Dips - exercitarea corporativă Arnolda Shvartseneggera!

bare paralele culturism pierdut complet contactul cu rasa de gimnastica lor și să devină un antrenor pentru un convenabil push-up-uri. Profesioniștii pune acest exercițiu pe un picior de egalitate cu genuflexiuni, banc de presa si trepied. Dacă aplicați o complicație, sunt exerciții foarte goluri eficiente pentru a creste masa musculara de ansamblu a centurii de umăr.

Ar trebui să asculte opinia argumentelor pro și includ goluri de tensiune o dată în două seturi - pentru mușchii pectorali și triceps. Mai mult decât atât, punctul central al puterii va trebui să vă redirecționați de fiecare dată, schimbarea poziției corpului.

Când țineți corpul în poziție verticală, o mare parte din povara cade pe triceps dumneavoastră. Pentru a muta sarcina pe piept, corpul ar trebui să fie înclinat înainte. Dacă aveți un club de fitness este nici o centura speciala, cu un lanț pe care atârna o complicație, ar trebui să o facă singur. Push-up-uri cu greutate corporală sunt potrivite, cu excepția pentru un antrenament ușor.

În baruri gimnaste paralele. bare noastre sunt, de obicei sunt divergente la un unghi. De ce? Faptul este că aderență prea mare, și cu o centură de greutate, periculoase pentru articulațiile umerilor. În funcție de mărimea lor proprii, ar trebui să alegeți o poziție pe care lățimea de bare corespunde cu lățimea umerilor.

Ia poziția oprire pe barele separate, și veți aprecia imediat mai mult avantajul lor. Datorită faptului că periile sunt dislocate în mână, coatele vor apărea automat în cea mai bună poziție anatomică pentru push-up-uri cu un ochi pe piept.

Să presupunem că, chiar și cu propria sa greutate, nu mai poate fi stoarsă J-4 ori. Cum să fii aici?

În funcție de modul în care veți face push-up-uri, în cazul în care în același stil care Arnie în fotografie, progresia și banca de rezerve va merge, de asemenea, cu siguranță, nu în paralel (vector, deși sunt asemănătoare, diferitele cojile).
Și, în detrimentul trapezului: nu știm cum să funcționeze 3, ridicând brațul în sus, amestecarea lame din spate și în jos ca umeri.
De fapt, ultima mișcare este doar de gând să Coboara.

Acest lucru este teoria lipsită de fundamente
1. Există un exemplu frapant de Minin cu zhimom destul de mediu
2. M-am fost neplăcut surprins când, după un an de muncă numai pe barele paralele cu o greutate în piept stil, la sosirea în sala de scuturat Detsa. Creșterea a fost banca de rezerve doar după benching)))
3. Pe scări este indirectă nagruzka.I la fasciculul inferior. În general, un frumos bare de trapez prin nici o pompă