Dieta fără sare și zahăr - „cum să trăiască fără sare și zahăr decât să înlocuiască, cum să mănânce și
Dezavantaje: este nevoie să se obișnuiască
Vizionarea programelor la televizor și a citit o mulțime de articole pe internet, am dat seama că sare și zahăr - este foarte dăunătoare. Așa că am decis să renunțe la ele. Am avut deja experiență în respingerea completă a sării, așa cum cred că ai o boală de rinichi. Dar apoi m-am repezit la zahăr și nimic bun venit din ea.
Curând, cu trecerea la alimentația corectă, eu încă decis să renunțe la sare și zahăr. Dar dacă plin de zahăr pentru a da ușor (zahăr sahzamy și naturală nu contează), apoi abandoneze complet sarea încă nu a funcționat.
Sarea este în multe produse din care este greu să renunțe, și dacă le-am refuzat, mi-ar fi hrănit plictisitoare și monotonă, și paragrafe într-un timp scurt, m-am plictisit.
Sarea este prezentă în
- pâine, pâine și tărâțe
- brânză
- muștar
- conservele de legume
Sarea este, de asemenea, găsite în multe produse naturale: carne, ouă, și chiar fructe și legume.
Da, și de a întrerupe sarea nu poate, în cazul în care numai pentru că sarea este necesară pentru un organism, dar pentru a minimiza consumul de sare poate fi. Principalul lucru să urmeze câteva reguli:
- Nu adăugați unele alimente de sare adăugată.
- Citiți compoziția produsului. Sarea poate fi ascunde în acele produse care nici măcar nu suspect.
- Daca nu se poate, fără sare, sau ai nevoie de prima dată pentru a sparge obiceiul de ea, puteți înlocui sarea din alge marine uscate. Dar vă avertizez, mirosul ei întrerupe apetitul și poate face vasul urât, deoarece ei miros urât de pește.
- Se poate renunța numai din sare comună, înlocuindu-l pe marin și / sau iodată. Dar această sare trebuie să fie în măsură de a alege în mod corect.
În ceea ce privește zahărul. Zahărul se găsește în multe produse: miere, fructe și fructe de pădure. Dar zahărul din fructe, care este diferit de zahăr, care se adaugă la prepararea dulciurilor. zahăr natural, de asemenea, cunoscut sub numele de fructoză. Nu trebuie să fie de temut precum și de zahăr sau de zahăr rafinat.
Câteva sfaturi pentru cei care au decis să renunțe la zahăr.
- Înlocuiți dulceața obișnuită de fructe, miere și fructe de pădure.
- Zahăr în produsele alimentare / băuturi pot înlocui scortisoara, pudra de cacao. miere de albine.
- Acum, în vânzare un număr foarte mare de inlocuitori de zahar. Principalul lucru pentru a alege propria. Bine recent sa stabilit stevia.
- Am uitat cum să adăugați zahăr la ceai și cafea. Prima dată va fi greu, dar apoi te obișnuiești. Pentru un gust de cafea, puteți adăuga lapte sau lamaie si ceai de miere, lamaie sau cumpăra ceai aromat.
- se referă întotdeauna la compoziția produsului. Chiar și compoziția astfel de lucruri inofensive, cum ar fi fructele uscate. În ele, uneori, unii producători ciudate se adaugă zahăr.
- Dacă vrei să mănânci ceva dulce, gatiti-l singur sau să cumpere dulciuri speciale fără zahăr sau sahzamah. Acestea sunt de multe ori în supermarket-uri din Departamentul pentru diabetici.
- Dacă vrei să bei suc, bea, ci numai cele care sunt vândute în departamentul de produse alimentare pentru copii. Acest suc este, de obicei, întotdeauna fără adaos de zahăr.
Vă recomandăm respingerea de sare și zahăr. Zahăr mai mult rău decât bine, și sare și așa cum se găsește în multe alimente, astfel încât mânca-l în plus, nu se vedea punctul.