Dieta Kremlinul pentru pierderea in greutate comentarii, pro și contra
Cât de multe diete din lume acolo! Luați în considerare - nu contează. Mai bine. Dar, recent, dieta Kremlinului pentru pierderea in greutate nu a lăsat în viață, într-un sens figurativ, viziunea tradițională a tuturor celorlalte diete afirmarea lor pe care le puteți mânca atunci când doriți și cum doriți, și încă mai pierde în greutate. Discutarea argumentele pro și contra acestei metode nu se oprește din momentul primei sale publicare. Ce este atât de minciuni speciale în sensul că tendințele modei în nutriție și cât de mult este sigur pentru sănătate?
Povestea dietei a Kremlinului
De ce aceasta dieta este numit „anii Kremlinului“? Se spune că a fost considerat cel mai popular în zilele din fosta Uniune Sovietică și, de asemenea, în spațiul vast post-sovietic. Că a fost dezvoltarea celor mai bune nutriționiști în momentul, realizate în mod special pentru utilizarea cu oficiali de rang înalt din țară. Apoi, prin adresa Romani-mail a intrat în masa. Se spune că se presupune că Moscova primarul însuși a pierdut in greutate, prin aderarea la aceasta tehnica de sfaturi.
O altă versiune spune că strămoșul dieta Kremlinului a fost special dezvoltat pentru astronauți din SUA, care trebuiau să fie urgent să piardă în greutate înainte de zbor. După văzut eficiența aceasta a adoptat nutriționiști URSS și adaptat-l la managementul nostru. Ei bine, cum a fost aplicat la început numai locuitorii Kremlinului, de unde și numele - „Kremlinului“
Descriere abordare dietetice
Esența acestei diete este de a limita aportul de carbohidrati in dieta lor la 40 de grame pe zi. Nutriționiști sugerează că, atunci când există o restricție de carbohidrați, veniturile organismului, pentru a compensa cheltuielile de energie se referă la rezervele interne și consumă grăsimi. Prin urmare, este important aici nu este cantitatea de alimente și suma primită de la carbohidrati ei.
Pentru comoditate și ușurința de conformitate cu dieta sa dezvoltatorii format din tabelul în care cantitatea de carbohidrati este prezentat sub formă de puncte, puncte sau USD Alegerea produselor care vor câștiga în mod colectiv nu mai mult de 40 de puncte, vă puteți pierde în greutate de 5-6 kg, timp de zece zile. Dar, în același timp, nu se recomandă să se aplice mai mult de 14 de zile. O condiție necesară în timpul puterii pe întruchiparea propusă este utilizarea unor cantități suficient de mari de apă.
În cazul în care produsul pe care o alegeți nu este în descrierea mesei, a contoriza numărul de puncte nu este dificil. Pe toate etichetele compoziției scrise, inclusiv cantitatea de carbohidrati la o sută de grame de produs. Conform dietei Kremlin pentru carbohidrații 1gramm pierdere în greutate este echivalentă cu 1 punct. Există într-adevăr poate fi la fel de mult ca este necesar, dar, desigur, numai cu moderatie. Este puțin probabil să fie de ajutor să mănânce 4 kg de carne, și apoi profite de un kilogram de brânză, deși scorurile această opțiune poate avea loc. Dacă se poate combina aceasta tehnica cu calorii de numărare, cel puțin aproximativ în suma indicată într-o lună nu va ști.
Acum știi tot ce ai nevoie pentru a începe o dieta, iar mai jos este un tabel care indică „puncte“, care are o greutate de acest lucru sau acel produs. De regulă, aceste puncte corespund cantității de carbohidrați sute de grame de produs. Slimming dial-o zi nu mai mult de 40 de puncte, dar nu stau „la zero“, nu au carbohidrati organismul are nevoie pentru a primi. Și pentru a menține o greutate stabilă, puteți ajunge la 60-70 de puncte pe zi.
Dacă sunteți interesat de produsul dvs. nu se găsește în tabel, uita-te în carte de bucate sa, la conținutul de substanțe din tabelul de produse.
LEGUME
piese Leek / 11
buc ardei gras / 9
100g dovleac / 10
bucată de ceapă / 8
bucată din sfeclă / 6
Știuleți de porumb / 15
Linte 1/2 cana / 14
Boabele de soia 1/2 cana / 6
Năut (fasole garbanzo) 1/2 cana / 16SUPY
Supa de tomate 500 g / 17
Supa de legume 500 g / 16
supă de mazăre 500 g / 20
supa Gulaș 500 g / 12
Supa de ciuperci 500 g / 15
Echipa carne Salsola 500 g / 22
PRODUSE verde 500 Schi g / 12MOLOCHNYE
250g Lapte / 6
Smântână 200 g / 10
Chefir, iaurt fara zahar 250 g / 13FRUKTY, fructe, nuci
Stafide 150 g / 18
Figurile (proaspete) Piece / 8
bucata de caise / 3
piese Peach / 9
Avocado buc / 5
Kiwi lucru / 9
bucată de prune / 8
piesă Mandarin / 6
bucata de lamaie / 6
Cranberry pahar / 8
Alune 2 linguri. lingura / 1.8
Alune 2 linguri. linguri / 1.2
Semintele de dovleac 2 linguri. linguri / 2.4
Seminte de floarea soarelui 2 linguri. lingura 1.5
Pin nuci 2 linguri. linguri / 1.7
Migdale 100 g / 11PRYANOSTI, ASEZONARE
Cinnamon 1/2 ore. Lingură / 0,3
Nucă de cocos 2 linguri. linguri / 0,8
Chili pulbere 1 oră. Lingură / 0,5
Otet, 1 lingura. lingura / 2.3
Mere otet, 1 lingura. lingură / 1
Oțet de vin alb 1 lingura. lingura / 1.5
Oțet de vin roșu 1 lingura. lingura / 0
Muștar 1 lingura. Lingura / 0,5
Capere 1 lingura. lingura / 0,4
Cățel de usturoi / 1
Radacina de ghimbir 1 lingura. Lingura / 0,8
Hrean 1 lingura. lingura / 0,4
Ketchup 1 lingura. lingura / 4
masline negre 5 bucati / 0.7
Olive verde 5 bucati / 2.5
sos de soia 1 lingura. lingură / 1
Tahini 1 lingura. lingura / 2.5
sos pentru grătar 2 linguri. linguri / 3.6
sos dulce și acru 1/4 cana / 15
Sos de rosii 1/4 cana / 3.5
Crema de tartar 2 linguri. linguri / 1
Sos de „olandeză“ 2 linguri. linguri / 0,3
sos de carne (bazat pe bulion) 1/4 cana / 3
Ierburi 1 lingura. lingura / 0,1NAPITKI
Suc de mere 250 g / 10
Suc de struguri 250 g / 10
Sucul de tomate 250 g / 10
LEGUME
Cartofi fierți 100g / 23
Cartofii sunt prăjite, coapte de 100 g / 20
Piure de cartofi 100g / 30
Chips de cartofi 10 bucăți / 10SLADKOE
ore de zahăr. lingură / 26
Condensed 20 g / 10
Tort 150 g de cafea / 65
Prăjitură cu ciocolată 150 g / 70
Șoarece de 150 g / 62
Tort fără umplere și cremă 150 g / 31
Fructe bucată tort / 25
buc Pancake / 8
Tea Biscuit 100 g / 12
Cremele diferite 50 g / 15
fructe Ice 100 g / 25
Ice Cream 100 g / 22
Drajeuri 100 g / 70
Ciocolata de lapte 100 g / 54
Ciocolata amara 100 g / 23
Stafide 150 g / 18
Jujube 100 g / 30
Candy 100 g / 75
Miere 50 g / 15
Gem 100 g / 12HLEB ȘI CEREALE
Pâine albă 100 g / 48
Pâine neagră 100 g / 40
Kasha grișul 150 g / 40
Oatmeal 250g / 24
Kasha hrisca 250 g / 24
Paste, fidea 250 g / 32
Orez fiert 250 g / 44
Cornflakes cupa / 23FRUKTY, boabe, nuci,
bucată Apple a / 18
buc Portocaliu / 17
Banana (mic) bucata / 21
piese nectarine / 13
bucăți de pere / 25
Ananas (tocat) sticlă / 17
Watermelon (feliat) sticlă / 11
Melon (feliat) sticlă / la 12 - 15
Caisele uscate sticlă / 80
Murele cupa / 12
Afinele vert / 16
Ciresele sticlă / 16
Afinele uscător de rufe / 21
sticlă 19 coacăze negre
Prunele fierte 1/2 cana / 39
diferite boabe 200 g / 20
Zmeura 200 g / 17
Struguri 200 g / 18
Nuci 100 g / 56NAPITKI
Suc de portocale 250 g / 28
Suc de lămâie 250 g / 20
Sucul de grapefruit 250 g / 20
Lapte de cacao 150 g / 26
Bere 250 g / 12
Lichior 60 g / 18
Fructe 250 g apă / 20
Compot 250 g / 30
Această descriere teoretică a unei metode de a pierde in greutate. denumit dieta Kremlinului. Acum, să vedem de ce la prima vedere, o metodă simplă pentru pierderea în greutate este atât de mult dezbateri și controverse în rândul nutriționiști și mass-media care doresc să piardă în greutate.
Poate toata lumea pentru a pierde în greutate
Nutritionistii care au dezvoltat sistemul de dieta Kremlinului, justificarea metodei sale se bazează pe două declarații, care nu au primit o confirmare clinică. În primul rând. în acumularea de țesut adipos în exces de vina doar carbohidrații, utilizarea care provoacă fluctuații ale nivelului de zahar din sange, creste nivelul de insulina, si ca o consecinta cauzata de foame nesățioasă.
În al doilea rând. cu excluderea de carbohidrati din dieta, grăsimea corporală începe procesul de separare.
Cu toate acestea, deoarece experiența și feedback-ul de mesaje în forumuri, nu toate pierde în greutate, în conformitate cu dieta Kremlinului. De ce?
Lucru este că prima axioma a dezvoltatorilor nutriționiști se aplică numai persoanelor care au deficiențe de metabolismul glucidelor și este prezent pofta exagerată de dulciuri. Pentru a întrerupe de zahăr de curse și insulină după ce a luat un aliment carbohidrati va fi suficient pentru a elimina din dieta de carbohidrati simpli (care cauzeaza salturi), înlocuindu-le cu complexe - cereale integrale, pâine, leguminoase, legume, fructe. Adică, aceste produse fiind prezente in dieta, va ajuta la eliminarea dependenței de carbohidrați, fără a provoca o foame acută.
Este important să ne amintim, luând în considerare orice metodă de pierdere în greutate propusă, că, în acest moment toți medicii și nutriționiștii au exprimat în unanimitate singura cauza cunoscuta de pierdere in greutate - este de a crea deficitul de energie prin reducerea numărului de calorii consumate. Alte fel - nr. Cu alte cuvinte, indiferent de ceea ce mananci - carbohidrati, proteine sau grasimi - în cazul în care produsele alimentare sunt abundente, dar consumul de energie nu este de ajuns - organismul nu-și pierde în greutate!
Ce se tem de nutriționiști
Din aceste motive, nici unul dintre instituția, care are scopul de a ajuta oamenii să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, nu ar fi să o aplice la pacientii lor. Problema este în continuare că, pentru arderea cu succes a celulelor adipoase corpurile noastre au nevoie de carbohidrati necesare - fara ei, nu pornește mecanismul de ardere de grăsime. Prin urmare, aderarea la dieta Kremlin, energia (prin economisirea de calorii), se pierde în pământ și mușchi, cu acesta din urmă foarte activ.
Mesele pe bază de proteine, cauzând o mulțime de stres în organism. Iar rezultatul stresului - greutatea pierdută - organismul intenționează să se întoarcă imediat ce se termină. Fie că doriți să pierdut în greutate înapoi? Cel mai adesea, ei nu se întoarce, și cu prietenii lor, kilograme in plus.
Comentarii și opinii slăbire
Deseori, mesajele pot fi citite forumuri care au pierdut în greutate, pierderea în greutate, și apoi a scăzut. Întrebați de ce? Se pare, fetele observat că aspectul lor a devenit foarte infricosator - pungile de sub ochi, ten gri, slăbiciune, începe să se detașeze cu pielea, parul cade.
Acest lucru este cauzat utilizarea din nou a prelungit cantități uriașe de produse proteice, care determină descompunerea proteinelor parțiale, care implică formarea unui număr mare de corpuri cetonice, organism toxic ca întreg. afectată în mod deosebit organe ale tractului gastrointestinal, ficat, rinichi. Ea provoacă formarea de pietre la rinichi și vezica biliară, imunitate redusă, deteriorarea calității sângelui. Ai nevoie de o pierdere în greutate, urmată de o lungă perioadă de timp, va trebui să reorganizeze prețios?
Dieta Kremlinul va ajuta în cazul în care ...
În primul rând fac o limită de timp a utilizării sale: pentru oamenii sănătoși, nu mai mult de zece zile, pentru cei care nu posedă sănătate - un maximum de șapte, preferabil de cinci zile. În ciuda faptului că puteți mânca o mulțime de carne, este imperios necesar să se limiteze cantitatea prin adăugarea unei cantități mari de verde și legume. În timpul săptămânii, în zile alternative ale dietei Kremlinului cu un consum redus de carbohidrati (la 40 de puncte), trebuie să existe trei până la patru zile de consum ridicat de carbohidrați (admisibile de până la 60 de puncte). Este obligatoriu să bea multă apă, adăugând să bea neindulcit ei din șolduri, ghimbir. păducel.
Pentru a preveni debutul beriberi, toate zilele de dieta Kremlinului este recomandat pentru a adăuga la dieta de complexe cu multivitamine. De asemenea, pentru a evita încălcarea nemiloasă a organelor interne, se recomandă să facă o pauză în respectarea unui regim alimentar timp de până la două săptămâni. În timpul unei pauze, consumul limita maximă de alimente bogate in proteine, adaugarea de legume, fructe, plante aromatice. Acest lucru va ajuta la curatarea corpului si nu încetini procesul de pierdere în greutate.
Monitoriza starea. Dacă observați că schimbările care au loc în corpul tău, nu merg în bine (au existat dureri, slăbiciune, etc.), a opri abuzul de corpul său și să aleagă o metodă mai ușoară de eliminare a inutile kg.
Asigurați-vă că pentru a verifica:
