștințele de anatomie și fiziologie.

10. Care este modus vivendi și care este Lao Zi? De ce sunt combinate aceste două aspecte?

12. Consumul exagerat de alcool, spalatul pe dinti, lacomiei, jogging, fumat - ceea ce au în comun? Care este diferența fundamentală?

13. Ai înțeles totul?