Dzhillian Mayklz revoluție
Exerciții incluse în complexul de antrenor, nu necesită achiziționarea de echipamente scumpe. Pentru clase au nevoie de haine confortabile, un pic de timp și sport simplu de echipamente - gantere si expandor. Remarcabil, programul de formare începe cu sarcini minime, astfel încât acestea sunt potrivite chiar și pentru începători.
Corp Revoluția Programul este format din 3 faze. Exercitiul prima faza sa concentrat pe ceva care ar accelera metabolismul și arde excesul de grăsime. Cea de a doua fază, se va întâlni exerciții mai complexe. Acestea vor ajuta să-și modifice complet corpul tau. faza a 3-vă consolida realizările sale și otshlifuete corpul dumneavoastră în forma dorită.
Fiecare fază este proiectat pentru 30 de zile și este format din cinci antrenamente diferite: un antrenament cardio și 4 Forța de formare - 2 dintre ele pe „partea din față a corpului“ (mușchii pectorali, umeri, brațe, mușchii abdominali, cvadriceps) și 2 de pe „invers parte a corpului „(muschii din spate a feselor, suprafața din spate a mușchilor coapsei, etc.).
Inventarul pentru formarea Revolution Corp:
Programul poate fi împărțit în 3 faze principale (monofazic - 1 lună).
Mai întâi, a alerga și se dispersează metabolismul si arderea grasimilor.
În al doilea rând a lucrat mușchii, atunci circuitele devin vizibil tonifiată și viu.
În al treilea, remediați rezultatul, modificarea cele mai fine detalii ale figura ta.
Clasele sunt de 6 ori pe săptămână, dintre care două sunt de sarcină cardiovasculare, iar alte 4 clase vor fi alocate pentru a lucra cu partea din față sau din spate a corpului. Acest principiu de distribuție a sarcinii permite mușchilor într-o anumită parte a corpului să se odihnească timp de 2 zile pauză între antrenamente identice. Deci, acesta este modul în care vom face cu:
- Luni: brate, piept, apăsați
- W: spate, picioare, fese, apăsați
- Joi: cardio
- Joi: brate, piept, apăsați
- Vineri: spate, picioare, fese, apăsați
- Sat: cardio
- Soare: Rest. O meriți!
După cum puteți vedea, presa a lucrat în fiecare dintre puterea de formare, ceea ce înseamnă că, pentru cei implicați în programul „Revoluția de vis Corp“ de a avea un abdomen plat frumos va deveni o realitate!
