Durere în coapsă și fese pentru a diagnostica și rezolva

Durere in fese - nu este un sentiment plăcut: să meargă, stai, culcă-te devine incomod. Cele mai doresc ceva de-a face cu ea, vom începe să „ceva“ pentru a face, dar apoi seama că nu ajută.

Considerăm că trei tipuri de durere în coapsă și fese, care apar acolo și să renunțe, sau genunchi.

ligamente rupte

În urmă cu mulți ani, am fost pregătesc pentru a concura în sala de fitness, programul include o ruptură ... am trânti într-o postură și auzit în adâncurile sunetului fesa dreapta „Hschsch“ ... Apoi am fost în stare să se ridice în picioare, apoi două săptămâni șchiopăta, iar următoarele luni a trăit cu durere în fese .

Locație. atât de multă durere vă simțiți în zona pliului fesier. Aceasta are loc în timpul de mers pe jos, și devine perceptibilă să se aplece în față cu picioarele drepte.

Scandalagiu. mușchii mănunchiuri hamstring ( „vinele“ în literatura engleză) la punctul de atașare la coapsa sciatic.

Expunere de motive. acest tip de durere în fese apare atunci cand lacerația-musculare tendon la baza complexului în zona tuberozitate ischiomului.

Se întâmplă atunci când sarcini, fără preîncălzire, iar când vă apleca înainte cu picioarele drepte, dacă aplicați o forță excesivă. La risc sunt și profesori de yoga care demonstrează elemente complexe fără pregătire prealabilă.

Ca de obicei remediu. paradox - vătămat mușchiului coapsei ligament natural redus in incercarea de a preveni întindere în continuare. Credem că, hamstring trage și doare când am trage mai mult durerea să dispară. Mai degrabă decât a da ligamentele inflamate pentru a recupera, vom continua pentru a trage la ei. Acest cerc vicios poate continua pentru mult timp.

Cea mai bună soluție. da o grămadă de a se recupera. Este util de a reduce hamstring musculare pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona, și în pante să se îndoaie genunchii lui. După etapa de durere severă a trecut, puteți îmbunătăți treptat de tracțiune.

fascia lata supratensiunilor cu mușchi abductor slab

Un client a venit la mine cu o plângere de durere la nivelul șoldului, care a fost prezentat în timpul mersului pe jos și în timpul somnului. antrenorul ei a sugerat că această întindere a mușchilor abdominali, chirurg ortoped diagnosticat dupa ce a luat sindromul piriformis, un fizioterapeut - tensiune pe tractul iliotibialnomu.

Am constatat ca locul de durere si simptom indică slăbiciune abductor mușchii coapsei. care determină o suprasolicitare compensatorie iliotibialnogo tractului (fascia lata) și durere. Ne-am întărit mușchii - răpitorii de sold, durerea a dispărut în curând.

Locație. Acest tip de durere este, de obicei, în partea laterală a coapsei și se duce în jos la genunchi, este prezentat mersul pe jos și în timpul somnului pe partea dureroasa.

Scandalagiu. Cu mușchii fesieri slabi nu își fac treaba conștiincios, șold tinde să se întoarcă spre interior. Acest lucru creează o povară în domeniul condilului externe și overstrains tractului iliotibialny.

Expunere de motive. Cel mai adesea se află în tiparele de circulație asimetrice pe termen lung (ca rezultat dezechilibru și răpitor musculare)

Ca de obicei remediu. Cauza unei astfel de durere este adesea vazut in fascia lata a subliniat și să înceapă să lucreze la relaxarea ei. Este cu siguranță în valoare de a face, dar după terapia primară.

Decizia de dreapta. Întărirea răpitorii (alocând mușchii coapsei), care sunt incluse în sistemul de stabilizare, de echilibru pe un picior, rotație picior într-un cerc (de preferință, împotriva forței de gravitație).

Un nerv sciatic prins

Când am avut ocazia de a vizita expoziția mondială „minuni ale corpului uman“, am profitat de ocazie. Da, uneori rula pielea de găină, dar încă este foarte interesant. De exemplu, am fost uimit de lungimea nervului sciatic. Da, este nu numai cel mai lung nerv din corp - din partea inferioara a spatelui la picior - dar, de asemenea, foarte gros - lățimea de degetul mic - în pelvis.

Deoarece este o astfel de lung și gros, poate clemă în locații diferite, cauzând bruierea larg cunoscut nervului sciatic.

Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în partea inferioara a spatelui (între vertebre lombare) și la punctul în care trece pe sub mușchiul piriformis.

Piriformis musculare nu este mare, dar hipertonie aduce o mare suferință. este

adânc în coapsa:

• se rotește spre exterior,
• elimină piciorul îndoit la nivelul șoldului.

piriformis încordate musculare în sine poate fi o cauza de durere în fese. Problema devine rău în cazul în care ciupeste nervului sciatic. Trece chiar sub el (și unii oameni în interiorul acestuia).

Locație. Durere în mijlocul fese, spate mai mici, sau în altă parte de-a lungul căii de trecere a nervului; poate fi amorțeală sau slăbiciune în picior.

Vinovat. hernie de disc, osteofite, tonul mușchiului piriformis.

Expunere de motive. postura ședinței prelungită, modificări degenerative ale coloanei vertebrale.

Ca de obicei remediu. În cazul în care durerea a nervului sciatic datorită hernia de disc, acesta este un subiect important și dincolo de domeniul de aplicare al acestui articol. Consolidarea sistemului de stabilizare a mușchilor latre sub îndrumarea unui yogaterapevta cu experiență să fie cea mai bună soluție pentru această problemă.

În cazul în care durerea se datorează tonul mușchiului piriformis, vom munci din greu pentru a face să se relaxeze.

De obicei, îndepărtarea Sindromul piriformis musculare recomanda porumbeilor pozeze. Din păcate, pentru cei mai mulți oameni cu această problemă, această postură este dincolo de capacitățile.

Porumbelul pune piriformis extinse la maxim și înăsprește puternic nervul sciatic. În durere acută în columbofil pozeze se va inrautati.

• Pasul 1. Reducem mușchii din jurul (în special gluteus maximus), pentru a îmbunătăți circulația.
• Pasul 2. Se taie cu atenție mușchiul piriformis în sine, oferind o tensiune cronică de eliberare (dacă nu este dureros), și se adaugă un desen delicat. O astfel de postură activă ca virabhadrasana 2. Utthita parshvakonasana comprima prea piriformis. În timp ce în picioare simplu pune, bazându-se pe un scaun și ARDHA matsiendrasana - cea mai bună opțiune, pentru că ei au piciorul este în flexie / acționare fără mișcare de rotație externă, care funcționează ușor pe mușchiul piriformis.
• Etapa 3: Când musculare, sunteți pregătit să adăugați rotația externă de tracțiune. În loc de porumbelul pune este mai bine să facă gomukhasanu în versiunea culcat pe spate.

Acum puteți începe să se pozeze porumbel sau complet în picioare exemplu de realizare gomukhasany. Astfel, este necesar să se țină cont de faptul că unii oameni nu sunt pregătiți pentru aceste opțiuni decât oricând.

Mai mult. elimina stresul cronic care rezultă în mușchii coapsei, deoarece acestea se rotesc piciorul spre interior, ridicarea mușchiului piriformis în stres. Coapsele în formă din nou pot ciupi nervul sciatic, iar această tensiune este necesară pentru a scăpa de.

Când ciupituri nervul sciatic este foarte dureros, chiar si o simpla extensie a coapsei. Prin urmare, urmăm principiul „reduce, relaxați-vă, să consolideze.“

Acum, am făcut tot ce am putut. Rețineți că durerea poate fi din diverse motive, iar dacă ea nu a mers departe, să caute ajutor profesionist.

Articole interesante pe teme similare: