Dieta Elena Malysheva - principiile de bază și meniul

Elena Malysheva este un prezentator bine-cunoscut de programe populare despre un stil de viață sănătos. Foarte des auzim de la televizor ecrane recomandările sale pentru o anumită boală, spun medicii și profesioniști cu experiență în domeniu.

Dieta o dieta si dificil de a apela, ci mai degrabă un întreg sistem, un mod de viață și modul în care ar trebui să mănânce dreapta. Dacă ne menținem la meniul propus de Helena, atunci foarte curând va pierde în greutate la dimensiunea dorită și va rămâne în această stare pentru totdeauna. Acest lot a fost spus și comentarii pe care le veți găsi atât pe site-ul nostru și în multe alte locuri din stânga.

În prezent, rețeaua a divorțat o mulțime de escrocherii care se ascund în spatele numelui bun al liderului, și oferă pentru a trimite un SMS plătit pentru a obține un meniu precis. Prețul apelului sau SMS este foarte mare, și nu este necesar să se cumpere în trucuri rău intenționate.

Toate acestea hype. Elena Malysheva Aceasta dieta este complet gratuit, și nu este proiectat pentru apeluri sau SMS-uri buletinul informativ. Pretul pentru o astfel de metodă - 0 cenți, în timp ce costul de a fi dorit este incomensurabil în unități monetare. Va oferim rețete pentru nutriție, care sunt luate numai din surse de încredere și site-urile oficiale malyshevoy.

Principiile de bază ale dietei

1. Repaus alimentar pentru pierderea în greutate este inacceptabilă
   În cazul în care o persoană a decis să piardă în greutate de foame, el va realiza acest lucru, dar în cele din urmă va primi în continuare doar o creștere a greutății corporale. Acest lucru se datorează mai multe motive. Corpul devine subliniat și începe să-și petreacă rezervele sale, dar pentru a ieși din modul de foame, nu observi de pornire pentru a pune pe greutate. Acest lucru este cauzat de o situație stresantă, din care organismul a găsit un orificiu de evacuare în finalizarea tuturor stocurilor în cazul unui nou atac violent. Acesta este un proces ireversibil, cu care este foarte dificil să iasă, și, prin urmare, este mai bine să nu forțeze corpurile lor să sufere. Mai bine este în valoare de a alege meniul din dreapta cu dreptul set de produse care sunt în componența sa va furniza organismului cu toate cele necesare. Dieta Malyshevoy - un asistent bun pentru cei care au decis să înceapă modul corect de viață și gândit să mănânce alimente sănătoase numai.
2. A învăța cum să mănânce porții mici
   Greșit atunci când o persoană mănâncă la sațietate o dată sau de două ori pe zi. Organismul cheltuiește energie alimente la fel de mult ca are nevoie, iar restul merge în rezervă pe abdomen și papa. Ce s-ar întâmpla acest lucru nu este necesar să se mănânce mese mici, dar de multe ori, de aproximativ 5-6 ori pe zi. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 19, timp de 4-5 ore înainte de culcare. Aceasta este distribuția corectă a produselor alimentare și a caloriilor sale duce la pierderea in greutate.
   Efectul dietei, creat de Elena Malysheva va fi mai eficient dacă urmați toate recomandările sale și nu să se retragă un singur pas. O suită de produse pentru dieta ta va îmbogăți meniul și să învețe să trăiască „așa cum ar trebui“, și nu „modul în care ne-o dorim.“ Este posibil ca această doctrină a Elena va intra în viața ta pentru totdeauna și va fi modul de viață obișnuit.
3. Numar de calorii
   Daca te numeri caloriile, apoi, în consecință, va controla propriul meniu, a cărui compoziție se poate gândi la un set de către produsul propus sau citiți mai jos. Fiecare persoană pe zi, în medie, consumă 1200 de calorii, din ceea ce ar trebui să fie un început. Tabel calorii alimente puteți găsi pe orice site. Fa-o pentru tine sufleur acasă și să monitorizeze tot ceea ce mananci. Este mai bine să aibă un notebook sau notebook separat și notați rezultatele pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va permite să evalueze capacitățile lor și să compare rezultatul cu norma.
4. Asigurați-un stil de viata dieta
   Dacă observați în mod corespunzător componența dietei Malysheva, vă normaliza greutatea la doar 4-6 saptamani gratuit cu setul obișnuit de produse. Este înțelept să se obișnuiască cu acest mod de a manca, si lasa-l neschimbat pentru viață.

Poate cineva ar crede acest Malysheva dieta prea mult timp și lung, dar cu siguranta da rezultate consistente, care vor rămâne neschimbate. La atingerea scopului său, puteți începe să adăugați în meniul unora dintre alimentele interzise, ​​în timp ce continuă să țină o evidență de calorii. În cazul în care rezultatul nu se schimba, ei bine, atunci, ați reușit să piardă în greutate și să nu câștige din nou.

Pe oficiale și multe alte site-uri, puteți găsi o mulțime de sfaturi și feedback cu privire la modul în care puterea sistemului malyshevoy. Consultați astfel de mass-media și pentru a găsi sfaturi utile și feedback din partea participanților la aceasta dieta.

Acesta este unul dintre programele Elena Malysheva, care este proiectat pentru durata de 7 zile si dieta de zi cu zi de calorii nu depășește 1200kkl. Un set de produse, cele mai variate și pot fi ajustate în funcție de gusturile și posibilitățile tale.

meniuri dietetice

• Micul dejun: 200g. hrisca, 1 ou, 1 morcov, 1 mar.
• mic dejun 2: branza de vaci budinca 150g, 4 buc. caise uscate, ceai.
• Pranz: 200 g carne de vită fiartă, fiartă 200g varză, măceșe otvariz.
• Gustare: grapefruit.
• Cina: iahnie de legume de dovlecei, morcovi și varză, mere.
• Inainte de a merge la culcare: 1% iaurt 1 ceasca.

• Micul dejun: făină de ovăz 200gr, 1. lapte degresat, un mar.
• A 2 Mic dejun: paine de secara cu tarate, salata de sfecla cu 200g ulei 1 lingura.
• Pranz: orez cu legume si pui 250g piept, salata de rosii cu castraveti 100g, șolduri bulion.
• Snack: bioyoghurt, brânză 0,5% 100gr.
• Cina: 200g file de pește aburit, fasole verde fiarta 150g.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de 1% chefir.

• Mic dejun: omleta 1 cu lapte degresat, 1 lingura fructe de padure.
• mic dejun 2: 1 pere.
• Pranz: supa de legume 200g, 70g fiert piept.
• Snack: compoturi de varză 200gr.
• Cina: 150g branza 2%.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de 1% chefir.

• Mic dejun: 2 secară pâine, 200g pește fiert, un mar.
• Al doilea mic dejun: 200 g salată, tărâțe uscată 3lozhki.
• Pranz: 200 g carne de vită fiartă, fasole verde 150g, solduri bulion.
• Gustare: 1 mar verde, nuci 20g.
• Cina: caserolă Curd 2% fără făină, cu adaos de 200 g de grișului, 1 lingura cremă 10%.
• Inainte de a merge la culcare: o cana de iaurt 1%.

• Mic dejun: fulgi de ovăz 4 lapte 100g linguri și 30g de fructe uscate.
• Mic dejun Al doilea: 200 g dovlecel coapte în cuptor.
• Cina: 200g de fiertură de legume, fierte 100g file de cod solduri bulion.
• Snack: tomate salată și varză cu 1% crema lingura 10 200g.
• Cina: caserola de varză cu 250g de brânză.
• Inainte de a merge la culcare: 1 lingura. chefir 1%.

• Mic dejun: 30g branza durum, 1 ou, ceai.
• Mic dejun 2: 1 bucată de cartof copt, salata de varza murata cu mazăre 200gr.
• Pranz: 150 de grame de supă de mazăre, curcan file 100g, pâine cu tărâțe de 2 buc, 100g compoturi dovlecei.
• Snack: Legume proaspete cu 150g smântână.
• Cina: 50g brânză, varză la cuptor 150gr.
• Inainte de a merge la culcare: iaurt 1 cana 1%.

• Mic dejun: 200 g orz terci, morcovi 1 buc.
• Doilea mic dejun: 1 portocala.
• Prânz: legume fierte cu 300g carne de vită, de mere.
• Snack: caș 150g 2% grăsime, extract de macese.
• Cina: caserolă de pește și 1 ou.
• Inainte de a merge la culcare: iaurt 1 cana 1%.

Memento: În fiecare zi, bea cel putin 2 litri de apă - o oră înainte și după o masă să bea 1 cană.