Dining pe un curs de steroizi, cum să piardă în greutate, și nu numai

Este greu de spus cu farmakomom de multe ori întreruperi. Și apoi, nu este foarte corect, mai degrabă este necesar să se completeze propionat de testosteron. Dacă doriți să construiască un curs pe baza acestor produse recomandă să ia bazat pe 3 flacoane de propionat de testosteron, acetat de trenbolon, 2 flacoane 2 flacoane cu Masteronul sigur pentru a achiziționa un anastrozol 2 bl 2 flacoane de HCG 2 bl Clomidului 3 comprimate cabergoline Aici este cantitatea de medicamente necesare pentru acest curs

Cum sa mananci un curs de steroizi si nu numai!

Puterea - este piatra de temelie a Culturism. Există mai multe programe de formare oferite pentru sportivi, dar nu va funcționa sau nu va funcționa pe deplin în absența unei alimentații corespunzătoare. Alimentele pe care le mâncați, și sunt blocuri pentru construirea muschii. Nici o dieta echilibrata - va exista o creștere și dezvoltare musculară! Este o axiomă pe care ar trebui să fie ușor de reținut și de a efectua!

Schema clasică de putere în timpul cursului de steroizi implică:

  • Cantitatea de carbohidrati - 4-5 grame per 1 kg greutate proprie.
  • Cantitatea de proteine ​​- 2-3 grame per 1 kg greutate proprie.

plan de masă zi Classic

  • După trezirea 1 pahar de apă sau suc
  • MIC DEJUN 1: Orice cereale cu lapte poate
  • BREAKFAST 2: Kasha (. 100 gr) + proteină digestibilă (100 g.) + Salată legume
  • Pranz: Kasha (50 - 100 g.) + Carne (100 g).
  • GUSTARE: Oatmeal (50g.) + 4 oua
    • Înainte de formare: Snickers sau generatoare
    • După un antrenament: glucide simple + de proteine ​​sau de oua
  • Noapte 1: (. 100g) Kasha + carne (. 200 g) 2 + oua + legume sau fructe
  • Inainte de a merge la culcare: Branza de vaci sau proteine

Un astfel de sistem ar permite să furnizeze pe deplin organismului cu nutriție și progresul într-un set de masa musculara. Puteți, de asemenea, graficul de putere pentru el însuși unul dintre acele alimente care iti plac cel mai bun. Principalul lucru pentru a înțelege principiile generale în construcția unor astfel de sisteme. Trebuie să mănânci 6-7 ori pe zi, la fiecare 3-4 ore. Dimineața, aveți nevoie pentru a consuma 80% carbohidrați din valoarea zilnică de proteine ​​și 20% în a doua jumătate a zilei proteinei de 80% și 20% carbohidrați din valoarea de zi cu zi - care este întregul principiu.

Cu o lună înainte de începerea cursului ar trebui să înceapă mâncarea de la 1,5 - 2 ori mai mult de la standardele obișnuite. În această lună greutatea totală ar trebui să înceapă să crească. Dacă el merge mai departe - mănânci rău! Acesta ar trebui să se concentreze pe carbohidrati complexe. Alege pentru tine o dieta care a contribuit la creșterea în greutate! 1-2 kg pe lună - acesta este un rezultat bun! Apoi începe primul curs! În cazul în care sunt îndeplinite toate condițiile, veți obține un rezultat în 8-10 kg, folosind rata de greutate -. Un clasic al genului „meta curs ' În cazul în care puterea este insuficientă, creștere în greutate va fi, de asemenea, cu toate acestea, ea poate fi 2-4 kg.

Notă: În studiu aprofundat problema de nutriție și biochimie, în ceea ce privește teoria, nu există nici o dovadă că o cantitate mare de proteine, cel puțin într-un fel stimuleaza cresterea masei musculare și, în același timp, atunci când există o lipsă a corpului în carbohidrați corpul este nu este necesară o cantitate mare proteine! Dacă luăm în considerare atlet greutate medie 80-100 kg, atunci ar trebui să încercați să setați cantitatea de carbohidrați pentru a ridica la valorile maxime de 5000 - 6000 de calorii pe zi. Desigur, această cantitate de calorii consumate în fiecare zi este dificil, astfel încât să puteți pregăti, de exemplu - pilaf. La acest massonaborom cu și trece la sistemul de alimentare pentru a scăpa de excesul de grăsime și construirea de relief organism.

Simplu, dar eficient de circuit de alimentare pe săptămână este după cum urmează:

Numele perioadei de dieta

Numărul de calorii pe 1 kg de greutate corporală

În zilele de „bezuglevodki“ corpul tau este foloseste aproape complet toate magazinele glicogen, și începe procesul de consum de excesul de grăsime. La sfârșitul celei de a treia zi de low-carbohidrati grăsime alimente utilizați procesul ca sursă de energie, atinge un maxim, și în continuare nutriție săracă în carbohidrați este inadecvat, deoarece deja în 4-a zi în celulele musculare pentru a fi utilizate ca sursă de energie. Pentru a evita acest lucru, iese în evidență zi carbo-încărcare pentru a compensa rezervele interne ale organismului, și anume glicogen în mușchi și ficat, și de a folosi ca un grăsimi sursă de energie. Umpleți o zi de glicogen este imposibilă, așa că este a treia zi de a continua să consume carbohidrați, dar în cantități limitate. Dieta În continuare se repetă până când rezultatul dorit.

Notă: Conținutul caloric al alimentelor în timpul consumului de carbohidrati ar trebui să fie aceleași.

În practică arată procesul de pierdere în greutate?

În bezuglevodki trei zile „poate pierde 0,5-1 kg. In timpul aportul de glucide, cea mai mare parte din greutatea pierdută va fi din nou, dar de data aceasta, această creștere va fi din cauza retenției de apă și nu de grăsime! Prin a doua zi de dimineață liber de carbohidrat, te-ai trezit să cântărească la fel de mult ca și cântărite înainte de încărcare de pornire carbohidrati. Cantitatea de utilizare a ciclurilor de dieta este de 5-12 ori.

In zilele de consum alimentar de proteine ​​carbohidrati liber este de 3-4 grame per 1 kg greutate corporală pe zi dintr-un aport de carbohidrați încărcare de carbohidrati trebuie sa fie de 5-6 g per 1 kg de greutate corporală. În timpul puterea de a crește numărul masei musculare de proteine ​​va fi de 2 până la 2,5 grame per kilogram de carbohidrati si 2-3 grame per 1 kg.

Aici este un exemplu clasic de utilizare a sistemelor de pierdere în greutate.