Dipak Chopra 7 pași pentru o stare perfectă de sănătate

7 PASI IDEAL-ființă

Mai jos este un rezumat al noii carte de Deepak Chpory puterea minții și practica impactul acesteia asupra sănătății umane.

Doar în urmă cu câteva decenii, medicina tradițională vede corpul ca o mașină biologică, detaliile care pot fi luate în afară, pentru a repara și de a asambla din nou. Astăzi, cercetarea științifică duce la o concluzie cu totul diferită: deși corpul și materialul pare să ne, de fapt, acesta este un câmp de energie și inteligență și este indisolubil legată de conștiința noastră. Constiinta afecteaza fiecare celula din organism, și, prin urmare, a procesului nostru de imbatranire este fluid și schimbătoare. Se poate accelera, încetini și chiar inversa.

Cu toate că noi toți și există predispoziție genetică, sănătatea și îmbătrânirea populației noastre nu este predeterminat. alegerea Conștient comportamentul nostru și obiectivul nostru, ne putem schimba senzațiile noastre corporale, pentru a reduce vârsta noastră biologică.

Pasul 1: Schimbarea percepția corpului și vârsta.

Ceea ce percepem ca „realitate“, inclusiv corpul vostru fizic si de imbatranire, format din obiceiurile tale. La acel moment, cei mai mulți oameni sunt obișnuiți să vadă corpul ca o mașină biologică statică, vă puteți uita la ea ca un corp în mod constant de auto-reînnoire, care este influențată de conversie a energiei și mintea.

Analizeaza dialogul intern și modul în care crezi. Dacă te-a prins te gândești că raționamentul în spiritul: „Sunt obtinerea mai aproape de această etapă a vieții, atunci când am nevoie de ochelari de citit“ sau alte argumente similare, face o alegere conștientă de a schimba mintea ta și ce îți spui despre dvs. corp. Rețineți că celulele „auzit“ ceea ce spui.

Pasul 2: pentru a face față stresului prin meditând.

Putem dezvolta puterea creierului nostru și să păstreze o minte limpede, practicând în mod regulat meditația. Meditația - este un instrument simplu, dar foarte puternic, care ne aduce într-o stare de relaxare profunda, eliminând oboseala acumulată și stresul accelerează procesul de îmbătrânire. În timpul meditației, respiratia noastra incetineste, presiunea noastră arteriale și a ritmului cardiac și scăderea nivelului de hormoni de stres se duce în jos. Cum de a începe să mediteze? Deepak este de obicei recomandat să învețe practica tradițională de meditație de la un instructor calificat.

Etapa a treia: Dormiți bine și, atâta timp cât este necesar.
Au somn odihnitor regulat - cheia principală pentru sănătate și vitalitate ridicată. De fapt, lipsa de somn odihnitor afecta echilibrul natural al corpului și slăbește sistemul nostru imunitar si nu permite organismului sa se recupereze.

Etapa a 4: Mananca o dieta sanatoasa.

Există un „mort“ produse alimentare, iar celălalt, un „viu“ produse alimentare, care împrospătează și restabilește organismul. Un mod simplu de a face un regim alimentar echilibrat - inclusiv șase gusturi la fiecare masă. Mâncarea de anumite culori este un lider în anti-oxidanți și conține mai multe substanțe nutritive care imbunatatesc imunitatea si de promovare a sănătății.

Etapa a 5-: Ia în fiecare zi.

Una dintre cele mai importante mijloace de a trăi mai mult - este regulat exerciții fizice. Exercitarea nu numai menține corpul, dar, de asemenea, oferă o performanță ridicată mentale, și sprijin emoțional bine. program de fitness complet include exerciții de flexibilitate, programe de antrenament aerobic sistemului cardiovascular și sarcina de putere.

Este important să se înceapă încet și în mod regulat practica exercitiul pe care le bucura. În cazul în care maximul pe care o puteți face acum este de a eluda trimestru, face acest lucru, si vei fi surprins cat de repede va crește rezistența și entuziasmul, și ceea ce va fi lumina mișcărilor și respirația dumneavoastră.

Pasul 6: Dezvoltarea relațiilor care transporta dragoste.
Izolarea și singurătatea creează condiții pentru degradarea rapidă a corpului. Indicatori de atacuri de inima si ratele de deces sunt ridicate printre noi văduve, precum și printre oameni, care au fost concediați dintr-o dată, fără avertisment, și nu prin alegere.

Cheia pentru a înțelege aici - să rămână pe și deschide o nouă relație pe tot parcursul vieții sale. Resist dorința imperceptibil de a trece la semi-izolare, pentru că răspunde așteptărilor societății în ceea ce privește tine.

Pasul 7: Păstrați mintea flexibilă.

aforism Vedică spune, „flexibilitate infinită - aceasta este secretul nemuririi.“ Când vom dezvolta flexibilitatea conștiinței noastre, suntem de auto-actualizare la fiecare secundă și întoarce procesul de îmbătrânire.

Găsi ceva care vă va reveni la sentimentul de distracție atunci când ai fost un copil, chiar dacă credeți că l-ați depășit, și alegeți din ce să facă acest lucru astăzi. La momentul jocului acestui copil, lăsați-vă să fie realizată într-un copil fără griji și nevinovat.

Un sentiment la care aspiri, - nu o întoarcere la copilărie, dar ceva mai profund, în cuvintele unui terapeut genial AH Almaas: „Când te uiți la un copil, vedeți că sentimentul de plenitudine, vitalitatea interioară, bucurie de viață - nu este rezultatul altceva. Aceasta - valoarea fi doar tu însuți; nu se datorează faptului că cineva este de a face ceva sau nu. Ea există inițial atunci când ne-am nascut copii, dar se pierde treptat ".