Dieta pentru tipul de forma dreptunghi

Idealurile de frumusețe în lumea modernă s-au schimbat - să înlocuiască formele apetisante vin model de subțire și se potrivesc a cărui formă este mai mult ca un adolescent sau adolescentin. Daca se compara cu Keyt Moss, Milla Jovovich, Kiroy Naytli, nu ai o talie pronunțată și umeri și șolduri lățime de aproximativ un singur - dumneavoastră de tip corp „dreptunghi“. Desigur, modelele de pe catwalk si nu steaua de film bine-cunoscut un singur gram de grăsime în exces, cu toate acestea, nu toți reprezentanții acestui tip de piese se pot lăuda.

Caracteristici de forme, cum ar fi „dreptunghi“

Această cifră este, de asemenea, numit „H“, deoarece umeri, talie și șolduri au existat diferențe majore în ceea ce privește.

De obicei, devushki- „cutii“ sunt proprietarii figura subțire, picioare lungi si rezistenta la efort bun. La un tânăr reprezentativ de vârstă de acest tip sunt rareori se confruntă cu problema excesului de greutate, dar daca nu tren si nu urmeaza dieta in viitor, „dreptunghi“, devenit treptat un „pătrat“.

Având în vedere că natura femeilor cu acest tip de cifre tind sa fie excesul de greutate și de dragoste pentru produsele alimentare (poate fi dificil să se oprească în cazul în care a început să mănânce), cu toate slăbiciune sale „dreptunghiuri“ ar trebui să fie suficient de devreme pentru a începe o dieta și exercițiile fizice.

Caracteristici pentru diete de tip figură „dreptunghi“

predispoziție puternică la boli grave de acest tip nu, ci sa urmeze dieta rapid nu este inca recomandat. Maxim de rezultat „dreptunghiurile“ realizate numai prin limitarea puterii și sistematică (acesta este cuvântul cheie) de formare.

Desigur, ar trebui să fie excluse din dieta lor acele alimente care sunt contraindicate în toate regimurile alimentare: produse bogate, dulciuri, zahar, alcool, cafea, fast-food. Atenția sa este acordată legume, fructe, cereale si proteine. Acesta din urmă cel mai bine este să mănânce seara, iar a doua zi să se concentreze pe grăsimi și carbohidrați.

Recomandări privind meniul pentru tipul de formă „dreptunghi“:

• Incearca sa elimini bauturile care contin cafeina;

• Nu este necesar să se limiteze consumul de produse lactate;

• Uleiuri vegetale și grăsimi animale - baza puterii „cutii“, dar nu se lasă duși de val;

• Eliminarea din cartofi dieta dumneavoastră. În ceea ce privește exercitarea, deși „dreptunghiuri“ și sunt rezistente, nu este recomandat de formare auto de încărcare puterea. Este mai bine de a practica yoga în mod regulat, inot, aerobic sau jogging.

meniu Dieta pentru tipul de forma „dreptunghi“

Una dintre cele mai eficiente diete pentru proprietari, cum ar fi o formă de dreptunghi este o masă completă pe zi. Și ar fi o recepție depinde de fată. Dacă sunteți o bufnita de noapte, apoi masa de prânz și cină este mai bine pentru a face lumină în principal din fibre si carbohidrati sau produse lactate, dar pentru cină, puteți mânca friptură scăzut de grăsime sau de pește. Dacă preferați să te trezești devreme, principal și cel mai „încărcat“ masa pentru micul dejun, prânz și cină ar trebui să fie suficient de ușor.

Cu toate acestea, alegerea ideala pentru proprietarii de figuri „dreptunghi“ este o masa pe părți, care se bazează pe principiul de a nu bea într-o singură recepție glucide și proteine ​​alimentare. Datorită frecvente alimente separate, în porțiuni mici, nu te vei simti foame, iar disponibilitatea toate substantele nutritive necesare meniul va economisi energie și de a îmbunătăți metabolismul.

Meniu pentru a doua zi pentru cifra „dreptunghi“

Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, mere.

În al doilea rând mic dejun: un pahar de iaurt fara grasimi cu scorțișoară.

Pranz: o supa de lumina de pui și legume.

Dupa-amiaza gustare: salata de verdeturi proaspete

Cina: carne slaba, cu aburi cu o garnitură de legume.

În al doilea rând cina: scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt. De băuturi în timpul dietei este mai bine pentru a da preferință la ceai verde și apă curată, cafea este mai bine pentru a exclude.

Forum pe teme similare:

Dacă ați fost vreodată la sala de sport, ai văzut, probabil, sportivi podkachennyh, care, după un antrenament intens, bea un shake de proteine ​​sau să mănânce o banană, și poate chiar hrișcă cu piept de pui fiert. Nu-l vezi? Noi spunem - există. Toți sportivii știu că, după este nevoie de o gustare școală pentru a „închide fereastra de proteine ​​carbohidrati“.

Foarte des auzim că o fată vrea să piardă în greutate și se cântărește, de exemplu, cincizeci de kilograme. Dieta ajută la realizarea dorit, dar nu pentru mult timp. Odată încheiată foame, greutatea inițială se întoarce. Acest lucru se întâmplă pentru că noi nu ne gândim în detrimentul a ceea ce ne-am pierde in greutate. Credem că frunze de grăsime, și, de fapt, nu arde musculare sau pierderea de apă. Cum să piardă în greutate în mod corespunzător, așa că nu are nevoie să-și piardă musculare și de fluid și cum să înțeleagă ceea ce organismul ar trebui să fie raportul de grăsime, apă și mușchi - analiza în detaliu.

Ce fată nu viseaza frumos, strânge fese, astfel încât să atragă ochiul de sex opus, desigur, fiecare! Dar doar un vis - este un lucru, dar pentru a ridica fundul leneș și să înceapă să acționeze - aceasta este o alta, deci este suficient pentru a reprezenta, și începe să lucreze din greu pe pernă!