Dining în toamna
Credeți că, în vara pentru a mânca în mod corespunzător, iarna, primăvara și toamna - sunt unul și același lucru? Nu. Fiecare sezon ar trebui să o facă pentru știință. Asta e atunci cand corpul tau iti spune „mulțumesc“.
Mulți oameni cred eronat că toamna este timpul să se așeze pe diete. Dar chiar acum, corpul nostru are nevoie de substanțele nutritive și de ajutor.
Cineva poate în orice nu neagă, și formate arde calorii, in timp ce altele au pentru a reduce apetitul pentru a menține o greutate constantă. Mă întreb ceva: cei care sunt în mod constant a recurs la o dietă strictă și limita ei înșiși în jurul valorii de, înființat organismele lor este pe acumularea de energie, pe care le lipsește, mai degrabă decât cheltui.
Cum să se ocupe cu exces de pofta de mancare?
Mai întâi trebuie să înțeleagă ceea ce este de fapt foame? Se pare că ne confruntăm foame chiar în momentul în care organismul pierde calorii incepe sa consume resurse proprii, și, astfel, pierde in greutate. Din ceea ce putem concluziona că sentimentul de foame la fiecare tin dieta ar trebui să se bucure. În cazul în care bucuria este încă umbrită de dorința insuportabilă de a înghiți ceva, apoi vin la supe de ajutor. Dar aici, au propriile lor reguli.
Deci, supe nu ar trebui să fie ascuns smântână sau făină prăjit. De asemenea, ei metabolizat lent de organism, în cazul în care acestea sunt calde, dar nu fierbinte. Organismul va cheltui mult mai multă energie (și piardă în greutate) la digestia alimentelor cald decât fierbinte. De asemenea, nu adăugați sare la supa prea, deoarece sarea contribuie la faptul că lichidul este reținut în organism, dar condimente si mirodenii, prin contrast, sunt binevenite. Și, desigur, în toamna de supe de legume preferate, ca să spunem așa, din noua recoltă.
Avem nevoie pentru a proteja organismul împotriva virușilor și a nu se congela.
Ai nevoie să mănânce mai multe legume și fructe proaspete, colectate în special de la paturi gradina de vara, deoarece acestea conțin cantitatea maximă de substanțe nutritive și vitamine. Și pentru a face salate au fost deosebit de valoroase, acestea ar trebui să umple uleiul vegetal nerafinat. Intră în supe de zi cu zi dieta de legume, legume fierte ca garnitura pentru pește și carne. Fructele sunt consumate cel mai bine de până la 18 ore, pentru a evita balonarea înainte de culcare.
Grăsimi - principala sursă de energie, atât de necesară pentru viața organismului. Dacă nu doriți să înghețe în sezonul rece, fără alimente grase nu se poate face. Aceasta nu interferează cu 5 grame de unt pentru micul dejun, în loc de carne grasa - pestele gras, dar în loc de grăsime - ulei vegetal. Și, desigur, nuci și semințe. Ei pur și simplu, se pot adăuga la feluri de mâncare. Mancam dulciuri cu moderatie. Din cauza nivelului serotoninei mai mici și influența slabă a soarelui în toamna psihicului uman devine mai vulnerabil. Prin urmare, stocarea ciocolata amara neagra, am mânca fructe uscate, și în loc de prăjituri - salata de fructe cu iaurt.
Toamna legume № 1 este un ardei dulce. El este superior coacăz negru și chiar de lamaie cu privire la conținutul de vitamina C! Vitamina A, care există, de asemenea, în cantități mari în ardei, este foarte util pentru creșterea părului și a unghiilor. Și totuși, această legumă este gustos în nici un fel: prăjit, coapte, umplute sau snacks-uri.
Cele mai populare fructe
Merele sunt utile pentru toată lumea și sunt disponibile pe tot parcursul anului. Ei au, și vitamina C, care intareste sistemul imunitar si fibre si acid malic, și antioxidanți. Merele sunt recomandate în dieta de zi cu zi a celor cu probleme de anemie, ochi. Aceste fructe sunt bogate in pectina, scaderea colesterolului si a imbunatati starea generala de sanatate.
Așa numitele smochine. Și ce crezi? El figura aka smakovnitsa. Da, aici sunt numele acestui fruct uimitor! Conform legendei a fost frunzele de smochin au fost prima îmbrăcăminte a lui Adam. smochine utile, în primul rând de potasiu: acest element într-o astfel de cantitate nu se găsește în nici un alt produs. Și smochine într-o mulțime de acizi organici, proteine, fier, caroten. Se vinde proaspete sau uscate. Fructele proaspete sunt perisabile, dar uscat mult mai util. Tăierea de fructe, puteți verifica calitatea acestuia. Pe tăietura trebuie să fie o mulțime de semințe de floarea-soarelui.
Vinete - un produs alimentar, care scade colesterolul. De asemenea, această legumă afișează excesul de fluid din organism, astfel încât greutatea poate fi redusa cu 1-2 kg. Vinetele uneori amar, prin urmare, pre-tăiate, acestea ar trebui să fie sare și se lasă timp de o jumătate de oră, apoi se spala excesul de sare.
ciuperci proaspete se pot răsfăța într-adevăr numai în toamnă. Unii experți cred că ciupercile - este o alternativă la carne grea si calorii. Și utilizarea ciupercilor reduce riscul de cancer.
Bogat in vitamina C
Rodia - un fruct foarte util și gustos. Conține fier, fibre, antioxidanti. Pentru cei care nu doresc să cumpere acest fruct, din cauza neplăcerile curat, oferă un mod foarte simplu de a rezolva problema: Fracturile de rodie în jumătate sau în mai multe bucăți mari și loc de ceva timp în bol de apă. În curând boabe de rodie se va scufunda în partea de jos și filmele alb, fără gust amar și, vin la suprafață. Pentru o mai mare bun trebuie să cumpere, nu rodie proaspătă congelată, deoarece este mult mai multe minerale si vitamine. Apropo, acest lucru este valabil și pentru toate celelalte fructe și legume.
Strugurii? organismul tau va fi fericit!
Strugurii sunt foarte bune pentru inima si vasele de sange la inima. Aceasta reduce densitatea sângelui. Chiar și îmbunătățește funcționarea sistemului a tractului gastrointestinal și a sistemului urogenital. Strugurii conține cantități mari de magneziu, calciu, fier, fosfor, acid ascorbic. Inclusiv dieta de struguri, vă încetini procesul de imbatranire, reduce riscul de detectare a cancerului. Strugurii are un efect tonic si ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Doar fii atent: în boabe de struguri conțin o mulțime de zahăr, nu exagera!
Este foarte interesant Berry are un gust tartă. BlackBerry conține o mulțime de fibre, vitaminele C și K și semințele boabe - grăsimi din categoria Omega-3.
Dar aceasta este doar o mană cerească pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor și salvează figura. Sfecla normalizeaza tractul gastro-intestinal, este util pentru inima și vasele de sânge, de sânge, în afară de scăzut de calorii. Toate legumele sunt cele mai consumate crude, sfecla, de asemenea, nu este o excepție.
excelent de prevenire a răcelilor - este infuzia de măceșul. Aici vitamina C mai mare decât în oricare dintre citrice. Pentru a prepara contravântuire bulion, iau 50 g de boabe de macese si se umple cu 1 litru de apă clocotită. Lăsați pe foc timp de 10 minute. Bulionul pregătit este necesar să se scurgă și să dea chiar infuzare timp de 2-3 ore. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga miere sau menta.
De fapt, superfunds din avitominoz. Cel mai util este considerat uleiul de cătină: conține vitaminele E și F, și o mulțime de caroten. ulei de cătină promovează vindecarea rănilor, cum ar fi ulcerul gastric, și chiar facilitează efectele terapiei cu radiații.
Preparat de Anna Dobrovol'skaya.