dieta simpla pentru a pierde in greutate de 5 kg într-o săptămână pentru leneși
Toata lumea alege o dieta, ghidat de nu numai gama de produse, dar, de asemenea, durata acesteia. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără nici un cost suplimentar, rapid și mai ales fără a strecurat, și există diete pentru leneși. Cum de a pierde în greutate într-o săptămână, fără nici un efort?
Din păcate, știm cu toții că în această lume nimic nu este dat pentru nimic. Deci, situată pe canapea cu un sandwich, pentru a pierde in greutate pur si simplu nu va reuși. Trebuie să mă mai sus și să le facă. Cele mai multe dintre dietele concepute pentru leneș, spre deosebire de alte diete, o perioadă mai scurtă, astfel încât să nu „rupt în jos“ cu ei înainte de timp, și înainte de a ajunge la scopul său. Fiecare meniu dietetic pentru leneș include produse destul de accesibile pentru gătit se ia un minim de timp, și ca rezultat veți obține ceea ce vrei de fapt și - minus câteva kilograme, plus ușurința și minunat starea de spirit.
Adesea călătorii neplanificate la magazin de cafea, un program complicat, lipsa de timp, defalcările emoționale, însoțite de supraalimentare, lene, refuzul de a schimba stilul de viață și de a face ajustări în dieta obișnuită face o persoană prizonier al propriului său corp. Având în vedere faptul că pentru mulți oameni, din păcate, produsele alimentare - principala sursă de plăcere, de a se lipsi de singura „fericire“ în viață nu se poate tot. În același timp, dacă timpul nu face o încercare de a elimina excesul de greutate kilograme în plus este o amenințare potențială a obezității și pune amprenta asupra stării de sănătate, figura.
În astfel de cazuri, mântuirea reală a omului sunt special concepute pentru dieta leneș, care reduce greutatea corporală, cu un minim de efort. In plus, ele servesc ca o bună pregătire a corpului înainte de opt până la douăsprezece săptămâni tehnicile de pierdere în greutate pentru proteina Dyukanu.
Dieta pentru lenesi este, de asemenea, potrivit pentru a stabiliza și să mențină rezultatele obținute cu ajutorul programelor de nutriție Kremlinului, pepene verde, castraveti si Kefir. Principalele avantaje lor - nu este nevoie de investiții semnificative în achiziționarea de produse „speciale“ și schimba programul obișnuit de viață pentru a face feluri de mâncare „speciale“.
Dieta minus 5 kg pe săptămână pentru leneș
În acest caz, dieta ajuta la 5 kg pe săptămână pentru leneși. Ideea este simplu: timp de șapte zile trebuie să renunțe la mesele. Complet. Și ultima masă nu poate avea loc după patru ore ale zilei. De fapt, au nedumerit doar pregătirea prânzuri și un mic dejun. Meniul poate fi, de exemplu, după cum urmează:
- B: pește aburit - 50 c, salata verde, cu câteva picături de ulei de masline, 1% grăsime iaurt 250 ml;
- Pranz: ou fiert, 2 felii de pâine din făină integrală, carne de curcan sau de pui - 90 g.
- Mic dejun: telina, fara a se limita la, fierte de vițel 80 de grame, cartof fiert, unu plus unu, morcovi fierți, ceai verde, fara zahar;
- Pranz: 1 cana iaurt scăzut de grăsime, 100 g iaurt degresat, fulgi de ovăz pe apă, cinci date.
- B: nesărat supa de pui - 250 ml, 3 bucăți de pâine, piept de pui fiert - 50 c;
- Pranz: secara paine - 2 felii, carne de vită fiartă - 50 grame, spanac, fara a se limita la, mar si portocala.
- B: hrisca fierte, 1% iaurt gras - 250 ml, salată de roșii cu ulei de măsline;
- Pranz: orez fiert, suc proaspat de citrice - 250ml, caș cu prune - 100 g, grapefruit și kiwi.
- mic dejun: fiert carne de vită - 60g, un ou plus un castravete și doi ardei gras;
- Pranz: piept de pui, aburit, fiert cartofi, mere și portocale, 2 nuci, caise uscate - 3pc.
- B: supa de pui fara sare - 100 ml, pește aburit roșu - 100 c cu mazăre verde (3 linguri ..), pâine de secară - 1 felie, ceai verde cu o linguriță miere;
- Pranz: fiert orez brun, salata verde si rosii, asezonat cu suc de lămâie, cu semințe de susan; pentru desert, o oră după masă: o cana de lapte degresat, kiwi si banane.
- B: piept de pui - 60 c, placa de hrișcă, un ardei + telemea scăzut de grăsimi (l 2ST.). ceai negru cu o lingura de miere, o mână de stafide pentru desert;
- Pranz: fiert linte, carne de vită fiartă - 100 g, conținut scăzut de grăsimi iaurt simplu (1 cana 125 g), migdale (30 g).
Dieta eficientă fără sare timp de șapte zile
- Prima zi: 400 g de cartofi fierți sau friptură este, 500 ml de iaurt scăzut de grăsimi.
- A doua zi: 400 g caș scăzut de grăsime, și 500 ml de iaurt degresat.
- A treia zi: 400 g de orice fruct (cu excepția bananelor și struguri), 500 ml de iaurt scăzut de grăsimi.
- A patra zi: 400 g piept de pui fiert 500 ml de iaurt degresat.
- ziua a cincea: 400 g fructe, 500 ml iaurt degresat.
- A șasea zi: 1,5 litri de apă minerală (masa carbonatată).
- ziua a șaptea: 400 g de fructe și 500 ml iaurt degresat.
Dupa dieta nu ar trebui să fie imediat fericit să se grăbească la alimentele interzise, în caz contrar aceasta va duce la întoarcerea în greutate. Dieta echilibrata echilibrata - alegerea ta.
Dieta pentru №2 leneș
- Ia 2 cani de apa timp de 15 minute înainte de a mânca!
- Nu bea în timpul meselor și la 2 ore după!
- Micul dejun. Bea 2 pahare cu apă. Mananca micul dejun, ceea ce vrei, nu se spală în jos produsele alimentare, și nu mănâncă lichid pentru cateva ore dupa masa.
- Masa de prânz. Bea 2 pahare cu apă. Luați masa, fără restricții în meniu, nu se spală în jos produsele alimentare, și nu mănâncă lichid pentru cateva ore dupa masa.
- Cina. Acum este posibil să se limiteze și 1 cană, dar dacă nu este o problemă - bea 2. Dine decât vă doriți, dar nu se spală în jos mâncarea, și nu mănâncă lichid pentru cateva ore dupa masa. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați între mese, gustare dupa-amiaza - de obicei, rămâne aceeași: în primul rând apa, apoi alimente și două ore, fără unul sau altul. În cazul în care cantitatea de alimente foarte scăzut, se poate bea doar 1 ceasca. Dacă vi se pare greu să consume la fel de mult lichid, prima dată te limita la un pahar. Atunci când se utilizează corpul - du-te pentru doi.
