Dieta Hrișcă este modul de a găti hrisca
întrebare frecventă în timpul unei diete hrișcă - cum să gătească hrisca. Recunoașterea dieta hrișcă câștigat datorită relativ scurtă durată - două săptămâni - și disponibilitatea produsului. În cazul în care dieta pe hrisca este, practic, nici un sentiment de foame, ceea ce este important pentru a elimina perturbările și pentru a continua pierderea in greutate.
Prin acest hrișcă curata perfect intestine și toxine. Este bogat in vitamina B, conține iod, acid malic, calciu, fosfor, nichel, și multe alte componente necesare organismului.
Pacienții cu boli anemie, hipertensiune sau rinichi, acest produs trebuie să fie prezent pe masă.
Avantajele unei diete
Dar noi nu ar trebui să caute să piardă în greutate rapid, pentru că atunci când pierderea rapidă în greutate este cunoscut pentru a fi în măsură să se întoarcă de kilograme. Cel mai bine este de a face o regulă de a folosi dieta nu mai mult de 2 ori pe an, timp de 2 săptămâni, cu o pauză de 6 luni. În acest caz, puteți reseta la un moment dat nu mai mult de 10 kg.
Există o metodă mai blândă. Puteți păstra o săptămână dieta. În același timp, împreună cu cereale pentru a mânca legume verzi, fructe, carne de vită fiartă, brânză tare. Corpul tau este curățat de toxine, va dura până la 3 kg.
Reguli generale pentru dieta de hrișcă
Regulile sunt destul de simple, dar pentru a pierde în greutate, ele joacă un rol important:
Hrisca nu este prea scump sau un produs limitate. Gătitul nu ia mult timp și nu are nevoie de o rețetă de sofisticare. Putem restricționa adăugarea de mere și iaurt. Greutate merge destul de repede, și nu sunt necesare un efort fizic epuizant.
Păstrați greutatea după procedura de prea ușor. Este nevoie de respingerea de dulciuri și chifle.
Dieta nu este destinat să limiteze în apă. Liquid poate bea la fel de mult cât este necesar.
terci propriu de gătit
Dacă gatiti doar terci, atunci această rețetă pentru pierderea în greutate nu funcționează. Pentru a pregăti vasul trebuie să târtița sau zaparivat sau la foc mic.
Farfuria trebuie să fie pregătit cu o noapte înainte, și puteți mânca în dimineața. Ar trebui să abandoneze tot felul de sosuri și legume. ar trebui să fie adăugate numai mere verzi. Iată câteva rețete:
- Se clătește hrișcă, aburit cu apă clocotită și se lasă peste noapte. Porridge nu sare și nu folosiți zahăr. Dimineața terci este gata de utilizare. La prânz puteți turna o picătură de sos de soia, fara sare.
- A doua modalitate - nu zaparivat hrisca si gatiti-l peste un foc. Sare și zahăr ar trebui să fie eliminate în timpul gătirii. Uruiala spălate se toarnă apă în raport de 1: 2 și se încălzește la foc mare cu capacul deschis. Gatiti trebuie sa până când se evaporă aproape toată apa. Mai mult, de la forma de con de cereale și se fierbe un pic mai mult la căldura redusă pentru încă 5-6 minute. este necesar Toate aceste pregătiri pentru a face seara. Cereala gătită acoperită cu o pătură și lăsat peste noapte. De dimineață, terci este gata.
- Urmatoarea reteta exclude produsul gătită. Porridge trebuie să fie aburit după cum urmează. Hrișcă spălat se toarnă peste apă clocotită. În continuare, se drenează adăugat din nou apă și de fierbere rată abruptă de 1: 1,5. Pot acoperit cu un capac și înfășurat o pătură. Deoarece cereale este în valoare toată noaptea și în produsul dimineața dieta slăbire este gata.
Adăugarea de iaurt și rata de apă
Ea poartă un produs cu o astfel de dieta este iaurt. Conține proteine si calciu, vitaminele A și B. Iaurt îmbunătățește digestia, ajutând aduce substanțe nocive hrișcă din organism și reduce disconfortul în intestin. Mai mult decât atât, adăugarea de lapte bătut ajută pentru a curăța pielea de pe fata.
Atunci când a considerat regim alimentar normal la 1 litru de produs pe zi.
Kefirul poate fi pus în terci de cereale sau bea-l dacă este prea uscat.
Aportul de fluid cu aceasta dieta nu există restricții. Apa potabilă poate fi de la 1,5 la 3 litri pe zi. Apa ajută la eliminarea grăsimilor și a toxinelor din organism, bun pentru metabolismul. Vă puteți permite următoarele băuturi:
- Apă minerală fără gaz.
- Ceaiul verde sau pe bază de plante.
- Cafea fara zahar.
- Apa curată.
Cu ceai, puteți folosi de lamaie.
Pentru a netezi sensul obsesiv de terci de hrisca pot fi adăugate la unele alimente acceptabile. Dar aditivul ar trebui să fie într-o cantitate minimă.
- Cereala fierte pot adăuga fructe uscate: stafide, caise uscate, prune uscate. Principalul lucru este că cantitatea de boabe nu a fost mai mult de 5-6 bucăți.
- Porțiunea poate fi pus 1 linguriță Dragă, dacă aveți un dinte dulce.
- Pentru a pregăti terci, puteți utiliza iaurt naturale, fără aditivi și zahăr. Aceștia completează pentru noapte pregătit cereale pe partea de sus a două degete.
- Diabetul zaharat.
- Semne de anemie sau scăderea hemoglobinei în sânge.
- Continuând de joasă presiune.
- Sarcina sau alăptarea.
- Un sistem imunitar slab.
- boli cronice.
- Excesul de greutate mai mică de 5 kg.
Cum de a iesi din dieta
Dupa dieta este necesar pentru a le da aproximativ 10 zile pentru ca organismul sa se adapteze la un regim alimentar normal. În primele câteva zile micul dejun este cel mai bine să mănânce ouă fierte și să bea ceai verde.
Produsele recomandat să nu se prăji, și tocană sau aburit. Alimentele grase ar trebui să fie adăugate la dieta ta treptat, ascultând reacția organismului.
Este necesar să se elimine complet făina și chifle dulci. Acestea pot fi înlocuite cu o cantitate mică de ciocolată neagră. Pește și carne se recomandă să mănânce doar de 2 ori pe săptămână.
consumul de alimente pe timp de noapte ar trebui să fie evitate. Seara gustare ar trebui să constea dintr-un mar sau iaurt. Obiceiurile alimentare trebuie să fie introduse treptat și să mănânce mai multe fructe.
Dacă urmați toate regulile atunci când gătiți sau rigidizarea hrișcă, precum și dreptul de a utiliza, rezultatul este obligat să te fac fericită.