Dieta pentru o greutate de meniu câștig om

Unii oameni au nevoie pentru a câștiga în greutate

Cele mai multe femei sunt cu nerabdare pentru a le face cum poți mai subtire. În același timp, pentru bărbați este de multe ori o provocare pentru a forma greutatea corporală dorită.

Aceasta este o adevărată nedreptate anatomice, având în vedere faptul că o femeie este doar mai ușor de a câștiga în greutate și să piardă omul său. Dieta pentru cresterea in greutate la omul care nu include?

De ce barbatii pierde in greutate mai usor?

Barbatii au un metabolism rapid

Metabolismul la bărbați este aranjat astfel încât să procesele metabolice care au loc la o viteză mai mare. Din acest motiv, chiar dacă un om nu este implicat în mod activ în sport, este încă la un regim alimentar normal va arata potrivi. Acest lucru este vizibil mai ales la o vârstă fragedă, în această perioadă alimentația oamenilor și toate pot fi compuse din alimente josnic, dar poate arata foarte bine. Și chiar și la o vârstă matură un om mic îndesat arată bine. Acest lucru se întâmplă pentru că grăsimea corporală de sex masculin distribuite uniform pe tot corpul. La femei, rezervele de grăsime se acumulează în principal pe zonele cu probleme, care atrage imediat ochiul.

Dar de nu mai puțin, asta nu înseamnă că sexul masculin este posibil să se recupereze la diferite produse alimentare. Desigur, acest lucru se poate face, dar este posibil pentru a obține probleme de stomac și alte organisme, în general, există un risc de a agrava starea lui de sănătate. De aceea, dacă un om stă în fața porții pentru a forma numărul dorit de kilograme, cel mai bine este de a face acest lucru cu ajutorul nutriție adecvată.

Moduri de a câștiga în greutate

Există mai multe modalități de a câștiga în greutate

Există mai multe opțiuni pentru a ajuta un om în obținerea greutatea necesară. Printre acestea se numără:

• Este posibil să se mărească porțiunile cantității consumate pentru a crește greutatea corporală.
• Puteți încerca să mănânce mai multe mese bogate in calorii.
• Pentru creșterea în greutate sunt, de asemenea, medicamente utilizate, care sunt responsabile pentru stimularea apetitului.
• Unii tineri încearcă să întruchipeze dorită folosind proteine ​​shake-uri si suplimente alimentare.

Programați recrutarea maximă a masei musculare pentru e.

Uita-te la ceas nutriție adecvată pentru creșterea în greutate creșterea masei musculare pentru bărbați

Programați recrutarea maximă a masei musculare pentru e.

Cât de mult este cea mai ieftină rația zilnică de hrană, etc.

Cele mai ieftine dieta pentru o greutate pentru ziua

Cât de mult este cea mai ieftină rația zilnică de hrană, etc.

Sport nutriție pentru musculare set de reguli de masă.

Set de greutate de la 48 kg până la 80 kg [creșterea rapidă în greutate]

Sport nutriție pentru musculare set de reguli de masă.

Creșterea în greutate. GREUTATE SET! Cum de a obține o mai bună. Cum unul subțire.

Creșterea în greutate. GREUTATE SET! Cum de a obține o mai bună. Ca cel subțire să câștige în greutate. Cum să obțineți de grăsime.

Creșterea în greutate. GREUTATE SET! Cum de a obține o mai bună. Cum unul subțire.

Scurtă putere pentru a seta greutatea, principiul de bază.

Catering pentru recrutare in masa. Cât de repede câștiga în greutate.

Scurtă putere pentru a seta greutatea, principiul de bază.

Nutritionistii spun că modul cel mai analfabet de creștere a greutății corporale este de a crește porțiunea de mâncat. Faptul că această situație oferă o povară suplimentară asupra pancreasului și ficatului. Nu fi surprins dacă după câteva săptămâni de aceasta dieta, vei simți că ai o durere în partea. Un astfel de regim alimentar pentru cresterea in greutate duce la boli cronice ale acestor organe.

Mai competentă este considerată o dieta pentru creștere în greutate atunci când a crescut treptat în calorii, dar nu și volumul lor. Fiecare produs este format din proteine, grăsimi și carbohidrați. Deci, dacă vă crește încet capacitatea de grăsimi și carbohidrați, apoi după un timp competent, fără a afecta sănătatea va câștiga greutatea necesară.

În același timp, nu are nevoie de cantitatea de alimente consumate la un moment dat, a fost foarte mare, principalul lucru care a fost diferită masă hrănitoare.

Ce produse ar trebui să fie în dieta?

Dieta ar trebui să fie legume

Care sunt produsele specifice vor include oameni de dieta care doresc să câștige în greutate:

• Aproximativ 60-70% din puterea unui astfel de om ar trebui să constea din proteine. Cea mai bună sursă de proteine, în acest caz, vorbesc de carne macră, pește de mare gras, lapte și produse lactate cu un conținut mediu și ridicat de grăsimi. Dacă vă place fasole, de asemenea, ele pot fi prezente în dieta ta.
• Carbohidratii ajuta, de asemenea, să câștige în greutate, dar, de asemenea, ei trebuie să aibă dreptate. O dieta pentru creșterea greutății corporale includ în mod necesar de cereale. Că acestea sunt mai mare de calorii, gătiți-le în apă și lapte. prânz copioasă și delicioase în acest caz, este, de asemenea, pastele din grâu dur. Ei pot face sosuri crema bogate in calorii sau tomate.
• Dar, în orice caz, nu se poate uita despre fructele si legumele care contin cantitati mari de vitamine și minerale. Se prepară salate sunt generoase și de alimentare cu combustibil ulei vegetal rafinat.
• Mănâncă pâine, dar ar trebui să fie, de asemenea, drept, mai bine pentru a da preferință la pâine mai luminos din făină de grâu.
• În cazul în care scopul este de a câștiga în greutate, puteți mânca o cantitate mică de unt. Alege pentru ca uleiul cu cel puțin 82% grăsime. Unt, în cazul în care un procent mai mic de grăsime conține grăsimi vegetale retopire, care sunt dăunătoare pentru sănătate.

Deja evident că dieta pentru creșterea în greutate implică o mulțime de alimente delicioase, stai pe ea, mai ales pentru bărbați cărora le place să mănânce o plăcere.

Ceea ce nu se poate mânca?

De la sifon ar trebui să fie abandonată

Chiar și pe o astfel de dieta exista alimente care nu pot fi acolo. Prezența lor în dieta duce la boli, dar nu este ceea ce doriți să realizeze. Că nu pot fi:

1. Nu bea sucuri acidulate.
2. Este mai bine să nu utilizeze carbohidrați rapid sub formă de produse de patiserie, există o mulțime de zahăr, care este de fapt dezvoltarea ciupercilor în organism.
3. Nu consumați cantități mari de grăsimi animale, unt, untură sau grase din carne. În aceste produse, un nivel ridicat de colesterol rău, care afectează în mod negativ sistemul cardiovascular.
4. Nu mânca cantități mari de pâine albă, este de asemenea carbohidrati simpli, în afară există un procent ridicat de drojdie. Acest produs aduce corpul numai rău, dar nu plzy.

Exemplu de meniu

Pentru masa de prânz este spaghete perfectă

Bazat pe regulile de mai sus meniul bărbați, care vrea să câștige în greutate s-ar putea arata astfel:

• Dimineața: două ouă fierte de pui, două sandwich-uri cu unt, ceai sau cafea cu o linguriță de zahăr.
• Gustare: cocktail de proteine ​​cu nuci sau fructe uscate.
• Pranz: Spaghete de grâu dur, aceste sos scăzut de grăsimi fierte în smântână cu bucăți de carne de pui sau fructe de mare Fili, salata de legume, asezonate cu ulei vegetal nerafinat.
• Gustare: 100 g de brânză medie conținut de grăsime de fructe uscate și nuci.
• Seara: piure de cartofi, îmbrăcat cu unt și abur chiftele de carne de curcan porție de salată de legume proaspete.
• La noapte: înainte de culcare se poate bea un pahar de chefir cu orice grad de belșugul.

Se pare ca aceasta dieta pentru creșterea în greutate pentru bărbați.

Greutate de formare

Nu trebuie să uităm despre sport

De asemenea, este important pentru creșterea în greutate pentru a participa la formare cu sarcina de putere. Orice exercițiu, începe cu exercitii aerobice pentru a întinde corpul și apoi trece la formarea de greutate. Dieta pentru cresterea in greutate la orice om în legătură cu sarcina de alimentare va permite destul de a găsi rapid cantitatea potrivită de mușchi.

(Rating-ul este pierdut, prima rata)