Durere în exercițiile cot și gimnastică, normele de aplicare gimnastica

Majoritatea pacienților care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletic, la interesul medicului în eficacitatea terapeutică în exercitarea durerii în cot, pentru a restabili funcția motorie a articulației. Potrivit experților, o astfel de strategie de tratament este una dintre cele mai eficiente metode de a normaliza articulația cotului.

Scopul și direcția LFK

În boli ale membrelor superioare pentru a face toate exercițiile recomandate în poziție șezând. Primul termen de extensie-flexie acțiune pasivă, dar ar trebui să se țină seama de faptul că în diferite stadii de exerciții de vindecare în scopuri diferite.

De exemplu, în perioada acută prevăzută maximă în comun de confort cot, eliminând exerciții fizice și clase ar trebui sa inceapa nu mai devreme de 5-6 zile după îndepărtarea simptomelor de durere. Perioada subacută include sesiuni privind creșterea sarcinii pe îmbinarea cu o gamă de extensie de mișcare.

Principalele obiective ale gimnasticii în această perioadă sunt:

• scuti spasme musculare;
• îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice;
• un efect pozitiv asupra organismului ca un întreg.

Ca regulă generală, exercițiu includ implicarea în procesul de vindecare de articole de gimnastică. În plus, eficiența ocupării forței de muncă, atunci când sunt combinate cu înot.

efectua reguli de terapie fizică

Evenimente de gimnastică terapeutice pentru cot sunt destul de simple și nu necesită mult timp, dar în punerea în aplicare a acestora ar trebui să respecte anumite reguli:

• intervale de timp între executarea de exercitare și de ingestia de alimente trebuie să fie mai mică de 2 ore;
• înainte de începerea exercițiului activ ar trebui să fie efectuate de pre-antrenament timp de 4-5 minute să se încălzească mușchii și crește fluxul de sânge;
• în timp ce clasele integrate, se recomandă să consume multe lichide;
• trebuie să urmați respirația, ca sarcinile crescute duc la creșterea absorbției de oxigen și substanțe nutritive, de aceea este necesar ca respirație a fost profundă și regulată.

Important! Exercițiile de gimnastică sunt efectuate în ordine (de sus în jos), pornind de la nivelul coloanei vertebrale cervicale, cu o tranziție treptată către umeri și brațe. Este important să se încălzească-up a fost efectuat pe tot corpul, nu doar în zona coatelor.

În cazul în care brațul începe să se potrivească trebuie să fie supuse testelor de diagnostic pentru a exclude probabilitatea unor boli grave. În funcție de rezultatele de diagnostic, următoarele Complexele de gimnastică sunt atribuite cel mai des:

Se recomandă să se ridice, se ridice în picioare drept și puneți picioarele latimea umerilor.

• înainte atunci brațele sunt extinse (fața pieptului), iar coatele crescute în parte, după care extensie se efectuează la articulația cotului până la limita maximă, și a reveni la poziția sa inițială;
• aveți nevoie pentru a ajunge pe genunchi, sprijinindu-se mâinile direct pe podea, și apoi pentru a face pante la podea, încercând să atingă umeri;
• pacientul este sfătuit să se așeze pe o suprafață plană, îndoiți genunchii și a pus o mână pe genunchi. extinderea suplimentară este realizată de brațul la cot cu mijloacele active de a doua mișcări de brațe elastice;
• pacient în picioare simulează mersul pe schiuri cu rata de creștere a în funcție de propriul statut.

Un set comun de exerciții de gimnastică pentru cot într-o poziție șezând

Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că elementele portante de gimnastica, efectuate numai după consultarea unui medic, accelerarea proceselor de regenerare și stabilizarea funcționării sistemului neuromuscular.

după leziuni

După un prejudiciu în mâinile funcționalitatea este restaurat treptat, iar în această perioadă de timp este de exerciții zilnice cruciale:

• trebuie să se alăture mâinile în castel și într-o poziție la rândul său, le conduce pe umăr (o astfel de mișcare care amintește de a arunca o tijă de pescuit). Apoi, o pauză scurtă și mâinile împreunate în broască, aruncat la capul lui;
• mână prejudiciată îndoit ușor la cot la un unghi de 90 de grade, iar apoi a executat antebraț rotativ în jurul propriei sale axe în decurs de 2-3 minute. Astfel de exerciții sunt cele mai eficiente după fracturi;
• o acțiune eficientă are o minge de rulare în palma 2, care se recomandă de 3 ori pe zi, cu creșterea treptată a sarcinii.

Rolling ar trebui să facă cel puțin 10 de minute, trebuie amintit că este necesar să se utilizeze nu numai la nivelul membrelor bolnave, dar, de asemenea, un sănătos

Important! În cazul în care performanța unui anumit exercițiu este însoțită de senzații neplăcute și disconfort, este necesar să se amâne executarea sa, revenind la un pic mai târziu, astfel încât să nu provoace agravarea situației.

atunci când epicondilită

Această boală este caracterizată prin schimbări inflamatorii și degenerative ale țesuturilor articulației cotului, apare cel mai adesea, ca urmare a tensiunii musculare la nivelul antebrațului. În acest caz, efectul pozitiv de a oferi exercițiu terapeutic, care vizează reducerea simptomelor de durere și de recuperare a funcției motorii în comun.

Pentru a restabili articulația cotului, se recomandă să se înceapă cu o sală de gimnastică comună exercițiu, se deplasează treptat la sarcini crescute

Dezvoltarea în comun este posibilă numai în stadiul de degradare a bolii și se realizează în mai multe etape:

Perie trebuie să fie mâini sănătoase încheietoare strâns membrul afectat, iar apoi ai nevoie de mână bună încet îndoiți până când tensiunea la cotul membrului afectat. Este important ca unghiul dintre peria și antebrațul nu depășește 90 de grade.

La punctul de braț maxim de tensiune este fixat timp de 15-20 de secunde, apoi revine la poziția sa inițială. În plus, același exercițiu se repetă, dar cu un robinet de mână în sus. Numărul total de exercitiu de 10-12 ori.

Un alt pas este de a-și exercita eficient cu palmele atunci când acestea (dezvăluire) sunt plasate pe masa, degetele pentru sine, și coatele usor indoite. Pacientul trebuie să fie ușor devieze de la masă, încercând să creeze între mână și antebrațului, la unghiuri drepte. O astfel de acțiune trebuie efectuată cel puțin 10 ori.

În acest moment este recomandat flexie alternativă și extinderea antebrațului, cu blocare într-o poziție fixă ​​a umărului.

Expander (banda de cauciuc) este înfășurat pe de o parte, atunci mâna sănătoasă este pus pe masă, și pe partea de sus a acesteia (palma in jos), plasat la nivelul membrelor bolnav.

Apoi, executați se întinde lent expandor, efectuate prin aceasta flexie și extensia membrului afectat. Acțiunea este executată de cel puțin 8-10 ori.

În mâna lui este necesar să se ia orice obiect greu, astfel încât să poată păstra mânerul (de exemplu, un ciocan). După aceea, un braț perie se transformă în sus partea din spate, iar cotul se îndoaie la un unghi de 90 la 120 de grade, după care brațul trebuie returnat în poziția inițială. Această acțiune este efectuată pentru 2 seturi de 10 de ori, cu o pauză între 2-3 minute.

In general, tratamentul bolilor articulației cotului se efectuează în conformitate cu tactica standard acceptat, caracteristic pentru toate tipurile de boli articulare. Principalul lucru este că procesul este continuu, regulat și combinate.

Terapia Exercitarea medic Bubnovskaya

O atenție specială ar trebui să exercite fiziolog profesorul Bubnovskaya pentru a restabili funcționalitatea și eliminarea simptomelor de durere în articulația cotului. Acest complex este proiectat cu posibilitatea de a obține rezultatul cel mai eficient, în conformitate cu toate recomandările medicului. Astfel de exerciții pot reduce în mod semnificativ durerea si a imbunatati tonusul muscular slăbit.

La centrul de exerciții combinate Bubnovsky efectuează exerciții de rezistență. Condiție prealabilă este regulat exerciții fizice, ritm moderat, crescând treptat exercitarea și controlul activității respiratorii (mișcare accident vascular cerebral).

Pentru lecții despre tehnica Bubnovskaya puteți utiliza o bandă de cauciuc sau extensoare, în picioare pe picioare și se termină în același timp, încercând să se întindă mâinile în sus cât mai mult posibil din lateral sau din spatele capului

Complexul de exerciții de gimnastică Bubnovsky medic pentru dureri în cot include următoarele:

• trebuie să fie puternic încleștat pumnul și apoi se îndoaie încet și le înmuia;
• mână bună împreunate bine și fără probleme pacientului se transformă în sus - și pe părțile laterale;
• Perie de o parte pentru a pune pe o suprafață dură și acoperă cealaltă, apoi ridicați peria inferioară, învingând rezistența al doilea braț;
• coatele sunt stabilite pe masă în afară și să cadă în mâinile unite împreună;
• palma plasată pe masa, după care degetele sunt ridicate în sus și în jos;
• mâinile trebuie să concatanat „castel“, și apoi să le planteze în direcția opusă de 5-7 ori;
• aveți nevoie pentru a atinge degetul mare de o parte, toate degetele (alternativ) de altă parte, și apoi face aceeași manipulare pe de altă parte;
• o acțiune eficientă a apăsat palma deschisă situată orizontal pe o minge mică;
• Bubnovsky recomandă ridicarea mâinile în sus, și apoi se diluează în mână cu haltera. Astfel, este necesară pentru a depăși durerea în timpul expiratie.

Profesorul Bubnovsky recomanda gimnastica in toate bolile sistemului musculo-scheletice, inclusiv perioada de reabilitare. Conform observațiilor sale, atunci când sunt executate corect exercită un efect pozitiv este observat după o lună de exercitii fizice regulate.

Trebuie amintit că apariția durerii în articulația cotului poate indica o problemă gravă, astfel încât să nu ar trebui să neglijeze o vizită la medic, și respectarea tuturor recomandărilor sale. Acest lucru nu va numai cât mai repede posibil pentru a opri simptomele dureroase, dar, de asemenea, pentru a afla cauza acestei condiții, avertizând-o serie de complicații grave în viitor și tranziția de inflamație acută în faza cronică.

Toate exerciții complexe pentru articulația cotului poate și ar trebui să fie efectuată nu numai ca o terapie activă, dar, de asemenea, ca un mijloc eficient de prevenire. Prin urmare, monitorizarea regulată a propriei lor condiție fizică reduce dramatic riscul de dezvoltare a proceselor patologice în starea articulațiilor și a corpului, în general.