Efectul asupra hormonilor de greutate

Sistemul endocrin joacă un important, în cazul în care nu rolul principal în reglarea greutății noastre. Sistemul endocrin este format din glande care produc o varietate de hormoni care afecteaza activitatea celulelor, organelor, și, practic, fiecare funcție în corpul nostru. Și, desigur, hormoni sunt de mare importanță în creștere în greutate sau pierdere în greutate, reglarea apetitului, rata metabolică, amânarea masa de grăsime, apariția dorinței de a mânca brusc gustoase, etc.

Leptina - un hormon care este în principal responsabil pentru apetitul si senzatia de satietate. El a fost un nume nativ din cuvântul grecesc „Leptos“ - subțire. Leptina trimite semnale la creier cu privire la caracterul adecvat al rezervelor de grăsime. Când nivelul scade, creierul intelege acest lucru înseamnă că o persoană este „mor de foame“, ea are nevoie de noi magazine de grasime, iar persoana începe să vrea să mănânce ciocolată fierbinte, cârnați sau chips-uri.

În general, efectele acestui hormon in organism este extrem de misterios. Când hormonul a fost administrat la șoareci de laborator, iar greutatea lor a fost redusa. Sa dovedit faptul că mecanismul de acțiune al acestui hormon este simplu și concret: provoacă descompunerea grăsimilor și reduce consumul de alimente. S-ar părea - să-l introduceți în organism prin injectare - si pacientii obezi nu vor. Nu este un pic de ea! La urma urmei, la pacienții cu obezitate este de aproximativ zece ori mai mare decât în ​​macră. Poate pentru că organismul pierde oamenii de grăsime într-un fel de sensibilitate la leptină și, astfel, începe să-l facă la o rată mai mare de a stăpâni într-un fel această insensibilitate. Cu o reducere a greutății și scade nivelul de leptina.

Leptina, de asemenea, scade cu lipsa de somn. Acest lucru explică în parte faptul că suficient cronic de somn (cel puțin șapte ore pe noapte), oamenii sunt predispuse la obezitate.

Cei care mănâncă în mod sistematic de pește și fructe de mare, comanda hormonului leptina echilibrat. Acest lucru este foarte bun, deoarece există o corelație între un nivel ridicat de leptina si metabolism scazut si obezitatea.

Cortizolul, care este, de asemenea, numit „hormonul stresului“ - o ruda apropiata de adrenalina, ambele produse de glandele suprarenale. Acest hormon corticosteroid care produce involuntar, la momentul de stres ridicat și care fac parte dintr-un mecanism de protecție pentru om.

Cortizolul afectează metabolismul și greutatea în moduri diferite. Ca parte a mecanismului de apărare biologică a construit, care se manifestă sub stres, începe unele procese de apărare și suspendă alte. De exemplu, mulți oameni, aceasta crește pofta de mancare in timpul perioadelor de stres, că persoana a avut puterea să se confrunte cu lumea exterioară, și un om într-o momente dificile psihologic începe să „ia confort“ gustoase. Cu toate acestea, se reduce rata metabolica - din nou, pentru a salva energia necesară pentru a scăpa de stres. Pentru că într-un fel afecta cortizol omul nu poate, sau poate minimiza numai achiziționarea de stres, schimbarea stilului de viață și evitarea surselor de stres, sau să găsiți potrivite metode de relaxare: yoga, dans, exerciții de respirație, rugăciune, meditație, etc.

Fiind, așa cum am spus, o rudă de cortizol, adrenalina, cu toate acestea, afecteaza metabolismul diferit fata de cortizol. Dacă cortizol este eliberat ca raspuns la frica sau pericolul de stres, epinefrina este produs la momentele de excitație. Diferența pare să fie mică, dar este. De exemplu, dacă sari cu parasuta pentru prima dată, este probabil că veți experimenta frica, și va crește nivelul de cortizol. Dacă sunteți un parașutist experimentat, probabil, la momentul saltului simti frica nu este atât de mult entuziasm, aceasta este însoțită de eliberarea de adrenalina.

Spre deosebire de cortizol, adrenalina accelerează metabolismul și ajută la descompunerea grăsimilor, eliberarea de energie de la ei. Acesta declanșează un mecanism special numit „termogeneza“ - febră, cauzată de arderea rezervelor de energie ale organismului. În plus, adrenalina mediocru suprima pofta de mancare.

Din păcate, greutatea mai mult unei persoane, cea mai mică producția lui adrenalină.

Feminin estrogen hormon produs de ovare și poartă uymische funcții prin reglarea ciclului menstrual anterior distribuției țesutului adipos. Exact estrogen este unul dintre principalele motive pentru care femeile tinere de grăsime este stocat, de obicei, în partea inferioară a corpului, în timp ce femeile atunci menopauză și bărbați - în abdomen. Se crede că lipsa de estrogen duce la creșterea în greutate.

Nivelul de hormoni la femei incepe sa scada 10 de ani înainte de menopauză. Foarte des se manifestă în primul rând într-o dragoste sporită pentru dulciuri. Prin reducerea producției de estrogen organismul începe să-l caute în celulele adipoase. Odata ce celulele adipoase incep sa furnizeze organismului cu estrogen, ea incepe sa stocheze mai multe si mai multa grasime. În același timp, o femeie începe să-și piardă testosteron, ducând la o scădere bruscă a masei musculare. Deoarece mușchii sunt responsabile pentru arderea grasimilor, mai multe musculare este pierdut, mai multa grasime este depozitat. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil să piardă în greutate, după 35-40 de ani.

Este cunoscut faptul că pentru producerea de hormoni sexuali masculini și feminin (estrogen si testosteron) este nevoie de bor mineral. În cele mai multe soluri Bor păstrat helluva mulțime de cantități mici, și, prin urmare, în dieta noastră devine scăzut, ceea ce duce la un nivel scazut de hormoni estrogen si testosteron in mai multe persoane. Suplimentarea cu bor ajută adesea pentru a echilibra producerea acestor hormoni. nivelul de estrogen si testosteron declin ca sub stres. Menținerea masei musculare și a încetini pierderea, puteți utiliza puterea de formare.

Insulina - un hormon produs de pancreas, care reglează nivelul de zahăr (glucoză) din sânge și convertește acest exces de zahăr sub formă de grăsime. Violarea producției de insulină duce la o boală de diabet de tip 2. Popularly vorbind, este rezultatul muncii lungi și greu a pancreasului datorită aportului exces constant de zahăr și amidon. Mananca produse mai puțin albe, pentru a evita supraîncărcarea pancreasului și să nu câștige în greutate.

De lucru pancreas și, prin urmare, un hormon de producție echilibrat, îmbunătățite prin acțiunea crom și vanadiu minerale și vitamina B3 (niacin). Din păcate, în dieta de vest de vitamine și minerale este de obicei insuficientă. Completându aceste substanțe sub forma unei complexe din vitamine și minerale pot ajuta la prevenirea si tratamentul precoce al tulburărilor pancreasului.

Grelina - un hormon „de scurtă durată“, produsă în stomac, care este proiectat pentru a trimite semnale de la creier despre foame. Studii recente au aratat ca fructoza (un tip de zahăr, în special situată în cantități mari în sucurile de fructe, sirop de porumb și băuturi carbogazoase), ghrelin stimulează fabrica, având ca rezultat o creștere a aportului total de calorii. Aceasta este, consumul de alimente bogate in fructoza duce la creșterea și sentimente mai frecvente de foame si mancatul in exces. Din fericire, cei mai mulți oameni care urmeaza o dieta sanatoasa, stiu ca primul lucru pe care trebuie să curețe din dieta ta doar aceste produse.

Acești hormoni sunt similare în natură, care sunt denumite pe scurt ca T1, T2, T3 și T4, glanda tiroidă produce. Cel mai mare impact asupra creșterii în greutate a tiroxinei, care accelerează metabolismul.

operațiune tiroidiană afectat de anumite alimente. Deci, persoanele cu funcție redusă, sau doar oameni care doresc să accelereze metabolismul, ar trebui să evite produsele din soia și consumul excesiv de arahide. Util stimulent tiroidian natural este uleiul de nucă de cocos, care este adesea condamnată ca o sursă de grăsimi saturate. În plus, nivelul de hormon tiroidian, precum și testosteron și estrogen, scade sub influenta stresului.