Dieta pentru acnee, produse utile și dăunătoare, rețete, meniu tipuri de diete exemplare

Această problemă enervant cum ar fi acneea, grijile nu numai adolescenti, este destul de frecvent la adulți. La sfatul unui specialist (cosmetolog, dermatolog) să luați mai întâi un interes în puterea ta, că este mănânci. Amintiți-vă, dieta dezechilibrată și o alimentație nesănătoasă, chiar și cu utilizarea cremei mai costisitoare și eficiente pentru acnee, nu dau rezultate, pete rămân în loc. Prin urmare, este necesar să adere la așa-numita dieta pentru acnee.

Cea mai frecventă greșeală a majorității sexului frumos - este patare centre de erupții acnee cosmetice decorative la prima lor apariție, sau căutați un mijloc de miracol, acesta din urmă, după cum arată experiența, de fapt, se dovedește a fi destul de eficient, cu mediu scump. Prin urmare, atunci când o acnee severă cu aderarea inflamației ar trebui să consulte un medic, care, după examinarea problemei pentru a identifica cauzele apariției sale și selectați cele mai bune metode de tratament, fără efecte adverse asupra organismului.

Cauzele acestei probleme ar putea fi in greutate neplacuta variind de instabilitate hormonala banala, boli ale organelor interne se încheie și malnutriție, acesta din urmă este cea mai frecventă cauză a acestei probleme. Prin urmare, în cazul în care aspectul cosuri este caracterul dintr-o dată, este necesar să se supună unui examen medical, deoarece acest fapt poate semnala disfuncții grave ale organismului. Dacă această problemă vă deranjează din timp în timp, aceasta poate fi rezolvată în mod independent, cu ajutorul unui stil de viață sănătos, de îngrijire a pielii adecvată și un regim alimentar echilibrat. Dieta pentru acnee vă va ajuta, de asemenea, cu acest lucru.

Dieta pentru acnee, principiile de bază.
Desigur, putem da doar recomandări generale, deoarece pentru fiecare organism individual, despre dieta impotriva acnee si cosuri. În acest caz, totul depinde de caracteristicile specifice ale corpului și stilul de viață. Prin urmare, fac pentru tine o dieta ar trebui să fie treptat, luând în considerare posibila intoleranta anumitor alimente. Trecerea bruscă la alte dieta poate avea un impact negativ asupra organismului, atât de atent în această chestiune mai presus de toate.

În primul rând, trebuie să se stabilească intestinelor, deoarece pielea si intestinele sunt interdependente: în cazul în care intestinul nu este în măsură să facă față este conectat funcția de curățare a pielii. Prin urmare, în primul rând, este important funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal. Apropo, despre problemele de acest fel, puteți să nu fiți conștienți, dar pielea nu trișeze. Acesta cosuri, inflamatie si puncte negre este o manifestare de funcționare anormală a intestinului organismului. În acest caz, pentru a rezolva problema este util să se includă în dieta dumneavoastră, fibre dietetice solubile, acestea creează un mediu util pentru creșterea microflorei intestinale utile.

O problemă cum ar fi creșterea exagerată, de multe ori duce la o înrăutățire a acnee curent. Fibre alimentare, pectina, guma si fibregam (prebiotic) rezolva aceasta cu succes, iar tu ești cu un pas mai aproape de o piele sanatoasa si curata. Fibre alimentare pot fi găsite în hrisca, grișul, orz perla, paste de grâu, orez brun, tărâțe de grâu, broccoli, mazăre verde, varză de Bruxelles, pătrunjel, mărar, țelină, fasole, spanac și altele. În această listă sunt alimente cu un indice glicemic ridicat, astfel încât în ​​dieta dieta pentru acnee includ ei nu este necesar.

Un aport zilnic de tărâțe dietetice va ajuta la îmbunătățirea starea pielii. Doza zilnică este de trei până la șase linguri.

Mare valoare cu o dieta pentru acnee au gătit corect. În acest caz, vă recomandăm utilizarea unui vapor sau multivarka, care va salva un maxim de vitamine și minerale în produsele, precum și permite de a găti cu o cantitate minimă de ulei și condimente.

Vitamina A este foarte util în acnee, prin urmare, pentru a rezolva problema trebuie sa mananci mai multe alimente care conțin o aceasta vitamina, în special, ulei de pește, legume cu frunze verzi, morcov (suc de morcov), porumb, caise, spanac, coacaze negre, măcriș.

vitaminele B, de asemenea, ar trebui să fie în dieta dumneavoastră dacă doriți să scapi de aceste probleme neplăcute și inestetice. Aceasta vitamina poate fi găsit în brânză, ouă, ficat și rinichi, varză, grâu și crupe de hrisca, fasole și spanac. Pentru rezultate vizibile, vă recomandăm prima zi a dietei în dimineața pentru a găti propriile cereale pentru micul dejun (de preferință, hrișcă, fără sare și zahăr), cu adaos de fructe proaspete.

Când acnee si cosuri de pește trebuie să existe pe masă. Acizii Omega joacă un rol important în piele de sănătate și tineresc, dacă nu puteți include pește în dieta dumneavoastră, acesta poate fi înlocuit cu semințe de ulei de pește sau de in, care pot fi adăugate la terci.

În plus, în timpul unei diete pentru acnee este interzis să mănânce sărat, picant, grase, alimente care conțin amidon și alimente prajite, alcool.

Acest lucru ar trebui să fie excluse din dieta in dieta pentru acnee.
Următoarele produse nu sunt recomandate deloc, sau aportul lor ar trebui să fie redusă la minimum:

• orice alimente afumate;
• orice condiment, deosebit de acută;
• gras din carne și pește;
• Limiteaza consumul de ouă (nu mai mult de două ori pe săptămână);
• carbogazoase si bauturile care contin zahar;
• ceai puternic, cafea;
• dulciuri, inclusiv zahăr, miere, gem, înghețată, și produse de patiserie;
• fast-food;
• pâine albă;
• fulgi de porumb;
• struguri;
• orez alb;
• cartofi;
• banane.

Necesar produse dietetice pentru acnee:

• Usturoi. Acesta poate fi adăugat absolut peste tot, are un efect benefic asupra pielii și a întregului corp, în special.
• Ginger. El ajuta la curatarea sangelui si intareste de apărare al organismului.
• Lemon. Sucul din fructul arborelui de lămâie normalizează metabolismul și un efect benefic asupra întregului organism.
• Pătrunjel. Se recomandă să luați dimineața pe stomacul gol un decoct de patrunjel.

Produse recomandate.
Mai întâi de toate - este legume proaspete, fructe și o mulțime de verde, pentru că o mulțime de fibre prețioase în ele, care reglementează scaun, împiedicând dezvoltarea constipație. Foarte bine o dată pe lună să-și petreacă zilele de post, sau dieta de fructe de trei zile.

După cum sa menționat mai sus, terci din cereale (mei, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orez) ar trebui să fie vas obligatoriu in dieta (preferabil în fiecare zi sau cel puțin de trei ori pe săptămână).

Pâine recomandat să consume cantități moderate și, de preferință, din făină integrală de secară.

alimentele fermentate cum ar fi cereale, ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi, deoarece acestea sunt benefice pentru sistemul digestiv.

carne slabă ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta pentru acnee de doua ori pe saptamana.

Ca băuturi recomandate ceai verde, apă minerală și sucuri proaspete organice de legume și fructe. apă potabilă curată ar dori, de asemenea, să spun câteva cuvinte. Necesară în timpul dietei pentru acnee trebuie să păstreze regimul de băut. În fiecare zi, ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă potabilă curată. Apa nu numai ca ajuta la curatarea organismului de toxine, dar, de asemenea, hrănește celulele pielii cu umezeala.

Dieta pentru acnee, rețete de gătit.

pește cu abur.
Peștele proaspăt este curățat și se taie în porții nu mai mult de șase centimetri. Ia fel de mâncare nu prea adânc, pune pestele, se presara cu morcov si ceapa inele tocate mai departe. De-a lungul arcul de a pune o pereche de felii de roșii și un pic de verdeață (la gust). Puteți, ușor de sare. Toate acestea este pus într-un vapor și se fierbe timp de aproximativ douăzeci și cinci minute.

Fileul de pui cu legume.
Pre-spălat și tăiat în obsushennye inele vinete pe partea de sus un pic se presara cu sare si se pune deoparte timp de o jumătate de oră. În plus, carnea de pui trebuie tăiate în porțiuni, se taie felii de ardei, ceapă, roșii și morcovi. Tigaie cu fund gros, uleiate, roșii pus în primul rând, apoi morcovi, ceapă și carne de pui, și apoi răspândit vinete, ardei si morcov. Între straturile puteți adăuga ierburi proaspete. Puneți tigaia pe foc, închideți capacul și se fierbe timp de patruzeci de minute. Dacă aveți o alergie la tomate, din reteta poate fi șters, de asemenea, se pare foarte gustos.

meniu dietetic estimat de acnee timp de o săptămână.

Luni.
Micul dejun: fulgi de ovăz în apă, fructe sau legume în stare proaspătă ceai verde fără zahăr.
Pranz: supa cu supa de pui, ou fiert, ceai verde, fara zahar.
Cina: pește de abur cu o garnitura de legume proaspete, o mică bucată de pâine, nici compot sau bulion dulce șolduri.

Marți.
Micul dejun: brânză conținut mediu de grăsimi sau branza (80g), suc de afine.
Pranz: supa cu carne de curcan, ceai verde, fara zahar.
Cina: o bucată de carne de vită fiartă (150 g) cu legume, cana iaurt.

Miercuri.
Mic dejun: salata de fructe sau legume, o ceasca de iaurt sau ceai verde, fara zahar.
Pranz: salata de legume, condimentat cu ulei de măsline și suc de lămâie, supa, iepure, ceai verde, fara zahar.
Cina: apa hrișcă, 150 g de lapte acru scăzut de grăsime.

Joi.
Micul dejun: terci mei, salata de fructe, ceai verde, fara zahar.
Pranz: supa cu supa de carne de vită, ceai verde, fara zahar.
Cina: pui fiert (100 g), tocană de legume, compot de fructe.

Vineri.
Micul dejun: salata, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, ceai verde, fara zahar.
Pranz: ureche, poate fi brânză la grătar, ceai (verde).
Cina: terci de hrișcă, budinca.

Sâmbătă.
Micul dejun: legume, ou fiert, 150 g de iaurt.
Pranz: fiert carne de iepure cu terci de orz perla, budinca.
Cina: salata de fructe, o felie de brânză, ceai verde.

Duminică.
Micul dejun: terci mei, o ceașcă de lapte acru nu este ridicat de grăsime.
Pranz: supa de pui, o bucată de pâine, ceai verde.
Cina: pește aburit, brânză de vaci, un pahar de chefir.

Efectul dietei asupra acneei.
În primele zile ale acestei alimente poate fi observată o creștere a numărului de cosuri pe fata. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe la substanțe și toxine dăunătoare câștig de ieșire. Acest fenomen este temporar, de aceea este important să nu se abată de la ținta dorită. În această situație, este bine de a combina o dieta pentru acnee cu terapiile traditionale. efect minunat este dat infuzii, decocturi și comprese din plante medicinale. În urma avizului dat în articol, sunteți sigur că pentru a atinge obiectivul dorit. Frumos și pielea sănătoasă - acest lucru nu este un vis, ea - o realitate!