Electroliți și cum să umple

Nu toată lumea devine clar ce se înțelege atunci când vine vorba de electroliți. În același timp, fiecare electrolit joacă un rol specific în menținerea unei funcții biologice specifice. Să fie clar.

Electroliti - minerale care sunt prezente în sânge și alte fluide ale corpului care transporta o sarcina electrica. Printre acestea se numără:

Calciu. Introdus în cea mai mare cantitate minerale în corpul nostru. Calciul afectează contracția musculară, trimite și primește impulsuri nervoase, menține un ritm cardiac regulat.

Clor. Conținuți în sare și multe legume, clor responsabil pentru menținerea unui echilibru sănătos al fluidelor din organism, oferind o mare diferență în hidratare.

Magneziu. Aceasta contribuie la buna funcționare a sistemului nervos, contracția musculară, reglează utilizarea de substante nutritive pentru a produce energie.

Fosforul. Acesta joacă un rol important în producerea de ATP - principala sursă de combustibil pentru muschi. Fosforul suporta rinichii normali.

Potasiu. Principalul obiectiv al acestui mineral face lucrarea mușchilor netezi cum ar fi inima și tractul digestiv.

Sodiu. Aceasta ajută transporta impulsurile nervoase și stimulează contracția musculară. In plus, sodiu controlează tensiunea arterială.

După cum probabil ați observat, există o corelație puternică între electroliți și contracții musculare \ semnalele nervoase. Acest lucru explică de ce este deosebit de important pentru a reface electroliti in timpul activitatii fizice, pentru că noi le pierdem, de asemenea, prin transpiratie.

Rețetă pentru băutură de casă bogată în electroliți:

• 500 ml apă
• 3 linguri sirop de arțar
• 1 linguriță sare de mare
• suc de lamaie, dupa gust
• suc de lămâie, gust

Cel mai bun băutură naturală, plin de electroliți, pe dreapta este apa de nucă de cocos. Echilibrul de fluid și electroliți în ea surprinzător de similar cu ceea ce este prezent în corpul nostru.

Bonus reteta, care conține, de asemenea, un număr mare de electroliți, avem nevoie de:

• 1 sfeclă de zahăr
• 1 castravete
• 1 mar
• bucată 1 inch de ghimbir
• Vârf de cuțit de sare de mare