Dieta pentru normalizarea metabolismului glucidic
Nutritionistii din intreaga lume, in curs de dezvoltare o dieta pentru normalizarea metabolismului glucidic, cuvântul în sine unele dieta intră imediat oprire, dar nu-ți fie frică de acest cuvânt, pentru că principalul lucru să vrea să ajute corpul tau. În acest caz, nu este o dieta foame, și despre nutriție adecvată, produsele care vor beneficia. Când încercați această metodă de hrănire, și de a vedea rezultate bune, veți avea stimulent și disconfortul vă simțiți. nutritionist american, sugereaza o dieta care va ajuta la normalizarea metabolismului glucidic.
Dieta Harris:
Imediat după ce te trezești, mânca o portocală mică sau o jumatate de grapefruit. Pentru micul dejun mânca orice fructe sau suc (100 - 150 grame), un singur ou bacon poate sau sunca, o bucată de pâine din mijloc (ulei disponibil) bea.
După două ore, bea o jumătate de pahar de suc, oricine. Între micul dejun și masa de prânz, să mănânce carne, pește, ouă, brânză, legume, pâine din nou doar o singură bucată, desert și să bea o băutură.
După trei ore, bea un pahar de lapte, și o oră înainte de cină bea o jumătate de pahar de suc. Pranz - supa, legume, carne sau pește, puteți păsări de carne (o porție arbitrară a) pâine din nou o singură bucată, dacă doriți, puteți unt, desert și băuturi.
După 2.5-3 chasa bea un pahar de lapte, apoi la fiecare 2 ore înainte de culcare, pentru a bea lapte podea de sticlă sau niște piulițe.
Pentru normalizarea metabolismului glucidic este permisă utilizarea unor astfel de produse:
- Legume: sfecla, broccoli, sparanghel, avocado, varza, varză de Bruxelles, conopidă, varză, țelină, castraveți, porumb, morcovi, dovlecei, fasole, roșii
- Fructe: caise, grapefruit, mere, portocale, fructe, pepeni, pere, piersici, mandarine, ananas. Fructele pot fi consumate sub formă brută. Acesta poate fi sub formă de piure, smântână, dar fără adaos de zahăr.
- Ciuperci și nucile fac parte din produsele aprobate, le puteți utiliza în orice moment și în orice cantitate.
- suc: orice naturale, fructe sau legume. În afară de struguri și prune
- Băuturi: ceai slab, cafea sau înlocuitori de cafea decafeinizată.
- Desert: fructe, jeleu fără zahăr, brânză de vaci cu nuci sau fructe
Excludeți din dieta următoarele produse:
- zahăr, bomboane, înghețată, prăjituri și prăjituri cu cremă, plăcinte și alte dulciuri.
- Alimentele care contin o multime de carbohidrati: cartofi, orez, paste, struguri, curmale, stafide, banane, prune, smochine și o varietate de fructe uscate.
- cafea, ceai tare, bauturi care contin cafeina
- Băuturi alcoolice, fără excepție.
Ceea ce face ca proteina corpul nostru și care este importanța sa. Am vorbit despre pericolele de grăsimi și carbohidrați, precum și o proteina care nu spune acest lucru, este un produs proteic necesar, care este sigur de a utiliza întotdeauna, chiar și atunci când se utilizează o cantitate mică de metabolismului proteic.
Organismul de prelucrare de proteine consuma mai multa energie decat carbohidratii si grasimile, respectiv, foamea va veni la tine imediat ce dupa carbohidrati si grasimi. Chiar dacă sunt în ordine perfectă metabolismul, există câteva reguli pentru normalizarea metabolismului glucidic.
1. Nu forțați corpul să moară de foame, nu iau o pauză de la consumul de mai mult de trei ore. Daca cheltui fara a manca 5 - 7 ore, în timp ce lua o masă să se întâmple o eliberare mare de insulină, rezultatul este depunerea de grăsime în abdomen sau talie, mananca mese mici la fiecare 3 - 3, la ora 5, atunci organismul nu va simți nici o nevoie pentru a stoca grăsime.
2. Evitati alimentele bogate in calorii, care sunt bogate in carbohidrati simpli - cookie-uri, biscuiți, batoane de ciocolată, chips-uri și multe altele.
3. Se combină proteine cu grăsimi și carbohidrați cu proteine, este util.
4. Mănâncă grăsimi care se găsesc în nuci, peste, avocado, și grăsimi sănătoase este organismul trebuie să le primească pe o bază de zi cu zi.
5. Ferește-te de porțiuni mănâncă, nu se calculează în mod necesar de calorii, ceas mai important, ceea ce ar fi fost mananca dreptul de cantitatea de substanțe nutritive și vitamine.
6. Includeți în meniul, legume și fructe, cu toții că acestea sunt bogate în vitamine și sunt foarte utile
7. Ce ți-ar controla apetitul poate ține un jurnal, care înregistrează tot ceea ce ai mânca și cât de mult.
8. Nu renunța la exercitarea, ciclism, înot sau practicarea în sala de sport nu este bun doar pentru tine, pentru a ajuta la normalizarea metabolismului, precum și - ca și ridica starea ta de spirit.
Încălcarea metabolismului glucidic, este o problemă gravă, pancreas epuizat, creierul lipsit de glucoza - ca urmare, există dureri de cap, amețeală și poate fi chiar pierderea conștienței. Păstrați acest lucru în minte și nu se sfârșesc doare corpul tau, ai grija de sanatatea lor, dieta pentru normalizarea metabolismului glucidic va ajuta sa scapi de diferitele probleme și să câștige încrederea în sine.
Ovăz dieta: pierderea în greutate rapid și ieftin
Căutarea armoniei - o trăsătură distinctivă a umanității moderne. Problema figurii, a scăpa de excesul de greutate pe mintea.
Dieta pentru un al patrulea grup de sânge pozitiv
Astăzi, tot mai mulți oameni sunt acordând o atenție luptei împotriva excesului de greutate. Creșterea greutății corporale cauzate nu numai.
articole interesante- Cum de a trata o infecție de drojdie?
- lumânări Methyluracyl în ginecologie
- Toate mastitei
- Dieta de stele Dzhenifer Eniston
- „Djufaston“ sau „Utrozhestan“ - care este mai bine?
- patologiei intrauterine
- intoxicații alimentare: cauze și prevenire
- Contactul sexual: Durere în timpul penetrării
- Argumente pro și contra masturbare sex masculin
- Ce se întâmplă dacă o femeie are anorgasmie?
- Moartea prin orgasm - o realitate
- Cum afecteaza sexul corpul feminin?