Ea face yoga pentru scolioza, și dacă aceasta se poate face cu video

curbura laterală a coloanei vertebrale se găsește astăzi într-un număr mare de persoane. Acest lucru se datorează nu numai lipsei mineralelor din oase, cauza principala a scoliozei - un stil de viață sedentar. Prin urmare, principala metodă de terapie a curburii coloanei vertebrale este fizioterapie. Creșterea popularitate de yoga.

Medicamentul oficial nu recunoaște această metodă de tratament. Dar, în opinia celor care au folosit-o, puteți înțelege că yoga pentru scolioza este foarte eficient. De asemenea, există dovezi de examinare a pacienților cu scolioză care au folosit aceasta tehnica. Ele arată că, în primele etape ale scoliozei prin yoga vă puteți îndrepta complet coloanei vertebrale, și în cazuri grave opri progresia bolii.

caracteristici yoga

Acest sistem antic indian de dezvoltare fizică și spirituală a omului de mii de ani este utilizat pentru o varietate de probleme de sănătate. Exercițiile iau în considerare faptul că organismul uman are un centre de energie și canale specifice, încălcând lucrarea care există diferite boli. efectuat corect asane nu numai acționează asupra mușchilor și articulațiilor, dar, de asemenea, la puterea a persoanei, sistemul său nervos.

medicina orientală consideră că yoga este eficient chiar si la 3 grade de scolioză. Dar, deoarece acest sistem de exerciții are un impact grav asupra organismului, acesta poate fi angajată numai de către un instructor cu respectarea anumitor reguli. În yoga, există atât exerciții dinamice și statice. Acestea sunt cunoscute sub denumirea de „asane“. Studiile arată că mai eficiente exerciții de stretching și relaxare pentru scolioza.

exerciții de yoga ajuta să se relaxeze mușchii spatelui

De ce yoga ajută cu scolioză

Tratamentul de curbura spinarii - acest lucru este destul de un proces îndelungat. Dar clase persistente cu utilizarea unui complex de dimensiuni corect poate vindeca fi complet scoliozei în stadii incipiente, și, în cazuri severe - pentru a opri progresia bolii si prevenirea complicatiilor. Yogaterapiya ajută la îmbunătățirea stării de 40% la ocuparea forței de muncă regulate în termen de 2 luni, timp de o oră pe zi.

Scolioza fiecare persoană se dezvoltă în mod individual. Este nu numai deplasarea axei coloanei vertebrale. Organismul începe să se deformeze, schimbarea torace și chiar mușchii membrelor superioare. sesiuni dinamice intensive poate răni pentru scolioza, deoarece este imposibil să se ia în considerare toate caracteristicile individuale ale organismului.

O exerciții statice sau asane, ajuta cu scolioză, deoarece au un astfel de efect:

• relaxa și întări mușchii, datorită care sunt durerea în spate;
• învață un om să ia postura corecta la domiciliu, urmăriți postura;
• tren de respirație;
• restabili simetria coloanei vertebrale, ca urmare a unei creșteri în elasticitatea mușchilor și a ligamentelor;
• îmbunătăți fluxul de sânge și de nutriție a țesutului spinării;
• trage coloanei vertebrale și vertebre sunt puse în aplicare;
• normaliza activitatea tuturor organelor interne;
• îmbunătățirea somnului și starea de spirit.

Prima dată când trebuie să se ocupe de sub supravegherea unui instructor

Caracteristici de yoga pentru scolioza

Înainte de pregătirea necesară pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră. In absenta Contraindicațiile posturi pot fi selectate. Fa-o mai bine sub îndrumarea unui specialist. Clasele vor fi eficiente numai în cazul în care exercițiile selectate în mod corect. Tehnica performanța lor în stadiile incipiente ar trebui să fie controlate de către instructor.

Yoga pentru scolioza ar trebui să fie doar atunci când nu există nici o durere la nivelul coloanei vertebrale. Prin urmare, atunci când un grad mare de curbură poate face exercițiile numai după consultarea medicului dumneavoastră. Nu este necesar să se aleagă asane, ca nu toate dintre ele vor beneficia coloanei vertebrale. De exemplu, exerciții de răsucirii contraindicat pentru 2-3 etape de scolioză.

Deoarece este imposibil să se angajeze în

Înainte de a începe cursul, trebuie să se consulte un medic cu privire la contraindicații. Nu puteți efectua cele mai multe exerciții în astfel de boli:

• Patra curbură grade a coloanei vertebrale;
• dureri de spate;
• leziuni traumatice ale creierului;
• tulburări psihice;
• infecții și procese inflamatorii;
• boli de sânge;
• încălcări grave ale inimii.

Yoga poate fi, dacă nu există contraindicații

Nu poți face cu oboseala extrema, febra, dupa masa sau agravarea bolilor cronice. In plus, pentru scolioza poate efectua nu toate exercițiile. Mulți dintre ei sunt capabili de a face problema mai rău:

• exerciții dinamice de yoga este foarte intens, astfel încât atunci când scolioza este contraindicată;
• exerciții pe răsucire nu este realizată din cauza axei de deplasare a coloanei vertebrale;
• nu ar trebui să fie luate inversiunile, deoarece există o sarcină de compresiune puternică asupra coloanei vertebrale cu ei;
• Devierile nedorite face acum, mai ales cu 3 etape de scolioză.

Partea din spate în timpul exercițiului ar trebui să rămână plat

Condiții de exercitare

Toate exercițiile de yoga pentru scolioză trebuie alese strict individual, în conformitate cu caracteristicile de curbură și gradul său. Ei au nevoie pentru a asigura o suprafață netedă și treptată întindere a mușchilor de aliniere a coloanei vertebrale. Mai bine să înceapă să practice sub supravegherea unui instructor care va învăța regulile de bază ale yoga:

Asigurați-vă că pentru a verifica:

masaj de spate la o scolioză

• înainte de clasa pentru a vă asigura de antrenament pentru a incalzi muschii;
• Toate exercițiile trebuie să fie efectuate fără probleme, fără tensiuni musculare;
• în fiecare postură trebuie să rămână timp de cel putin 15-20 de secunde;
• respirație în timpul exercițiului nu poate rezista mai bine în cazul în care va rămâne constantă;
• a lua orice poziție, trebuie să vă asigurați că toate părțile corpului sunt simetrice în raport cu axa coloanei vertebrale;
• stau sau stau la nivelul clasei este necesară pentru spate, ținând capul în poziție verticală;
• fiecare exercițiu nou trebuie să învețe treptat, nu solicitați imediat performanța sa perfectă, și pentru a preveni în plus debutul durerii;
• cu al treilea grad de curbură nu pot face exercițiile dintr-o poziție predispuse la stomac;
• la curbura toracice și lombare este necesar să se efectueze exerciții simetric pe ambele părți.

asane de bază

Toate exercițiile de yoga pentru scolioză trebuie să fie îndreptate spre intindere a musculaturii netede. curbura laterală a coloanei este menținută datorită tensiunii spastic. Prin urmare, este foarte important să învețe să se relaxeze.

exerciții de yoga ajuta să se întindă și să se relaxeze mușchii spatelui

1. Intinde-te pe spate și a pus picioarele îndoite de la genunchi pe un scaun sau o canapea. Acest exercițiu relaxează în mod eficient mușchii sacrale.
2. De-a lungul timpului, puteți complica acest exercițiu prin ridicarea unui picior și ia-o deoparte. Aveți nevoie de un pic pentru a rămâne în această poziție pentru a preveni orice durere.
3. exerciții de respirație utile. Culcat pe spate, trebuie să inhaleze lent ridica burta în sus, și cum expirati - se relaxeze. Acest exercițiu accelerează circulația sângelui și îmbunătățește nutriția țesuturilor ale coloanei vertebrale.
4. La etapele inițiale ale scoliozei exercițiu util pe diagonală se întinde. Culcat pe spate sau de stomac, aveți nevoie pentru a trage în afară mâna dreaptă și piciorul stâng. Apoi, face același lucru în cealaltă direcție.
5. Urcă-te pe patru labe, mâini și picioare paralele. Încet îndoiți de spate, fese și bombat în același timp, se deplasează de-a lungul lamei. După 10-15 secunde, încet arc arc, încercând să se extindă umerii și șoldurile în interior.
6. Ei bine, intareste muschii spatelui, acest exercițiu: culcat pe podea, brațele întinse de-a lungul corpului. Cu respirație ridicați ușor corpul în sus. Trebuie să încercăm să atingă podeaua numai la antebraț și piciorul.
7. copac postura efectivă. În picioare, cu picioarele împreună, brațele în jos, aveți nevoie pentru a ajunge cât mai mare posibil în sus coroana, și mâinile în jos. Acest exercițiu se întinde mușchii din spate bine.
8. Poziția de început - în picioare în patru labe. Pe inspir pentru a ridica brațul drept și piciorul, trăgând-le pe aceeași linie. Încercați pentru a atinge tensiunea musculară maximă. Pe un expirația - inferior. Se repetă de cealaltă parte.
9. Intins pe podea, îndoiți genunchii și puneți-le pe jos. Cu inhalare a ridica corpul, bazându-se exclusiv pe umeri și picioare.
10. Finalizarea exercițiului este de relaxare dorit exerciții de „Savasana“. Culcat pe spate, trebuie să se relaxeze mușchii.

Set individual selectat de exerciții de yoga este foarte eficient pentru scolioza. Dacă efectuați corect asane, este posibil nu numai pentru a elimina curbura, dar, de asemenea, îmbunătățirea starea generala de sanatate.