Dzhilian Maykls meniu dietetic timp de 30 de zile, rezultatele din fotografie și calculul normei energetice
Lucru este că, ca un adolescent, ea nu a fost o armonie specială. Părinții Gillian a decis să ajute fiica ei să se ocupe de problema excesului de greutate și a înregistrat-o pentru formare. Acesta este prin sport și alimentație sănătoasă au decis să normalizeze greutatea copilului și să facă figura ei subțire.
Rata de energie calculată, de asemenea, numit principal, este cantitatea de calorii organismul are nevoie pentru a asigura funcțiile sale vitale. Se calculează indicele poate fi următoarea formulă: 655 + (greutate kg x 9,57.) + (Creștere cm x 1.852.) - (vârsta în ani × 4,7). Mananca mai multe calorii duce la creșterea în greutate, și dacă mănânci mai puțin de această regulă - la încetinirea metabolismului.
1. În plus față de utilizarea produselor numai autorizate și utile care ajuta la arderea grasimilor, ai nevoie în fiecare zi pentru a bea 2 litri de apă curată, fără gaz, pentru a curăța în mod eficient corpul de toxine acumulate și de a construi metabolismul;
3. Este necesar să se țină un jurnal alimentar pentru a înregistra toate produsele și feluri de mâncare, care vor fi consumate în timpul zilei. Este necesar pentru controlul calității cantității de aportul de calorii și pentru a preveni mancatul in exces;
4. incarca zilnic corpul de activitate fizică cel puțin fezabilă. la setul cel mai special de exerciții.
Printre alimentele interzise includ alcool, sărat, prăjit, afumat și alimente murate, toate produse de patiserie și cofetărie, orice fel de dulciuri și băuturi acidulate.
Exemplu de meniu pentru ziua este după cum urmează:
- dimineață, puteți mânca o parte din omleta și o ceașcă de cafea sau ceai verde, fara zahar;
- într-un măr poate fi folosit ca prima gustare. sau pere kiwi;
- Masa de prânz poate fi fiert pentru a face carne de abur sau de pește cu legume;
- a doua muscatura, care poate înlocui cina pot fi prezentate pe bază de legume salata linte, asezonate cu ulei si zeama de lamaie.
gustări de fructe pot fi alternate cu acid lactic, dar produsele trebuie să aibă un procent scăzut de grăsime.
Mai multe despre
Dintre toate mono-dieta dieta cea mai eficientă și mai populare este considerat a fi pe hrisca aburit. Ingredientul principal in aceasta dieta - hrisca.
Dacă ați fost lupta cu a fi excesul de greutate, a încercat mai multe moduri de a citi și „de milioane“ de articole despre pierderea în greutate, probabil ați auzit de dieta.
Toți au auzit despre cât de mulți oameni și-au pierdut in greutate, prin aderarea Elena Malysheva meniu dietetic „Arunca in plus“ programul. Voluntarii, spectatori.
Fiecare dieta promite un rezultat uimitor, milioane de articole vorbesc despre beneficiile de hrișcă, chefir, Kremlinul. Dar toate acestea - a fost mult timp depășită.
Monodiets - principii de nutriție, în care puteți mânca doar un anumit produs, pentru câteva zile. Acestea sunt renumite.
Accentul principal în Malysheva dieta considerat scăderea poftei de mâncare. Asta este, o persoană trebuie să mănânce mai putine calorii (calorii nu pot fi consumate, și chiar.
meniuri dietetice malyshevoy concepute pentru fiecare zi, este considerat unul dintre cele mai bune. Acesta permite unei persoane să piardă în greutate, fără a afecta felul lor.
- Dieta si meniu cu titlu de exemplu 1200 de calorii pe zi, timp de o săptămână
1200 de calorii pe saptamana meniul nu este permite.
dieta populara Dr. Bormentalja pentru tine.
Conceptul de „mese cu conținut caloric scăzut“, spune el.
Propuse meniuri dietetice pentru săptămâna.
Pierderea în greutate fără restricții dietetice speciale.
Spre deosebire de termen scurt dieta asta.
În prepararea de salate dietetice.
reteta dietetice din carne diferă.
Dieta 1300 de calorii pe zi poate reduce.
Datorită faptului că mulți oameni iubesc de pui.
Rația zilnică de 1.400 de calorii permite.
Dovleceii sunt printre cele mai comune.
diete stele
- Elena Malysheva Dieta: principiile de bază și meniuri
- Dieta „6 petale“: TEXTE și contraindicații
- Dieta Dr. Kovalkova: reguli și meniuri pentru toate etapele
diete rapide
- Dieta Hrișcă, timp de 10 zile: meniul și regulile
- Chefir dieta hrișcă pentru pierderea în greutate și de curățare
- Dieta Hrișcă, timp de 3 zile: reguli de dieta
- brânză de vaci și dieta chefir timp de 3 și 7 zile
- dieta Castravetele slăbire meniuri, rețete și rezultate
Procedure SPA
- Stare de rău, după o sesiune de Hirudoterapia (lipitori): ce să facă
- Dureri de cap si migrenelor: cauze si tratament
- De ce a pus lipitori pe coloana vertebrală
- Magnitopunktura: Tratamentul magnetic de către bănci
- Acasă crioterapie: terapie rece
alimente sănătoase
- 7 băuturi cele mai utile pentru sănătate
- Brânză: proprietăți utile și rețete acasă
- Ulei vegetal: tipuri și proprietăți utile
- Proprietăți utile de cereale pentru organism
- Ce sucuri sunt cele mai utile și de ce beau
diete terapeutice
- Dieta pentru cancerul de la Dr. Johanna Budwig
- dietă ușoară pentru pierderea in greutate si tratamentul bolilor gastro-intestinale
- Dieta pentru ficat boli, meniuri și rețete
- Dieta pentru boli de inima aterosclerotice și creier
- Ce să gătească pentru constipație: retete
Galerie foto
Drogurile „Listata“ și „Listata Mini“ pentru pierderea în greutate
Toate medicamentele care vizează reducerea greutății, divizat.
Violetnotes.com - revista despre diete, consilierul dumneavoastră personale pe pierdere în greutate eficientă și de nutriție. Ediția noastră acceptă numai metodele naturale de a pierde in greutate, si ne opunem pierdere în greutate nenatural rapidă. La urma urmei, amenință consecințe grave asupra organismului. De asemenea, va incurajam experimentarea cu diferite Badami și tehnici neoprobirovannymi. Numai o dieta adecvata si exercitii fizice regulate va ajuta să piardă în greutate și sunt garantate pentru a restabili sănătatea ta!