După cum a regla metabolismul corpului pentru a pierde în greutate

Aflați cum puteți ajusta metabolismul organismului. poate fi în primul rând, după ce a aflat informații importante despre metabolismul. Metabolism - un set de procese foarte complexe, care apar în organism, asociate cu producția și consumul de calorii din absorbția nutrienților de către celule, înainte de orice activitate fizică. Fiecare dintre noi are o rata metabolică inițială așa-numita, care este energia pe care ne petrecem în repaus. Calorii du-te la procesele obișnuite ale vieții - respirație, digestie, circulația sângelui, răspunsul imun și de recuperare, precum și țesuturi de actualizare. Timp de 10 ani, oamenii își pierd câteva kilograme de mușchi și de câștig de la 5 până la 10 kg de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că în timp, metabolismul incetineste, iar dacă nu-și schimbă obiceiurile lor alimentare, problema excesului de greutate va fi selectat pentru tine să se închidă.

Alimente și obiceiurile tale nu ar trebui să fie dușmanul - aceasta numai ajutoarelor. Dar asta trebuie să învețe să aleagă numai tu. Numai mintea cea mai răsucite ar putea crede că, în scopul de a pierde in greutate, noi trebuie să refuze să mănânce sau să moară de foame. Pentru arderea caloriilor calorii necesare! După repaus alimentar edakii atunci încă se va chinui întrebarea cum să se adapteze metabolismul organismului ca organism uită funcția sa directă. Pentru a stabili va avea dificil și lung. Cand mananci in mod regulat, accelerează metabolismul sus, a învățat caloriile consumate și stivuirea (corp este acum sigur pentru a obține în anumite momente din caloriile necesare!). Aici este un mic secret începe metabolismul.

Cheia pentru pierderea in greutate este simplu - consuma mai putine calorii decat organismul are nevoie pentru viață și stick la un produs alimentar regulat, fără foame.

Cum de a regla metabolismul organismului - regulile de bază

Pentru a afla cum să se adapteze metabolismul organismului, te sfătuiesc să înțelegeți mai întâi obiceiurile, puterea voinței și lucrarea subconstientului. Desigur, cel mai important lucru aici - este dorinta ta de a pierde in greutate. Trebuie să înțeleagă că principalul indicator al vârstei dumneavoastră biologic este metabolismul. Sunt oameni care se simt în interiorul unui tânăr și gata să se mute munții. Acest lucru indică prezența în suficientă energie pentru organism. Metabolismul poate restaura și de a optimiza aderarea la axiome simple.

1. Mănâncă întotdeauna micul dejun! Nu din când în când, ca întotdeauna! Dimineața, trezirea după o pauză lungă în consumul de alimente, organismul tau refuza ceva de mâncare. Dar, forțat să mănânce aceeași fulgi de ovaz sau branza de vaci cu fructe de cel puțin o săptămână, veți obține un obicei bun. În cazul în care neglijați micul dejun, metabolismul incetineste. Începi să simți foame și, prin urmare, mânca o mulțime de carbohidrati simpli. Și este plină de obezitate.
2. gustare de multe ori. Asta este, atunci când mânca foame. Cu toate acestea, trebuie să aveți 3 mese complete și 2-3 gustări. Uita-te la asta! Dacă nu, încercați gustarile mai des.
3. Renuntati carbohidrații simpli. Va fi greu, dar pentru binele sănătății dvs., astfel încât trebuie să faci. Acest lucru va ajuta la schimbarea echilibrului de putere în direcția de curgere a energiei, nu acumularea acesteia.
4. Face sport întotdeauna exerciții. Așa cum am repetat de mai multe ori - creierul îi place să sublinieze, totuși, și blocuri pentru tine aceste emotii. Totul este învățat prin suferință și durere. În plus, exerciții accelera metabolismul pentru câteva ore după ce le-au terminat. Uneori, în cazul în care sarcina de putere - și apoi a doua zi.
5. Antreneaza-ti muschii. Am scris deja că masa musculară este de 5 ori mai rapid arde masa de grăsime. Deci, nu vă fie teamă să includă în dieta dumneavoastră sarcina de alimentare cu o halteră, halteră, etc.
6. Bea apă. Trite, desigur, de 55 de ori pentru a repeta acest lucru, dar apa potabilă curată este necesară pentru funcționarea normală a corpului și reînnoirea constantă a celulelor și nu mai puțin de 2,5 litri.
7. Evitati fumatul, alcoolul, dieta si post. Ele sunt puțin probabil să contribuie la ajustarea metabolismului organismului într-un mod bun.
8. Noi folosim produse cu valoare nutritivă ridicată - 5 portii de legume si fructe. Alimentele cu un indice glicemic scăzut - este o mare parte din legume, fructe, fasole, și unele cereale.
9. Include proteine ​​in dieta ta - este oua, carne, peste, fasole și produse lactate.
10. Bea o oră înainte de masă verde. Aceasta ajută la accelerarea metabolismului și arde până la 80 de calorii pe portie.
11. Și cel mai recent - nu uita despre un somn profund și plin de până la 8 ore în întuneric total.

Cu aceste reguli simple vă va învăța cum să se adapteze metabolismul organismului. Acest lucru poate ajuta să piardă în greutate. Nu există pastile uimitoare aici. E doar o repetiție de rutină și monotonă a principalelor 11 reguli scrise mai sus. Nu uita, de asemenea, că timpul încetinește metabolismul și pentru că nutriție bună, precum și un stil de viață sănătos vor fi cele mai importante lucruri.