Dieta Maggi meniu pentru fiecare zi, timp de 4 săptămâni

pierde în greutate este de fapt doar pe aceasta dieta. Tu nu va avea nici atacuri de foame sau slăbiciune speciale, ca proteine de meniu Maggie dieta si vitamine prezente. Dieta Maggi, de fapt, este prototipul dieta ou. dar există unele adăugiri și modificări. Timp de 4 săptămâni, puteți pierde până la 12 kg. și, ca un spectacol de comentarii Maggi au pierdut in greutate pe dieta, greutatea nu se întoarce pentru o lungă perioadă de timp.

navigare rapidă prin articol:

Dieta Maggi meniu pentru fiecare zi, timp de 4 săptămâni

Maggie dieta. Meniul detaliat pentru fiecare zi timp de 4 săptămâni

Meniu prima săptămână

Ca un mic dejun zilnic pentru dieta, utilizați un ou fiert si 1 portocala. În loc de portocale poate mânca grapefruit sau de mere. Fructele pot fi alternate.
Prânz: 200-300g oricărui fruct (de exemplu, mere, portocale, piersici, caise, prune, grapefruit, kiwi)
Cina: 200g de carne de pui fiert fara piele

Cina: 200g de carne fiarta sau tocana de pui fara piele
Cina: 2 oua fierte; salata: castraveti, rosii, ardei dulce

Pranz: conținut scăzut de grăsime brânză sau brânză de vaci 200g, tomate, o felie mică de pâine uscată
Cina: fierte sau compot scăzut de grăsimi de pește 200g

Prânz: 200-300g oricărui fruct (de exemplu, mere, portocale, piersici, caise, prune, grapefruit, kiwi)
Cina: 150g de carne sau de pui fiert, 1 castravete

Pranz: 2 oua fierte, 200g de legume fierte (morcovi, sfecla, mazăre, dovlecei, dovleac)
Cina: tocana sau coapte 200g de pește; portocale sau grapefruit

Prânz: 200-300g oricărui fruct (de exemplu, mere, portocale, piersici, caise, prune, grapefruit, kiwi)
Cina: 200g de carne sau de pui, salata cu rosii si castraveti

Pranz si Cina: compoturi legume, cum ar fi varza, ceapă și morcov (500 g) a fost adăugat în 200g indishinogo de pui sau carne. Distribuim fel de mâncare pentru prânz și cină.

Meniu pentru a doua săptămână

Micul dejun este la fel ca și în prima săptămână.

Cina: 200g de carne de pui fiert fara piele
coleslaw 2 oua fierte sau 3 de proteine: Cina

Cina: 200g friptură de vită sau de pui; salata de castraveți proaspeți, se condimentează cu suc de lamaie
Cina: omletă din două ouă, portocaliu

Pranz: conținut scăzut de grăsime brânză sau brânză de vaci 150g; 3 roșii
Cina: 2 oua, salata de varza

Cina: 150g de carne sau de pui fiert, 1 castravete
Cina: branza de vaci amestecata cu iaurt, se adaugă unul tocat mere, portocale sau fructe de padure

Cina: pește compoturi sau coapte 200g; tomată
Cina: o salata de fructe de mare (mere, portocale, kiwi, pere, piersici, prune, fructe de pădure) Ia acele fructe care sunt disponibile.

Pranz: pui fiert fara piele; castravete
Cina: legume fierte, varza cu ceapa si morcovi

Meniu pentru a treia săptămână

orice fruct până la un kilogram, răspândit pe tot parcursul zilei. Excludeți banane, struguri, smochine

Orice legume la kilograme, poate fi crud sau aburit (morcovi, varză, ceapă, mazăre, dovlecei, roșii, castraveți și așa mai departe. Exclude cartofi

Prânz: 200-300g oricărui fruct (de exemplu, mere, portocale, piersici, caise, prune, grapefruit, kiwi)
Cina: 200300 orice legume din aprobat anterior

Pranz si Cina: compoturi legume, cum ar fi varza, ceapă și morcov (500 g) a fost adăugat în 200g indishinogo de pui sau carne. Distribuim fel de mâncare pentru prânz și cină.

Masa de prânz și cină: fierte sau la gratar carne slaba sau de pui + fierte sau legume fierte

Oricare tip de fructe, cum ar fi mere, pere și portocale la 1.2 kg

Orice legume până la 1, 2 kg

Meniu în a patra săptămână

Toate produsele sunt pe tot parcursul zilei, au nevoie să aloce propriile lor
Sfert de pui, 3 roșii și castraveți, 2 portocale

250g de carne fiartă (vită), 3 roșii și castraveți, mere 2

legume fierte cu 400g carne tocată, 2 portocale

Sfert de pui, 3 roșii și castraveți, grapefruit 2

Baked 250g pește, 3 roșii și castraveți;
brânză de vaci conținut scăzut de grăsime amestecat cu iaurt și zdrobite 200g de portocale sau de mere

Conserve de ton în suc propriu (banca), 200g de legume fierte;
Salata de fructe 250g

Piept de pui la cuptor, rosii si castraveti 2
Branza de vaci amestecata cu iaurt si zdrobite 200g de portocale sau de mere

activitatea fizică

Recomandări cu privire la dieta

Dieta Maggi nu are practic nici contraindicatii. deoarece conține toate cele necesare pentru funcționarea normală a organismului. Un număr mare de ouă, care este prezent în a doua săptămână nu ar trebui să te sperii. Potrivit multor medici, colesterolul conținut în gălbenușurile de ou, absorbit de organism mult mai bine în comparație cu alte grăsimi animale, de exemplu, cu unt sau untură. Dacă sunteți încă frică, puteți mânca doar albușuri de ou.

Context: oamenii de știință de cercetare recente au aratat ca colesterolul conținut în gălbenușurile de ou, colina echilibrat, fosfolipide, lecitină. care sunt necesare pentru nutriția celulelor nervoase. Datorită acestui cartier, colesterolul din ouă nu afectează fondul general al colesterolului în sânge.

Colesterolul conținute în gălbenușul de ou util pentru mușchiul cardiac, conțin cantități mari de vitamine, minerale, esențiale pentru dezvoltarea unei noi vieți.
colesterolul nociv, care este capabil să perturbe organism și să conducă la ateroscleroza, conținute în carne de grăsime, în produsele de cofetărie.
Este important de știut cum să gătească ouă în mod corespunzător. Dacă se prăjesc în untură, ulei de gătit, unt sau margarina cu adaos de slănină, șuncă, cârnați, brânză sau jumări, atunci cu siguranta vei primi doze mai mari de colesterol. ouă fierte, ouă jumări, care este preparat prin abur, conține un minim de colesterol.

In timpul dietei se poate bea ceai, cafea fara zahar, decoct de plante, apă în orice cantitate. In timpul dietei, puteți adăuga unele feluri de mâncare de sare, le umple cu suc de lamaie si cateva picaturi de ulei de măsline. precum și scăzut de grăsimi iaurt (opțional). Este de dorit să se utilizeze complecși cu minerale și vitamine.

versiune dieta Curd de Maggi

Despre varianta caș dieta Maggi va spune dietetician Irina Lyubovetskaya.

Mei dragi cititori! Astăzi vreau să vă spun despre dieta brânză de vaci Maggi.

Maggi branza dietetica timp de 4 săptămâni este destinat pentru cei care nu doresc să mănânce o mulțime de ouă, sau cărora le sunt contraindicate pentru un motiv oarecare. Aici am descris pentru a vă cerințele generale de dieta brânză de vaci, care va ajuta să piardă în greutate în mod eficient.

sfaturi generale

Mănâncă în mod regulat, dacă este posibil, la unul și în același timp, în timp stomacului pentru a produce suficient de sucuri digestive;
cel mai bine este de a face trei mese principale și două sau trei gustări. Acesta poate fi un morcov, mere, frunze de salata sau o varză proaspătă pic tocat. Aceste produse funcționează ca o perie, curat și pregăti sistemul digestiv pentru a follow-up de muncă, și chiar a accelera metabolismul, deoarece acestea conțin o mulțime de fibre;
mânca după șase seara, de asemenea, poate. mai ales dacă te duci la culcare târziu, și crește eficiența în seara. Principalul lucru nu este de a mânca trei ore înainte de culcare. Unii oameni joacă sport în seara, astfel încât nu poate fi frică - toate caloriile vor arde;
despre regimul de băut este mult dezbatere, eu personal sunt de părere că consumul prin forță nu este necesară, știința nu susține declarații cu privire la beneficiile de ceea ce trebuie sa bei cel putin 2 sau chiar trei litri pe zi. Deci, face acest lucru: păstrați întotdeauna o apă purificată, și o dată vă simțiți sete, ea satisface, dar nu forțați corpul, la fel ca în medicină, există o regulă de aur: totul este în regulă cu moderație;
este permisă, în plus față de apă pentru a bea în timpul ceai dieta, cafea, ceaiuri de plante, a crescut fără zahăr și lapte, și chiar mai mult - crema.

Iată câteva sfaturi pentru cei care au decis să se alăture nutriție adecvată și un stil de viață sănătos:

Acum, prietenii, să mergem direct la dieta meniu caș Maggi. Înainte de aceasta, câteva cuvinte despre cine nu se potrivește.

Contraindicații la dieta

suferiți de aciditate ridicată a stomacului;
după consumul de caș vă apar edeme;
după brânză vă simțiți greutate în stomac, este prost digerat și acest lucru vă oferă disconfort;
pur si simplu nu pune brânză.

În cazul în care prima parte a dietei a fost oul, iar oul nu se poate vedea, este timpul pentru a adăuga la brânză de meniu.

Am făcut un semn pentru tine, cu un meniu Maggi caș dieta detaliat timp de 4 săptămâni. Dieta, pe care o puteți găsi neschimbat la diferite site-uri, corectați-mă, în funcție de dorințele clienților mei preferate, care doresc să aibă recomandări clare cu privire la modul de a stabili un cinci singur aliment pe aceasta dieta. foaie de imprimare, stick-l la frigider, astfel încât meniul a fost întotdeauna la îndemână, și puteți cumpăra produsele potrivite în avans.

Deci, aici este Maggie diagramă dieta timp de 4 săptămâni:

Prima săptămână

Primul mic dejun în fiecare zi la fel. Pentru a alege de la puteți mânca:

ou fiert și o bucată de fructe sau orice
200g scăzut de grăsime brânză de vaci până la 5% grăsime și un fruct.

Notă: să cădem de acord că întreaga dieta exclude fructele prea dulci: banane, persimmons, struguri, smochine.