dieta morcov nu este util, iar unele salate pot fi preparate

Nu morcovii sunt bune pentru pierderea in greutate? Răspunsul fără echivoc la această întrebare nu există chiar și în rândul nutriționiști profesioniști. Potrivit unora, aceasta leguma este extrem de produs util, cu care se poate accelera procesul de normalizare a greutății, în timp ce alți experți sunt considerate inacceptabile pentru includerea în dieta persoanelor care doresc să piardă în greutate.

Pentru a înțelege dacă este posibil să se mănânce morcovi pentru pierderea in greutate, este necesar să se evalueze atât avantaje cât și dezavantaje ale acestei alimente în rezolvarea problemei excesului de greutate.

Pe avantajele

Care sunt beneficiile consumului de morcovi? Acesta este capabil să:

• Da un sentiment de plenitudine, datorită conținutului ridicat de fibre vegetale.
• Devină o sursă de vitamina A, este foarte necesar pentru toți cei care doresc să piardă în greutate, pentru că este din cauza lipsei sale de întindere a pielii, elasticitate pierde, iar culoarea lor este diferită paloare extremă.
• Reduce cantitatea de colesterol „rau“ in celulele sanguine.
• Donează dinte dulce renunta la utilizarea produselor de cofetărie și ciocolată datorită conținutului ridicat de zaharuri (glucoză cea mai mare parte).
• Efectiv intestinele, pentru a îmbunătăți metabolismul pentru a elimina substanța toxică și zashlakovyvayuschie acesteia.
• Îmbunătățirea sângelui prin creșterea nivelului de hemoglobina, datorita continutului ridicat de antioxidanti.
• Preveni acumularea de grăsime în țesuturi datorită prezenței iodului în fruct.
• Deveni baza unei diete de zi cu zi, deoarece poate fi încorporată în cele mai multe feluri de mâncare de zi cu zi și băuturi, care diferă nu numai util, dar, de asemenea, conținut caloric scăzut.
• Încărcați corpul cu energia necesară pentru practicarea sporturilor active, datorită conținutului de fructoză, vitaminele E și A.
• efecte benefice asupra hormonilor ale corpului feminin.
• Pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține întregul complex conținut nutrienți în acestea (spre deosebire de cele mai multe fructe).

Morcovii, care nu conțin grăsimi, determină organismul să-și petreacă pe digestia mult mai multe calorii decât conțin mâncăruri gătite din ea, astfel încât întrebarea: „Pot să mănânc morcovi pentru pierderea in greutate seara,“ poate da un răspuns pozitiv. rădăcină de legume crude, consumate pe timp de noapte, nu se poate schimba greutatea corporală.

argumentele adversarilor

1. Principalul dezavantaj al acestui contact rădăcină, în conformitate cu o parte a nutriționiștilor, este creșterea indicelui său glicemic prin fierbere. După utilizarea de preparate din morcovi fierti de zahăr din sânge crește brusc. Unii oameni, în același timp, există o îmbunătățire a apetitului.

Iubitorii de morcov nu neagă acest fapt și să consilieze competent să dieta, în care legumele prăjite, fierte sau aburit să fie furnizate împreună cu produsele care au un indice glicemic scăzut. Prin Chiftele morcov, de exemplu, puteți aplica un pic de brânză de vaci sau iaurt, și o garnitură de morcovi tocana bine potrivite soiuri de pește de apă sărată fără carne.

1. Vorbind despre deficiențele culturii rădăcină, adversarii săi indică existența unui număr de contraindicații. Platouri din morcovi cruzi sunt contraindicate pentru persoanele care au probleme cu funcționarea tractului gastrointestinal, inima, precum și o serie de boli cronice (cum ar fi enterită sau ulcer gastric).

Pot să mănânc morcovi prime pentru pierderea in greutate este de oameni absolut sănătoși? Fără îndoială - da. Desigur, mărimea porțiunilor consumate ar trebui să fie monitorizate, așa cum sunt obișnuiți cu utilizarea unor volume mari de alimente cu conținut scăzut de calorii, în timp puteți transfera acest obicei si mai multe alimente nutritive.

Soiuri de dieta morcov

Folosind dieta morcov, puteți recurge la una dintre numeroasele opțiuni de dieta.

rigid mono-dieta

Această variantă de normalizare a greutății este adecvat numai pentru persoanele care nu sunt familiarizați cu problemele în funcționarea sistemului digestiv, deoarece va trebui să digere cantitatea imensă de fibre grosiere, conținute în morcovi cruzi. Durata Monodiets - 72 ore. În această perioadă, puteți scăpa de trei sau patru kilograme de excesul de greutate.

Baza dietei sunt:

• morcovi cruzi (băutură ca salată doză zilnică - 500 g);
• kefir (1000 ml), împărțit în cinci porțiuni.

În plus, utilizarea permisă:

• ceai verde (600 ml);
• apă potabilă curată (2 L).

Pentru a prepara o portie de salata, este necesar să se macine 100 g de morcovi folosind mistria mari și pentru a face umplerea cremă sau linguri desert lingurita de ulei de măsline și suc de lămâie (suficient jumătate de linguriță). O vitamina solubila in grasimi, care a trecut în formularul disponibil pentru învățare, este necesar să se dea vasul un pic de preparare a cafelei.

Rata zilnică de salata verde poate fi gătită la un moment dat, și apoi împărțite în porții unice, smulgându-i din frigider înainte de fiecare masă.

Consumul de morcovi cu iaurt, puteți obține rapid rezultatul dorit. După finalizarea cursului, aveți nevoie pentru a obține în mod corespunzător din dieta, îmbogățind treptat dieta altor produse și urmărind creșterea treptată în calorii mese consumate.

Iubesc acest produs din lapte fermentat ca iaurtul, se adaugă scorțișoară și începe să piardă în greutate de astăzi, mai mult „Chefir cu scortisoara pentru pierderea in greutate.“

Dieta morcov în coreeană

morcovi coreene cu pierderea in greutate nu este numai scăzut de calorii, dar, de asemenea, ajută la reducerea poftei de mâncare. Durata maximă a acestui tip de dieta este de zece zile. Cantitatea minimă de sare, se adaugă numai în salata de morcov, toate celelalte feluri de mâncare trebuie să fie gătite fără ea.

Regula principală a dietei: pe parcursul întregului curs dieta permis să mănânce 300 de grame de morcovi coreene cu orice alimente de proteine ​​(oua, carne sau fructe de mare). Valoarea nutritivă a dietei nu este mai mare de 1100 de calorii.

Aproximative bucate meniu aspect:

1. Micul dejun: două albușuri de ou sau brânză de vaci (100 g), o ceașcă de cafea neindulcita sau ceai verde.
2. gustare Origine: orice fruct sau 20g nuci.
3. Pranz: morcovi în coreeană (150 g), o felie de carne sau pește (fructe de mare permisibil), iaurt (200 ml).
4. A doua gustare: de la orice salata de fructe (250 g).
5. Pentru cină: morcov coreeană (150 g), orice produs proteic, iaurt.

In timpul zilei este de dorit să bea doi litri de apa pura.

slăbire morcov coreeană, care este principalul fel de mâncare rația alimentară ar trebui să fie pregătite într-un mod special:

• Peel și se taie (folosind o razatoare speciala) 500 g de legume, să stropească cu un pic de sare și se lasă timp de o jumătate de oră pentru a evidenția sucul;
• ceapa tocata si usturoiul trei felii sunt prăjite în ulei vegetal (30 g suficient). Finisare prăjit într-o tigaie se toarna o lingura de otet;
• umplere vegetal fierbinte se toarnă într-un vas cu morcovul pregătit și se adaugă o picătură de piper negru.

Ca urmare a acestei diete ca suntem siguri creatorii dietei, puteți reduce greutatea de patru până la șase kilograme.

rețete salata

Salata de morcov, în care hipocaloric, permite adăugarea de alte fructe și legume. Pentru a îmbunătăți absorbția vitaminelor solubile în grăsimi trebuie să-l umple cu diferite tipuri de uleiuri vegetale.

Pentru a prepara aceasta salata, slăbire, va avea nevoie de un morcov mare, sfeclă roșie ridiche neagră de mărime medie (50 g), o pereche de catei de usturoi, un pic de ierburi proaspete. legume tocate marunt si usturoi sarind prin presă, condusă de mese farfurie lingură de ulei de dovleac.

Cel mai bun sezon cu un amestec preparat din ulei vegetal și suc de lămâie. Varza (400g) ar trebui să fie tăiate în fâșii înguste pentru el. morcovi mari și sfecla sunt măcinate pe o răzătoare grosier. Adăugarea de legume într-un castron, frecarea cu atenție mâinile lor: promovează eliberarea de suc. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga prune (șase bucăți), tocate în bucăți mici. Tucking de umplere fel de mâncare gătită, da-i un pic de preparare a cafelei.

Aceasta salata poate fi utilizat în timpul manipulării zilei: acesta nu este numai hrănitoare și gustoase, dar extrem de util.

Marele fel de mâncare, ideale pentru pierderea in greutate. Frecată pe o răzătoare fină rădăcină (aceasta poate fi o dimensiune medie), iar pe o mare - frișcă mere, sezon, fructe si legume amestec lingura sau suc de lămâie. Salata de morcovi și mere, este de dorit să se adauge un pumn de nuci de caju, tocat cu un blender.

Conditii de utilizare

Nutritionistii cred că pentru a pierde in greutate cu ajutorul morcovilor care nu este necesar pentru a limita dieta mânca mese numai din această legumă. Pentru a reduce greutatea de trei sau patru kilograme, suficient singur includerea în dieta de zi cu zi sub forma de salate, supe, burgeri, bea o varietate de alte legume și fructe.

În cazul în care consumul este luat morcovi proaspeți, pentru a îmbunătăți absorbția vitaminelor conținute în acesta poate fi realizat prin adăugarea unei mici cantități de grăsime feluri de mâncare: smântână, uleiuri vegetale, cremă grasă. Sucul de morcovi se îmbină perfect cu lapte.

Pentru a rădăcină soare adus cât mai mult posibil utilizarea corpului, este mai bine să nu mănânce totul, și pre-pisa la o răzătoare fină.

Pentru pierderea in greutate ar trebui să aleagă numai fructe viu colorate, deoarece acestea conțin cantitatea maximă de carotenoide.