Douches - beneficii, contraindicații

Douches: bun, rău, contraindicații. Spalaturi in timpul sarcinii, pierdere în greutate, cu boli vasculare. Cum să faci un duș de contrast.

Tratamente de apă - o parte integrantă a vieții noastre. În dimineața zilei de pulverizare cu apă răcoritoare pentru a ne ajuta să se trezească, iar seara elimina oboseala acumulată a zilei. Dar puteți transforma un duș obișnuit nu este numai plăcută, dar, de asemenea, foarte util pentru procedura de întregul corp. Este o chestiune de douches contrastante.

Healthy toți vor să fie, dar cei mai mulți oameni nu au timp pentru a merge la cluburi de fitness si saloane SPA. Contrast dus - o alternativa de bun venit la procedurile de salon, și este absolut gratuit, consuma destul de un pic de timp, care nu necesită forță excesivă și de sarcină.

Cât de util douches

Spalaturi, și anume turna apă alternativ rece și caldă, este util in aritmie, obezitatea, hipertensiunea și precoce distonie stadiu vasculare. Acest tip de antrenament pentru întregul corp care dă vitalitate și ajută la îmbunătățirea stării pielii, intaresc vasele de sange, a stimula imunitatea. În timpul DOUCHES contrastante tren mușchii, tendoanele, vasele de sânge, capilare, imbunatateste circulatia sangelui, accelerează procesele metabolice in celulele, incepe sa arda calorii in mod activ si toxine.

Contrastul temperaturilor - este un fel de gimnastica pentru piele. Sub influența unui duș fierbinte deschide porii și apă rece face ca ele să fie împrumutate. Cu fiecare „sesiune“ pielea intinereste si devine elastic. Acțiunea alternativă de căldură și frig stimulează sistemul nervos și endocrin, întărește corset musculare. Ca să nu mai vorbim de dușul rece de întărire: treptat acomodarea la schimbările bruște de temperatură, organismul devine mai puțin predispuse la diverse afectiuni.

Cum să ia o spălătură

1. Douches ar trebui să fie luate înainte de micul dejun (imediat după luarea de stres alimentar sub forma rece spalaturilor dăunătoare pentru sistemul digestiv) și după încărcare. De ce? Efectul va fi mai puternic atunci când circulația sângelui este îmbunătățită, iar mușchii sunt incalzite. cabină de duș contrast după un antrenament în sala de gimnastică, de asemenea, este binevenit. Douches noapte pentru a lua este posibil, dar nu înainte de a merge la culcare, pentru că el a fost foarte revigorant.
2. Practicarea turnare aveți nevoie în fiecare zi. Regularitatea - acest lucru este foarte important. În primele zile de „formare“ poate fi prezent disconfort, dar dupa 4-5 „sesiuni“, el merge.
3. Noțiuni de bază la procedura, nu se grăbesc să ia gheață sau duș fierbinte. La început, încălzi sub apă caldă, și apoi se mărește treptat temperatura, până când apa este fierbinte, dar confortabil pentru tine. În nici un caz nu trebuie să sufere și opărire. Stai un minut în apă caldă, și apoi rândul său, brusc la rece. Numai că nu ar trebui să fie de gheață, acest lucru ar trebui să urmărească treptat, timp de aproximativ 2-4 săptămâni.
4. Inițial suficient să stea pulverizate cu apă rece timp de 5-10 secunde și apoi în fiecare zi pentru a mări intervalul. Trebuie să ne străduim la astfel de parametri: durata unui duș fierbinte - 90 de secunde, se răcește - aproximativ 30 de secunde. Deoarece modificarea temperaturii poate adesea fiecare repetiție: stea sub apă fierbinte timp de 15-20 de secunde, iar sub rece - 10-15.
5. 
   Douches începe întotdeauna cu finisaj rece apă caldă,.
6. Apa rece turnat peste corpul de sus în jos, dar în orice caz, nu invers. Cap de sub apa rece nu substituie nevoia, chiar dacă sunteți persoană foarte sănătos, doar corpul.
7. Trecerea de la picior la picior în timp ce spalaturi la picior și au primit partea lor de energie.
8. Repetiție de el însuși în inima lui: „Corpul meu devine mai sănătos, mai frumos și mai tineri,“ este bine-venită.
9. În general, trebuie să se toarnă în timp de 10 minute. Cu toate acestea, acest rezultat trebuie să vină treptat. La început va fi suficient de 2-3 minute.
10. După un duș (ne amintim că el se termină întotdeauna turnare rece) trebuie să fie foarte bun pentru a freca roz corpul cu un prosop aspru. Nu pleca imediat. De preferință, cel puțin o oră pentru a rămâne la domiciliu.

Curajul si o explozie de energie, după un duș - un semn sigur că sunt potrivite perfuzie de contrast. Dar înghețarea extremităților, febră și alte disconfort spun că nu este adevărat sau este selectat temperatura, sau faci ceva greșit. Amintiți-vă, nu tortura apă cu gheață și cealaltă extremă. Numai moderație și gradualism.

DOUCHES în bolile vasculare

În epoca noastră, atunci când bolile cardiovasculare devin epidemii, multe femei se confruntă cu probleme, cum ar fi telangiectazii (mesh vasculară), varice si rozacee (model vascular pe fata). Douches utili în aceste boli este faptul că aceasta crește fluxul de sânge, face ca vasele de sange elastice, întărește capilarele, elimină congestia în vene. Principalul lucru este să-l ia în mod corect: în bolile vasculare răcite cu apă încet și treptat, zi de zi, și doar vin cu fierbinte - fără tranziții ascuțite. Atunci când avansate forme ale acestor boli, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Și dacă o astfel de problemă nu știi (și au tendința de a veni cu varsta), va fi o spălătură excelent de prevenire a acestora.

Douches pentru pierderea în greutate

În legătură cu alimentația corectă și activitatea fizică Douches ajuta pentru a spune la revedere de la excesul de greutate si de a reduce aparitia celulitei. Pentru a pierde in greutate, masaj hidroterapie trebuie combinat cu un burete grosier sau hidromasaj: showerhead ținute la o distanță de 10 cm de corp și jeturi de apă efectua mișcări circulare pe abdomen și fese și picioare „masat“ de jos în sus și de sus în jos în spatele frontului.

Femeile spalaturi ajuta la menținerea fermitate de san, mai ales după naștere și alăptare. Și el va fi un bun instrument în lupta împotriva vergeturilor. Împreună cu ulei din (germeni jojoba, ulei de măsline sau de grâu) se întind și o spălătură lumină de masaj ajută la obținerea unor rezultate extraordinare. Pielea devine mai întinsă și se întinde - mai puțin vizibile.

Douches în timpul sarcinii

cabină de duș contrast Harm

Mulți oameni, pentru a reduce disconfortul, în loc de apă rece se toarnă rece (aproximativ 20 °), ca urmare a lua la rece. Dar faptul că numai sub influența apa rece (nu mai mult de 15 °) începe în câteva ori pentru a lucra în mod activ măsuri de siguranță - termoreglare sisteme, imunitar, nervos si alte, iar corpul nu are timp să se răcească mult într-o perioadă scurtă de timp. Atunci când turnarea de apărare apă rece „adormit.“ Este în schimbări ascuțite în efectele temperaturii și a sănătății este un duș de contrast.

Temperatura ideală a apei reci - 10-15º, fierbinte - diferența 40-45º.Optimalnaya contraste - 25-30º. Acest lucru este ceva la care să aspiri. Dar totul este foarte individuale, astfel încât încrederea, mai presus de toate, senzațiile: apa rece ar trebui să numesc „pielea de găină“ de pe piele, și fierbinte să fie vizibil la cald.

DOUCHES nu pot fi luate la imunitatea puternic slăbită, în timpul menstruației, în bolile de sânge, tumori maligne, tromboflebita acuta, cistite, fibroame, chisturi ovariene, angina și alte procese inflamatorii, în special în faza acută. Numai la recomandarea medicului la această procedură ar trebui să fie utilizată în hipertensiune, spasme vasculare, tulburări circulatorii cerebrale.

Douches - un total de 10 minute dimineața, pe care le puteți petrece în beneficiul sănătății lor. Și dacă combina exerciții hidroterapie cu mic dejun sănătos, efectele vor fi de trei ori. Principalul lucru este de a merge pentru a practica - pentru a depăși temerile lor și corpul substitut sub jetul de apă dătătoare de viață. O recompensă pentru tine va fi vesel, starea de spirit bună și o sănătate bună. După câteva săptămâni, veți vedea în oglindă zâmbind, energic, mulțumit lui asieta figura si catifelat pielea persoanei.