dulciuri utile în timpul sarcinii
Tu - un dinte dulce teribil, și o situație interesantă întărit doar dragostea pentru ciocolată și prăjituri? Sau, dimpotrivă, mai devreme aproape că nu a folosit glucide nocive, dar în timpul sarcinii au tras cu mare forță? Să încercăm să înțelegem de ce femeile insarcinate doresc acest lucru dulce și ce să înlocuiască dulciuri bogate in calorii și gogoși.
Prăjituri, biscuiți, produse de patiserie - o sursă de energie, datorită conținutului de carbohidrați simpli. High-calorii și foarte nutritive, în plus, absorbit foarte repede, dar în același timp, rapid provoca un sentiment de foame - organismul primeste calorii goale goale, deoarece se transforma instantaneu în grăsime.
In timpul sarcinii, este important să se revizuiască și regim alimentar echilibrat și includ carbohidrati mai complexe din meniul - sațietate pentru o lungă perioadă de timp și maxim pentru a satisface pofta de dulciuri. Carbohidrații complecși - o varietate de cereale, care sunt prezentate sub forma de cereale: porumb, ovăz, mei, orez, hrișcă și multe altele.
Conform recomandărilor specialiștilor, numărul de glucide din prima jumatate a sarcinii nu trebuie să depășească 450 g pe zi, iar în al doilea - 350 - 400g.
dulciuri utile în timpul sarcinii
Combinația potrivită de produse, fructe, boabe, legume, nuci și alte bunătăți pentru a îmbogăți meniul femeilor gravide nu sunt numai utile, ci, de asemenea, delicioase!
1. Este mult mai util pentru mama insarcinate pentru a prepara dulciuri utile la domiciliu. Asigurați-vă înghețată de casă cu iaurt și fructe, din suc de fructe congelate. Puteți pregăti bomboane de fructe uscate-acasă, jeleu de fructe sau un tort cu o mulțime de fructe în loc de aluat, cookie-uri fulgi de ovăz - asigura dulce o varietate de rețete.
2. O alternativă la zahăr - miere, dar pentru a utiliza aceasta ar trebui cu precauție. El, desigur, dar, în cantități utile mari pot provoca alergii.
3. Pentru a pune într-un bol de ceai nu este bomboane și cookie-uri, și fructe uscate. caise uscate, prune, mere uscate, stafide - produse naturale care conțin vitamine, pectine, fibre, antioxidanți. Alternativ, ele pot fi zdrobite, amestecate cu miere, se adauga nuci - si deserturi utile, crește hemoglobina și influență benefică asupra tractului gastro-intestinal. Utilizați numai un amestec dulce ar trebui să fie limitată - nu mai mult de 1 lingura pe zi.
4. Sub rezerva rețete clasice pentru bezele și jeleuri poate avea locul său de drept pe masă în timpul ceaiul de dimineață.
In primele luni de sarcină, vă puteți limita la una sau doua felii pe zi, iar al doilea - al treilea trimestru ar trebui să abandoneze complet ciocolata.
6. fructe de sezon, fructe de pădure și legume dulci (porumb, morcovi, sfecla, dovleac mari) ar trebui să fie înlocuitorul tău natural pentru bomboane, cu singura diferență fiind că, în plăcerea de fructe și legume în sine nu poate limita. Piureuri și sucuri proaspete, salate. răcoritoare și tratează foarte ușor pe care le puteți răsfăța - proaspăt stors sucuri.
Dulce in timpul sarcinii - o sursă de bună dispoziție?
Dulce de multe ori în timpul sarcinii nu doresc sa din cauza nevoia organismului de glucoza, cât mai mulți oameni cred, care să justifice o încredere excesivă prăjituri și dulciuri, dar din cauza disconfort emoțional. Desigur, sarcina - o mare de timp, dar este, de asemenea, timpul de anxietate și de îndoială.
Preparat prin Maryana Chornovil