După cum se formează grăsimea subcutanată pe stomac, atunci când aveți nevoie pentru a arde de grăsime ca
Mulți oameni, în scopul de a evalua forma lor, stau pe scalele utilizate pentru a măsura sau bandă de măsurare. Cu toate acestea, rezultatele în acest caz arată cantitatea de exces de greutate, deoarece acest lucru depinde de tipul și figura procentul de grăsime corporală. Acesta din urmă este cel mai eficient indicator al cum te uiti. Prin urmare, este foarte important să știe cum să se măsoare țesutului adipos din organism.
În primul rând trebuie să știm de ce și în cazul în care cele mai multe sunt depozitate grăsime. În primul rând, organismul este necesar pentru crearea unei rezerve de energie. Strămoșii noștri nu ar putea nimic acolo pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât organismul în procesul de evoluție a dezvoltat un mecanism pentru formarea de depozite de grasime. În al doilea rând, grăsime este esențială pentru păstrarea cald, atât de complet arderea de grăsime burtă nu are nevoie de ea. Pentru a obține o imagine obiectivă trebuie să măsoare mai întâi procentul de grăsime corporală utilizând oricare dintre modurile cele mai convenabile pentru tine.
La bărbați și femei, grăsimea este depozitată în diferite părți ale corpului. Deci, sexul frumos, care sunt supuse la zona fese, solduri si piept. Bărbații - stomac. Cu toate acestea, în cazul în care o femeie are un nivel scăzut de estrogen, grasimea se poate acumula în abdomen. Același lucru este valabil și pentru bărbați atunci când echilibrul hormonal se schimbă, iar nivelul de testosteron scade, șoldurile largi formate, în curs de dezvoltare ginecomastie.
corp normal procentul de grăsime.
Procentul de grasime corporala poate fi prea mică sau prea mare. În orice caz, trebuie să vă asigurați că acesta corespunde unei rate care este după cum urmează.
La bărbați, cel mai bun este cantitatea de grăsime din organism în termen de 11-18%. Timp de 40 de ani, această cifră ar putea crește până la 22%, și de 55- 25%.
La femei, cantitatea optimă de grăsime pentru a fi un pic mai mult - 15 - 25%. Timp de 40 de ani, 32% vor fi în intervalul normal timp de 55 de ani - 38%. Cu toate acestea, în cazul în care cantitatea de grăsime este mai mare de 30%, atunci există o problemă a excesului de greutate.
nivel scăzut Cât de periculos de grăsime.
În cazul în care pericolele de obezitate sunt cunoscute tuturor, aici este un nivel scăzut de grăsimi, multe subestimare. Nivelul minim de grăsimi pentru bărbați - 2 - 5%. pentru femei - 10-13%. Dacă aveți cifre la acest nivel, atunci metabolismul organismului este afectata, opri productia de hormoni sexuali. Primul semn al unei femei poate fi o încetare a ciclului menstrual.
Există mai multe opțiuni pentru a vă ajuta să determina cantitatea de grăsime subcutanată. Cel mai simplu mod este de a privi pur și simplu la el însuși în oglindă cât mai obiectiv posibil. Va prezentam fotografii, cu ajutorul căruia se poate vedea procentul de grasime corporala la barbati si femei. După cum puteți vedea, mușchii de relief ar fi cazul dacă aveți un pic de grăsime. Ați putea fi chiar cuburi pe burta lui, dar din cauza grăsime pe care pur și simplu nu le va vedea. Prin urmare, este necesar să se joace de sport și să mănânce alimente grase de ardere.
Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului