Efectul înot asupra organismului uman, o rețea socială de educatori

Subiect: Efectul înot - asupra corpului uman

Munca prestată discipolii 9aklassa Makarov Nikita

Sub îndrumarea Mihaylovoy Niny Aleksandrovny.

Știm cu toții ce influență fizică și psihologică asupra persoanei de sport. Toată lumea alege exercitarea pe placul dumneavoastră. Cineva este interesat de baschet, unii oameni ca să-și exercite, în sala de sport sau drumeții. Și ne propunem să vorbim despre beneficiile de înot.

Înot aparține tipului de exercitii aerobice. Potrivit multor experți, scufundări are un efect de vindecare mare asupra organismului uman. înot beneficii evidente pentru copii și adulți. Ea influențează în mod eficient indicatorii fizici de dezvoltare umană, cum ar fi greutatea și înălțimea. Acest sport ajută la întărirea sistemului nervos și cardiovascular, dezvoltă un aparat respirator, este o modalitate buna de a consolida țesutul osos, corectează postura incorectă, picioare plate, scolioză. lecții de înot și se normalizează circulația sângelui. au proprietăți îmbunătățite imunologice în clase obișnuite în înot, obtinerea de mecanism mai bun de termoreglare, de exemplu, există întărire a corpului. Înot îmbunătățește tonul corpului.

Trebuie remarcat un impact pozitiv nu numai asupra parametrilor fizici ai corpului, dar, de asemenea, moralul persoanei. Psihologii spun că practicarea acestui sport formează identitatea persoanei. Dezvoltarea unor astfel de trăsături cum ar fi curaj, determinare, dedicare, încrederea în sine, tenacitatea, auto-control. Valoarea principală a lecții de înot este o mare varietate de efecte benefice asupra oamenilor la traume scăzută a sportului. Înot și alte aerobic de apă sunt de neprețuit pentru utilizarea cardio - sistem vascular. De când navigarea corpul uman este în mod constant în contact cu apa, aceasta contribuie la rigidizarea este o modalitate foarte eficientă de prevenire a ARD. De asemenea, aduce vointa si rezistenta, intareste sistemul imunitar si tonul general organism. Deja în Grecia antică, era de prestigiu, în cazul în care o persoană deținută de lectură și de înot. Secretul constă în fiziologia umană. În timpul călătoriei implicate în aproape toți mușchii corpului, acesta funcționează ca partea inferioară și superioară, care diferă de alte tipuri de exerciții de înot. Apa are o flotabilitate, deține până la 90% din greutatea ta, protejează articulațiile. Deci, dacă doriți să sport un efect benefic întregul corp ca întreg, apoi înot, atunci ceea ce ai nevoie. De asemenea, atunci când mecanismul activ este îmbunătățit termoreglare scăldat, creșterea proprietăților imunologice, crește adaptarea la diferite condiții de mediu. În timp ce înot nu crește componentele interne ale temperaturii corpului, care este bun pentru femeile gravide, deoarece nu produce efecte nocive asupra fătului. Și datorită faptului că flotabilitatea apei ajută la menținerea echilibrului, ele nu sunt în valoare de mult să vă faceți griji cu privire la menținerea unui echilibru.

Înot este, de asemenea, un efect benefic asupra articulațiilor, oferă flexibilitate mâini, gât, solduri. Sportul sportul are un efect curativ asupra coloanei vertebrale. mușchii mici, situate în apropierea coloanei vertebrale se relaxeze, care împiedică apariția osteocondrozei, hernie intervertebrale. A format o postură frumoasă.

Tratamentul bolilor cardiovasculare. Prin practicarea stiluri de înot activ, puteți da organismului sarcina la care a existat un consum puternic de oxigen. Inima, plămânii, vasele de sânge sunt în funcțiune, asigurând livrarea de oxigen la muschi. Ca rezultat, aerobic tensiunii arteriale exercițiu este stabilizată, capacitatea pulmonară și a debitului cardiac crescut, ceea ce contribuie la scaderea tensiunii arteriale si a reduce riscul de boli cardiovasculare.

Prinderea pe înot, contribuiți la rigidizarea corpului. Ca urmare a scăderii temperaturii la mecanismul normal de funcționare termoreglare. Ca urmare, organismul se utilizează pentru a transfera fără efecte adverse ale răcirea bruscă pentru ea.

În timp ce înot este un exercițiu activ aproape toate grupele musculare, mai ales mușchii în brațe, umeri, fese, coapse, abdomen. Întreaga sarcină este atât de a spune „moale“, nu rănind fibrele musculare ale țesăturilor. De asemenea, există consolidarea necesară a articulațiilor, și mai ales în brațe, gât și șolduri.
Înot face parte din exercitarea de aerobic: două minute de mișcare accelerare activă în apa de oxigen muschii consuma cantitatea maximă posibilă. Deoarece apa este mai dens mediu, gasirea reduce tensiunea arteriala, ceea ce reduce riscul de apariție a unui înotător posibil de boli cardiovasculare. După ce survine o astfel de optimizare moderată a sarcinii de înot în ritmul cardiac, scăderea frecvenței respiratorii și îmbunătățește fluxul de sânge la plămâni.

înot util mai ales pentru bărbați, deoarece îmbunătățește circulația directă, este prevenirea plus prostatita la numeroasele avantaje în ceea ce privește condiția fizică în lecții de înot acolo și beneficii psihologice de înot ajută să depășească frica de suprafața apei, care sunt expuse nu numai copii, ci și mulți adulți.

apă excelentă și te elibereaza de stres: înot ajută să se concentreze pe respiratie, reglementa aceasta, masaj ușor mușchii și furnizează oxigen. Fiind într-o astfel de apă rece ca gheața încapsulează promovează apariția liniștitor meditație starea de spirit. În caz de depresie constantă sau oboseala de înot în piscină ajută să se relaxeze. Este util să înoate în aceeași viteză. Deși, desigur, puteți alege și ritmul destul de calm. Eforturile vor fi necesare pentru a face o cantitate mai mică. Dar, în același timp, să fie în măsură să scape complet de diferite gânduri.

Măsuri de precauție atunci când înot
În ciuda avantajelor evidente ale înotului, se recomandă să urmați câteva reguli atunci când practicarea acestui sport.

1. Swim după o jumătate de oră după masă. Deoarece în timpul acestor sesiuni corpul dumneavoastră se confruntă cu o presiune a apei, aceasta poate interfera cu digestia alimentelor în modul normal.

2. Persoanele care suferă de boli de rinichi, la lecții de înot trebuie tratate cu prudență. Acest lucru este valabil mai ales de înot în apă rece, ca activitatea sistemului excretor este activat. Elimină toxinele și căderile de lichid asupra rinichilor.

3. Pentru a controla timpul de staționare în apă rece. Hipotermia poate duce cu ușurință la răceli.

Înot - exercitarea efectivă ca descriptiv pentru oameni de toate vârstele și oferă rezultate excelente pentru sanatate readuce corpul.

Am fost de înot cu 6 let.Imeyu 1 categorie pentru adulți, în ultimii 4 ani, nu baleyu ARD, participa la formarea de 5 ori un nedelyu.Ochen mândru etim.Ya sfătuiesc pe toți să se angajeze în scufundări de agrement.