Dzhilian Maykls - Revoluția de corp

Acest program este conceput pentru 90devyanosto zile și este format din trei faze.

Ai nevoie să se angajeze în șase zile pe săptămână. Patru clase: de lucru cu partea din față și partea din spate a corpului, și două mai mult - este cardio.

prin programul de zi:

Lunea tren de arme, piept și apăsați;

Martea tren spate, picioare, fese si presa;

Miercuri va kardiotrenirrovka,

Joi tren arme, piept și apăsați;

Vineri tren spate, picioare, fese si presa;

Sâmbătă va fi cardio.

Duminica - odihnă.

Presa acordă o atenție aproape în fiecare zi pentru a atinge cifra tonifiat și subțire.

Pentru mai multe informații vezi aici.

Programul este format din trei faze:

primul - care vizează accelerarea metabolismului și pregătirea organismului la stres

în al doilea rând - puterea de formare care vizează îmbunătățirea reliefului corpului, creșterea tonusului muscular și, desigur, a continuat pierderea de grăsime

a treia - rezultatul de consolidare, a continuat pierderea de grăsime

Luni și joi - formarea suprafața frontală a corpului

Marți și vineri - Exercitarea suprafața din spate a corpului

Miercuri și sâmbătă - Formare cardio

renirovka pot fi găsite pe canalul „YouTube“

Acesta ar trebui să ajute nu numai să facă o figură frumoasă, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății lor.

Formarea durează 90 de zile. Uneori există o dorință de a le opri, deoarece acestea sunt foarte complexe. Dar dacă scopul este, trebuie să treacă prin. Vrei să devină frumos și sănătos.

Există 3 etape în formarea timp de 3 luni.

1. Rulează metabolismul si arderea grasimilor proces.
2. muschi lucrate. conturul corpului devine mai proeminent.
3. Finalizat detaliile cifrelor.

Cel mai important lucru în perseverență formarea și persistența, deoarece acestea vor trebui să dedice la 6 zile pe săptămână.

Revoluția de corp - clase sunt distribuite în acest fel. Pentru a fi sincer, eu pot spune că aceasta este o sarcină foarte decent, mai ales dacă te uiți la dozare - numărul de serie, și se apropie în mod direct numărul fiecărui exercițiu.

Întregul sistem este foarte lung întinsă în timp și este format din trei faze, fiecare cu o lungime de patru săptămâni (28 zile). Acestea pot fi găsite mai jos. Acest lucru este, desigur, nu este atât de rău, dar nu uitați despre astfel de componente importante ca nutriție și somn sănătos - depinde de ei mult mai mult decât de la sine de formare.

Gillian acordă în mod activ la toate sporturile, nu numai prin lecții particulare, dar, de asemenea, vine cu întreaga programe complexe de formare, care sunt apoi distribuite pe un CD, în cazul în care Gilligan toate mișcările demonstrează în mod clar și descrie.

Acum patru ani, Gillian a lansat un CD intitulat „Revoluția Corp“ ( „Revoluția Corp“), care include trei etape:

Inca de la formarea și caracteristicile de orientare este disponibil Următorul material skompanovannom specific.

„Revoluția corpului“ a explodat pe Internet recent. Tehnica presupune ocuparea forței de muncă în termen de 90 de zile, dar trebuie să o facă, timp de 6 zile pe săptămână. Într-o zi, vi se oferă o odihnă. Rezultatul va fi corpul tau frumos și podkachennoe. In fiecare zi de grup zadeystvavany săptămânii diferite musculare, dar exerciții abdominale în lecții de acolo în fiecare zi! Este o oportunitate de a încerca programul în acțiune. Răbdarea și un corp frumos pentru tine!