dieta individuale - „cum să piardă în greutate dupa nastere, cezariana cum de a elimina stomac dupa ce am cezariana

Dezavantaje: este nevoie de auto-control constant

Bună tuturor Newbie! fată gros Istoria care a devenit subțire și figura după COP îmbunătățit)

Din copilărie, am fost copil de grăsime. Astfel, peste care râde și batjocură „prieteni“ și colegii de clasă (chiar dacă este pentru bit😹) în dragoste familia mea să mănânce, atât de mult, astfel încât primul, al doilea și ceai cu fursecuri și bomboane între ele și prăjituri de casă, plăcinte. Prin urmare, în plinătatea mea vinovat de orice hormoni sau genetica, dar numai produsele alimentare greșite din abundență.

Am vrut să piardă în greutate, dar, ca un copil, nu a făcut nimic. La pierderea mea in greutate am spodvigla prietenul meu, coleg de clasa, care, de asemenea a fost gros, dar dintr-o dată a început să piardă în greutate și de a obține o mulțime de complimente. Am decis imediat, „Vreau același lucru!“ 10 ani în urmă, du-te la Internet nu a fost la fel de ușor cum este acum, precum și informații despre nutriție și exerciții fizice, am găsit în tipul de „pierde“, reviste și alte magazine lucioase.

Am pierdut în greutate de la 60 kg la 47 timp de 4 luni (la ieșirea din școală), astfel: abandonat pâine, zahăr în ceai și cafea, mananca ceva unul (una sau alta, dar nu ambele feluri de mâncare la o dată) în porții mici, dacă vreau bomboane sau dulceață, a mâncat micul dejun, și un pic). face exerciții abdominale, exerciții comune, etc. (10-15 minute pe zi)

Înainte de a beremennosti.21 an

Desigur, noua reflecție subțire în oglindă se schimbă pentru stima de sine și calitatea vieții, în general, cu atât mai bine! Îmi place să fie subțire, pentru a primi complimente și admirând întrebările „cum ai făcut-o? Cum ai pierdut in greutate?“ și nu am renunța la pierderea în greutate, ci dimpotrivă, a început să se miște mai departe. Am cumpărat un DVD cu programe de antrenament, care se găsesc în orașul său natal.

Fotografia arată că nu am devenit foarte subțire, am avut încă un pic prea mult ca soțul meu spune: „apetisant“ .Din statură mică am purtat mereu tocuri și iubit rochii, pe langa natura taliei mele subțire asa ca m-am uitat mai subțiri) greutatea mea a fost de 49-51 kg câțiva ani (creștere de 155 cm)

Acest lucru am avut de la 17 la 22 de ani, și am totul în costum de tine până când am rămas însărcinată și a născut.

Am câștigat în timpul sarcinii este aproape norma (13-14 kg), o lună mai târziu am padele 54 kg, dar ceea ce a devenit figura mea.

La o lună după COP

Recent, talie îngustă a fost pătrat, un stomac mare și proeminentă ori peste cusătura, și fără ca preotul să nu pur și simplu restante a fuzionat cu spatele și coapsele împreună, grași mâinile Lyashko și antebrațele. Toate zonele cu probleme (Lyashko, mâini) a devenit fund mai grase doar bord plat, pătrat talie a dispărut, mi virtutea principal în figură. Dar a existat o dimensiune de san treia (numai în timpul HS)

Vederea am fost foarte întristat prin reducerea starea de spirit si stima de sine. Toate lucrurile vechi au fost „greșit“ și încercarea de pe haine vechi am supărat până la lacrimi.

Din moment ce a fost dieta HS au fost contraindicata, am fost doar încercarea de a nu mânca dăunător (dulce, muchnogo- în afară de aceasta și nu au nevoie de o mama care alăptează)

În prima lună am suferit de comune și înapoi, am început să fac, „exercițiile comune“ pentru a sări rapid înapoi și începe practicarea.

Tu-mi spui unde a găsit timp pentru cifra? Copilul meu a fost foarte agitat, acalmie lui am avut un salt de jumătate de oră pe fitball (ca un warm-up), apoi pune cu grijă în pat, și într-o oră să se așeze lângă el - Niplu corect, pompa in pat, spun „chi-chi-chi“ moment😂 dreapta diferit - la urma urmei, dacă am plecat din pat de copil - op infricosatoare si din nou un leagăn de jumătate de oră pe fitball furnizate. În acel moment am fost implicat în apropierea patului în întuneric (figura dorința de a reveni a fost atât de puternic încât am fost gata la toate, în măsura în care este posibil)

Din moment ce a existat o operațiune, și nu o dată sfătuit puternic încărcate, am început cu exerciții simple (de încărcare + lunges, genuflexiuni, flotări, etc.), în termen de o lună sau două (o lună după COP)

Una dintre opțiunile de pe antrenamente de pierdere în greutate, de formare de circuit

Am început cu pregătirea „pentru începători“ și gantelkami maaaalenkie la 3 kg. De la 2 ani am schimba programul meu de formare, am acum gantere pliabil 9 kg (crește treptat greutatea)

Prin rebenkinym 6 luni, am uitat „nimic“

8-9 luni de la COP

La sfârșitul GW am decis. Pierde greutate.

M-am așezat pe o dieta lui Kim Protasov 3-4 săptămâni (doar era legume de vară erau dvs. acasă, în căldură este nimic ca dieta a venit cu ușurință). Am lucrat cu site-ul sub „pierdere în greutate“, și a pierdut în greutate, astfel încât am închis un pic lucruri gravide) Dar cel mai bun dintre toate, organismul de formare în greutate într-adevăr schimbat în bine:

Am avut un măgar, deși nu este ideal, dar mai bine decât înainte de sarcină! Întregul corp era suculentă și pe uscat, așa cum au fost „proiectate“, umerii mai frumosi si genunchi. Nu pot spune că am fost o directă de fitness-Fata uscat Presa si umeri largi. Dar acum mi dau seama ca mai mult decat a fost inainte de sarcina si sport.

1.8 luni de la kesarevo.Posle Protasov dieta

Și eu nu sunt un profesionist în sport, eu sunt, probabil, un fan, do bolnav la domiciliu. Uneori sunt bombardat cu prea leneș sau obosit, și eu sunt neglijând de formare, chiar și pentru câteva luni, sau angajat într-un mod haotic (atunci când amintesc nici măcar o dată pe săptămână) poate merge la blocaje de gheață.

1.8 luni de la COP

Nu pot spune că a ajuns la orice - înălțimea, sau am tearjerker „am pierdut in greutate de la 100 kg la 50“

Povestea mea este că totul este posibil, este dorit, și mă mut pe idealul său, eu văd chiar mai mult munca de teren, deși am fost fericit cu totul în tine. dar încetinește, de asemenea, în jos și pentru a promova îmbunătățiri (cred că uneori, „și așa de bine, mânca-ka ciocolata pe timp de noapte și nu“)

2.8 luni de la COP

Apropo, stomacul meu nu a făcut perfect plat, am diastazei, care poate a scăzut ușor de la eforturile mele (punctele, exercițiu, vacuum-exercițiu pentru abdomen)

2.8 luni de la COP

A fost o vreme când am fost ca un nebun face propriile mese separat de soț pe AP-rețete. Acum, eu nu deranjez pe junk food, nu am fost tras (tipul de cartofi prăjiți, carne prăjită, cantitatea totală de grăsime, mă pregătesc pentru soțul meu și să se pregătească în alte familii, precum și pentru desert și cookie-uri, de asemenea, trage mult mai puțin) Îmi place mâncarea sănătoasă I a lua plăcere de la ea. Dar a fost nevoie de timp, și cred că forța obiceiului.

Aproxima dieta mea pentru o zi

Dimineața. făină de ovăz (cum ar fi brânza de vaci)

Snack (poate nimeni nu poate gustare 2) fructe este nelimitată (sau altceva)

Masa de prânz. proteină (de sân sau de carne / oua / pește), salate de legume, starea de spirit carbohidrati complecsi (cereale)

Prognat. pot sau nu pot fi două sau fructe Percus-

Cina. brânză sau carne cu salatom.tvorog poate gem, dar cel mai bun din Stevia fitparad.

Realizările Nr micul dejun / cina / gustare (prăjituri de ovăz caș) și podstastitel Fitparad

Poate că nu e 100% corect, dar mă simt atât de confortabil. Pentru a schimba atitudinea de a consilia produse alimentare să citiți cartea „La revedere dieta“ sau „Mănâncă mai puțin stop supraalimentarea ..“ - Rayli Dzhillian.

Acum, dacă nu „a pierde in greutate pentru vara,“ eu pot mânca dulciuri în fiecare zi (o pereche de bomboane de ciocolată sau cookie-uri. Înainte de a citi cărțile pe care au vorbit înainte de a putea mânca un kilogram de dulciuri pentru a sta)

Alte „trucuri“ pentru o figură subțire.

După operație, când i se permite să ude cusătura, am frecați de zi cu zi (cafea, sare) - a ajutat să taie pielea și să fie elastic. Acum, eu fac o dată sau de două ori pe săptămână exfoliant de cafea (cafea + miere + ulei), a făcut recent un curs de acasă-ambalează și a fost încântat cu catifelată și elasticitatea pielii)