Dietetice omletă - retete delicioase si sanatoase pentru fiecare zi

Omletă - mic dejun perfect. El va fi în măsură să dea un impuls bun pentru a lucra productiv în timpul zilei. În plus, un mic ouă calorice permite un mic dejun si in timpul dietelor. Principalul lucru - pregătirea dreapta. Omleta este popular în întreaga lume, astfel încât moduri de a găti destul de mult, precum și ingrediente care pot fi adăugate la antena de satelit. Acest fel de mâncare gătită într-o tigaie, într-o pereche, în multivarka, cuptorul cu microunde, coapte într-un cuptor. Sportivii de multe ori o fac numai din proteine, în timp ce feluri de mâncare de calorii destul de mici.

Reteta omleta dietetice intr-o tigaie

omleta dietetice intr-o tigaie este un fel de mancare clasic. Pentru ao găti trebuie să scuture două ouă întregi și șase de proteine, se adaugă la aceasta o lingura de lapte si gris. Apoi, urmează să se încălzească o tigaie non-stick și se toarnă amestecul de ou pe ea, adăugați plantele aromatice și se condimentează cu sare. Atunci când marginea omletă va rămâne în urmă tigaia, acesta trebuie să fie inversată. După aceea, se prăjește încă 30 de secunde mic dejun delicios și sănătos este gata! Acest lucru poate varia fel de mâncare, adăugând roșii, ciuperci și brânză. Puteți fierbe, de asemenea, carnea de pui, se taie în bucăți mici și a pus pe o jumătate din omleta, acoperind doua.

omleta dietetice în cuptor

Pentru a prepara un fel de mâncare ar trebui să bată ou cu lapte pe un ou - 50 ml de lapte. Bateti cu o furculiță pentru ușor. Amestecul rezultat se poate adăuga diferite condimente, freca usturoi, felii de roșii, carne. O altă opțiune interesantă - Adăugați frunzele de spanac. Mai mult, amestecul de ou lapte ar trebui să fie turnat într-o matriță mică sau mai multe matrite mici, pentru a primi antena porționată. Puneți în cuptor pentru a se coace timp de aproximativ 15-20 de minute, în funcție de dimensiunea matrițelor.

Reteta omleta dietetice în multivarka

În multivarka pot pregăti interesante și bogat omletă de legume. Pentru a găti ai nevoie pentru a turna un castron mic de ulei de floarea-soarelui nerafinat Multivarki, încălzi în modul de „stingere“. Se toarnă într-un bol de vinete si ceapa fin tocat. Oparesc mai multe roșii și se curata, se toaca. În acest moment, vinete un pic rumenite, atunci trebuie să le toarnă amestecul de roșii și se fierbe timp de ceva timp de câteva minute. Schimbați modul de a „produse de patiserie“ și se toarnă amestecul de ou-lapte. Ou și lapte amestec a fost preparat bazat pe un ou - 50 ml lapte la temperatura camerei. Bateti cu o furculiță trebuie să fie atent mișcările. Gătit antena de 20 de minute.

Reteta omleta dietetice în cuptorul cu microunde

Omletă în cuptorul cu microunde - cea mai rapidă versiune de micul dejun. Pentru a face necesară să bată trei ouă și 150 ml de lapte, se adauga o lingura de gris, sare. Capacitatea în care vom pregăti un fel de mâncare, tocat o jumătate de pat de piper, două roșii cherry. După ce ar trebui să se toarnă amestecul de ou lapte la legume, se presara cu marar tocat, pune bucățile de brânză. Puneți următoarea omleta în cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute la putere mare până la gătit.

Dieta Rețetă pentru un cuplu de omlete

Omletă pe o pereche este dietetice și sănătoase feluri de mâncare pentru micul dejun. Pentru ao pregăti, este necesar să se agite amestecul de lapte și de ouă (pe un ou - 50 ml de lapte). Adăugați verdeturi tocate, frunze de spanac sau ceapa tocata. Se toarnă amestecul în vase mici emailat. Se fierbe într-o cratiță separată, puțină apă și se pune pe ea feluri de mâncare cu omletă. Gătit fel de mâncare timp de două minute 10. După 5 minute după începerea de gătit, ouăle trebuie amestecate. De asemenea, un cuplu de omletă pot fi gătite în multivarka, turnarea masei de ou lapte într-o formă specială și modul de a plasa „un cuplu.“

Astfel, cu conținut caloric scăzut omletă - asistentul de neînlocuit pentru fiecare familie care nu numai că vrea să gătească, dar, de asemenea, arata bine. Opțiuni pentru gătit sale foarte mult, astfel încât micul dejun poate fi aproape în fiecare zi este diferită, dar întotdeauna consistent și sănătos. Sigur, oricine poate găsi o rețetă preferată.