Dietetice brânză de vaci rețete caserola pentru cuptor și Multivarki
Dietetice caserola brânză se referă la preparate cu conținut caloric scăzut, care sunt recomandate pentru a fi adăugate la dieta de slăbire.
Pentru a reduce calorii, pentru a alege conținut scăzut de grăsime brânză de vaci caserolă - este aproape pură cazeină de proteine, care a fost mult timp digerat în tractul gastro-intestinal, oferind sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Rețetă dietetice caserole de brânză poate fi modificată prin adăugarea de stafide sau de fructe în loc de zahăr, înlocuind tărâțe grișul, integrală de grâu făină albă.
Experiment cu retete: o caserola poate fi preparată în cuptor, și în multivarka. Acest lucru nu este neapărat un desert - puteți găti caserolă cimbru ca un fel de mancare separat, și completează cu verde și legume fierte.
cabana clasic brânză caserolă
Acest conținut scăzut de grăsime, fel de mâncare bogate în proteine pentru gătit, care ar trebui:
- 500 g brânză de vaci glet;
- 4 ouă;
- 50 g de zahăr;
- un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu.
Măturică proteine mixer împreună cu zahăr. blender mash Curd până la uniformizare. Gălbenușuri se amestecă cu masa de brânză, apoi se adaugă albușul de ou bătut și bicarbonat de sodiu. Puneți aluatul într-o formă unsă și se coace timp de o jumătate de oră la 190 de grade. Baked pentru 8 porții de 115 calorii, fiecare porție conține 14 g de proteină și numai 3 grame de grăsime.
Pentru a pune într-un aluat aroma luminos coaja de la o lamaie sau portocala.
O mână de stafide adăugate la aluat pentru a face mai dulce tort și se va adăuga alte 10 calorii per portie. Pentru un gust cremos moale poate fi preparat dintr-o brânză de vaci grăsime caserola, dar rețineți că un caș de 2%, se adaugă la fiecare porțiune de 13 de calorii, 5% lapte bătut - 24 de calorii, și un caș de 9% - 44 calorii.
Brânză de vaci caserola cu mere
Pentru a reduce conținutul caloric, in loc de smantana, se adauga la un aluat scăzut de grăsimi iaurt sau chefir. În loc de făină de grâu, să ia ovăz, care se poate face la domiciliu, măcinarea blender fulgi de ovaz sau râșniță de cafea.
Pentru a reduce sarcina glicemic, pentru a alege un mar verde clasele acru, acestea se va adăuga o aciditate interesantă în farfurie. Ai nevoie de:
- 500 g brânză de vaci glet;
- 1 măr;
- 3 linguri. l. făină;
- 3 oua;
- 2 linguri. l. iaurt sau lapte bătut degresat;
- 2 linguri. l. zahăr.
Cașul freca cu atenție până la omogenizare, se adauga faina, iaurt și gălbenușurile de ou. Proteinele separate amestecati mixer împreună cu zahăr. Apple, cotlet curat și fin. Se amestecă toate ingredientele. formă rotundă pentru coacere se ung cu unt și reîncărcați-l în aluat pregătit. Incalziti cuptorul la 200 de grade și se coace jumătate gratinare o oră.
8 porțiuni ale fiecărui turn de 135 de calorii.
budinca Cașul cu banane
Pentru a pregăti aveți nevoie de:
Banana Peel și se taie blender la piureul de stat. Adăugați restul de ingrediente la banane și se amestecă în același blender. Se unge un vas de copt și deschide pergament, pentru a schimba aluatul în ea. Într-un cuptor, incalzit la 180 de grade, plasați forma și se coace timp de aproximativ 40 de minute până la formarea rumeneste.
Coaptă pentru 8 porții, fiecare de 115 calorii.
Brânză de vaci caserola cu dovleac
caserola de dovleac da o culoare portocalie si textura pufos ca un sufleu. Fibrele alimentare conținute în această legumă, un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal. Ia dovleac soiurile dulci, în acest caz, nu trebuie să folosească zahărul în rețetă.
Pentru a pregăti aveți nevoie de:
- 400 g brânză de vaci glet;
- 400 g de dovleac;
- 3 oua;
- 50 de grame de grișul.
Curățați dovleacul, se taie în bucăți și se fierbe timp de 20 minute sau se coace în cuptor până se înmoaie. Blender sunt realizate din piure de dovleac dedurizată. Într-un castron separat, se amestecă ouă, brânză de vaci și grișul. Apoi se adaugă acest amestec fierbinte piure de dovleac. Se unge un vas termorezistent și încărcați-l în aluat. Se coc la 200 de grade timp de 20 de minute până la formarea rumenit.
Valoarea nutritivă a acestui fel de mâncare este de 107 de calorii pe portie, pentru a primi doar 8 portii de caserole. Dacă dovleac cimbru într-o rețetă, puteți adăuga zahăr, dar rețineți că o jumătate de ceașcă de zahăr va crește conținutul caloric al fiecărui servind până la 156 de calorii.
Cabană brânză caserolă în multivarka
Este recomandat pentru această rețetă să înlocuiască făină grișul, pre-inmuiati-l în iaurt. Acest lucru va da splendoare caserolă.
- 500 g de brânză;
- iaurt 1 cana;
- o jumatate de cana de grișului și zahăr;
- 5 oua;
- 1 h. L. praf de copt;
- vanilină.
- Se toarnă iaurt grișul și se lasă timp de o jumătate de oră pentru a Decoy umflate.
- Apoi se adaugă gălbenușurile de ou, praf de copt, vanilie si cheagurile.
- Separat, bate cu un mixer albii până vârfuri și le introduce încet la aluat, amestecând constant.
- Se unge un vas Multivarki și se toarnă aluatul in ea.
- Treceți la „coacere“ și se coace timp de 45 de minute pe un program automat.
- Dacă temperatura este reglată Multivarki funcția „Multipovar“, nu prezintă mai mult de 130 de grade.
Nu trebuie să scoateți caserola din Multivarki imediat după, în caz contrar se va rezolva. Este recomandat să activați avtopodogreva și lăsați prăjitura timp de încă o oră. Cu această toasty de coacere să fie doar o parte a caserola. Întoarceți-l partea albă în jos pe placa atunci când scoateți cupa.
Ia-10 portii de la 160 de calorii.
caserole de calorii poate fi redus la 145 de calorii pe portie, dacă înlocuiți tărâța grișul în aceeași cantitate. Bran utile pentru tractul digestiv, deoarece fibra este adăugat în vas. Consistența terminat de copt pentru a fi mai dens în acest caz.