Dieta de tomate pentru beneficiile de pierdere în greutate, opțiuni, rețete

Rosiile sunt nu numai gustoase și sănătoase, dar, de asemenea, ajuta în lupta împotriva excesului de greutate, datorită compoziției sale. Deci, există mai multe tipuri diferite de diete și zile de repaus alimentar cu roșii, astfel încât oricine poate găsi o opțiune potrivită.

Care este utilizarea de tomate pentru pierderea in greutate?

Pentru tomatele dietetice sunt bune pentru conținutul scăzut de calorii: 100 de grame de tomate contin doar 25 de calorii. Și pierderea în greutate nu este doar din cauza caloriilor, dar, de asemenea, datorită faptului că roșiile reduc producția de hormon de foame - ghrelin. Aceasta este, de a folosi roșii în produsele alimentare pot păstra apetitul sub control.

Dar asta nu e tot. Se pare că, în aceste legume este o substanță de origine organică - tiramină. După contactul cu roșiile în corpul acesta este transformat in serotonina, care ajută să facă față cu diferite situații stresante. Dar o dieta - e prea stresant pentru organism.

Principalii nutrienți din tomate devin parte a licopen - un luptător cu depozite de colesterol în vasele de sânge, precum și radicali liberi care cauzeaza tumori canceroase. Ea nu se prăbușește sub temperaturile ridicate, care permite utilizarea tomate și în natură, și sucuri, precum și mâncăruri gătite la temperaturi ridicate.

Care sunt roșiile pentru a alege o dieta?

Soiuri de tomate sunt atât de multe. Orice iubitor de tomate prefera sa - cineva ca rosu cărnoase imens, și cineva care îi place galben dulce. Există, de asemenea, roșii cherry negre și mici. La selectarea soiurilor specifice să se concentreze mai bine pe dorințele lor, dar încă mai trebuie să aleagă mai puțin acid, astfel încât să nu irita mucoasa stomacului, încă o dată.

Cumpara cele mai bune roșii în piață și de sezon. Există clase speciale pentru depozitarea pe termen lung, sunt mai multe și tratate cu substanțe chimice, pentru transportul lung. Deci, roșii absolut nici un loc în dieta.

Tomate dieta relevantă în sfârșitul verii și toamna, atunci când legumele sunt coapte și suculente. Faptul că aceste tomate, care vând în mijloc și la sfârșitul iernii, nu au nici o valoare nu sunt, asa ca le folosesc în scopuri dietetice, nu este necesar.

Dieta de tomate pentru pierderea rapida in greutate

Există o dietă rapidă scurtă, în care fiecare masă ar trebui să mănânce 1-2 roșii mari. Cu aceasta dieta exclude utilizarea de sare, zahăr, condimente.

Exemplu de meniu pentru o zi:

• Micul dejun. roșii, două ouă fierte și o proteină;
• Pranz: brânză (scăzut de grăsime), 1-2 de tomate;
• Pranz: o bucată de pui fiert (sau peste), salată de roșii cu usturoi și ulei de măsline;
• Dupa-amiaza gustare: branza cu rosii din nou;
• Cina: salata de brânză, roșii, castraveți, plante aromatice, usturoi și ulei vegetal.

Cele mai mari oameni greșeală a pierde în greutate pe tomate - nevoia imperioasă de a sare roșii. Desigur, rosiile cu sare (ca sucul de rosii podsolonny) sunt mult mai gustoase, dar sarea tinde să rețină apa în exces în organism, și nu ajuta la pierderea in greutate. Deci, mânca roșii în dietă fără sare.

Un astfel de meniu exemplar se repetă timp de 3 zile. Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide intre mese. Pe aceasta dieta, poti scapa de 2-3 kilograme.

suc de rosii Dieta

În cazul în care o rosie este o listă de alimente preferate, poti incerca o dieta lung pe suc de roșii, care este proiectat pentru 2 săptămâni. Este destul de greu, nu este necesar să se aplice mai mult de o dată la fiecare șase luni. Utilizați suc de roșii de casă (proaspete), care bea inainte de fiecare masa.

Meniu pentru o zi:

• Micul dejun. un pahar de suc de roșii, o jumătate de pachet de vaci conținut scăzut de grăsime, fructe - mere, pere.
• Pranz: din nou, un pahar de suc, pește fiert, o porție de orez, fructe.
• Cina: orez, carne de pui fiert, salata de varza, un pahar de suc de tomate.

O astfel de dieta - suc, făină de proteine, legume sau fructe este utilizat timp de 2 săptămâni.

Asigurați-vă că pentru a bea multă apă sau ceai de plante între mese. Noaptea puteți bea un pahar de chefir.

Dieta pe hrișcă și suc de roșii

Un astfel de regim alimentar echilibrat este considerat, la fel ca în acest lucru și alte produse suficiente elemente nutritive. Hrișcă vă permite nu numai să se simtă pe deplin, dar este, de asemenea, util pentru păr și unghii, care sunt foarte sensibile la toate restricțiile dietetice.

Caracteristici dieta

Întreaga rația zilnică se împarte la 5 sau 6 tehnici și distribuite după cum urmează: Dimineata - suc (1 cana), masa - 100 grame hrisca, prânz - un pahar de suc, gustare - din nou hrișcă, la cină - suc.

Acest lucru ia în considerare următoarele reguli:

• Sucul se face din rosii proaspete. Într-un caz extrem, se poate dilua cu apă o pastă de tomate (numai calitate bună) la starea sucului. Sare, se adaugă zahăr;
• Sucul este necesară într-o cantitate de 1,5 litri;
• Hrisca nu este preparată și zaparivat apă clocotită timp de noapte. Se poate folosi in aceste scopuri multivarku sau steamer. Volumul de hrisca terminat este de 350-400 grame pe zi;
• Hrișcă este preparat fără sare;
• Hrișcă nu se spală în jos cu suc. Sucul este beat separat;
• Necesar să bea apă într-o cantitate de 1-2 litri.

O astfel de dieta poate fi urmat saptamana.

modul corect de dieta

La terminare, trebuie să se retragă treptat din dieta:

• Producția din dieta se face timp de 7-10 zile;
• Primele 2 zile - a introdus bulion de legume, chefir, iaurt;
• 3 și 4 zile - se adaugă fierte de pui, pește, salate;
• 5-6 zile - poate mânca brânză de vaci, lapte, supe;
• 7 zile - pâine (cereale, tărâțe), paste din durum.

înlocui treptat sucul de rosii, iaurt. În schimb puteți mânca hrisca Hercules, mei terci. Adăugați coleslaw și castravete, carne de pui fiert și pește. Astfel, acesta nu reușește să înscrie din nou pentru a arunca kilograme și să nu dăuneze sănătății alimentelor monotonă. In timpul dietei, medicii sunt sfătuiți să utilizeze vitamine.

orez Dieta și suc de roșii

Dieta este similar cu versiunea anterioară numai cu condiția ca celălalt se înlocuiește cu boabe hrișcă - orez. Acesta este utilizat în aceeași cantitate sau un pic mai puțin, pentru că fiert moale și se umflă mai mult. Rice este de dorit să se ia un produs brut, sau chiar mai bine se potrivesc orz brun, deoarece conține mai multe vitamine si fibre, dar mai puțin amidon, care sunt deosebit de numeroase în orez rotund.

A avut loc o dietă în același mod ca și cu hrisca. Ceea ce este foarte important - asigurați-vă că pentru a menține regimul de băut. Figura absoarbe puternic de apă, cu toate acestea, dacă nu este evitată de băut, se poate deshidrata foarte mult organism care poate provoca tot felul de efecte adverse. Din același motiv, este mai bine să nu folosească dieta de orez roșii în vreme caldă.

Există o dietă câteva simplu: în plus față de suc de roșii, orez și apă se adaugă porțiuni de alimente și legume de proteine. Sustain mai ușor. Poate că nu pierde 10 kg în cazurile anterioare, dar numai - 2-3, dar a reveni aceste kilograme cu siguranță nu va fi.

În cazul în care în timpul unei stări de dieta înrăutățit, greață, vărsături, amețeli - ar trebui să solicite imediat asistență medicală. Chiar mai bine să dețină un regim alimentar supravegheat de un nutritionist.

Descarcarea zile de tomate

Aceste zile sunt transferate destul de ușor din cauza „bunatatile“ și utilizarea pe termen scurt.

Prima opțiune

chefir în dimineața să bea doar suc (1 litru), a doua jumătate a zilei este dată (1 litru) - iaurt și suc de roșii. Când foarte foame poti manca o felie de pâine de porumb.

A doua opțiune

1,5-2 kilograme de tomate împărțit în 4-5 bucăți și să mănânce, fără sare, pâine și unt. Într-o zi, puteți pierde un kilogram. Nu este necesar să se utilizeze un astfel de regim alimentar mai mult de o zi.

În cazul în care 1,5 kg de roșii sunt grele pentru corpul tau pentru a digera, este posibil unele dintre ele pentru a înlocui varză sau castraveți.

A treia opțiune

Chiar mai intruziv opțiune - suplimentat cu supa de roșii și / sau salata de rosii cu adaos de ulei de măsline, ierburi și usturoi.

Asigurați-vă că pentru a bea între mese 1,5-2 litri de apă sau ceai de plante.

A patra opțiune

Postul zi se efectuează pe supa de rosii. Este considerat o masă de grăsime de ardere, astfel încât este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate. Mai mult decât atât, această supă nu are proprietăți iritante pentru stomac, deci are mai puține contraindicații.

Aceasta supa este recomandat să mănânce în timpul zilei. Supa trebuie să fie proaspete, fierte în aceeași zi.

Supa de tomate pot fi utilizate pentru manipularea de zi sau ca un supliment la o dieta normala. Acesta nu este recomandat ca o dieta pe termen lung.

Tomate rețete supa

supă de roșii rece

Pentru această rețetă aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• Sucul de tomate - 1 litru, mai bine pregătit independent (nu cumpăra).
• roșii proaspete - 1 kg;
• O mulțime de diferite verdeturi - marar, patrunjel si busuioc.
• Morcovi, țelină (rădăcină) - 1 buc.

Blanch roșii în apă clocotită (pentru a umple timp de 1-2 secunde) și a le elimina de pe piele. Țelină și morcovi grătar pe răzătoare fină. tomate descojite, legume rași într-un parcurgere blender. Apoi se adauga sucul de rosii este gata. Se presara cu ierburi. Mănâncă rece.

Supa de rosii cu legume sau supa de pui

Se prepară următoarele produse:

• 1 kg de tomate;
• Câteva bucăți de ardei gras;
• Ulei vegetal (1-2 linguri);
• Usturoi, ierburi proaspete.

Blanch rosiile, coaja, se taie în cuburi. Nu cu mult timp fiert la foc mic în unt, se adaugă ardei tăiate felii. Toate se toarnă supa, se fierbe, se adaugă ierburi și usturoi.

Retete feluri de mâncare de tomate pentru diete

Tomate în orice fel contribuie la pierderea in greutate, deci ar trebui să adopte unele dintre aceste rețete.

Rosii umplute cu ardei

Obligatoriu. 5-6 roșii mari cărnoase, ardei gras 2-3, 2-3 bulbi mari, ulei de măsline sau ulei de in (100 ml).

1. În partea de sus a tăiat roșii, racla afară carnea cu o lingura;
2. Se taie ceapa fin și se prăjește în ulei, se adaugă pulpa de tomate;
3. Ardei se coace, se taie marunt, se adauga la amestecul de ceapă și roșii. Un pic scos;
4. Umple acest amestec de tomate.

Brânză la cuptor cu rosii

• brânză de vaci (preferabil conținut scăzut de grăsime) - 1 ambalaj;
• 2-3 oua;
• rosii - 4-5 bucati;
• semințe de floarea soarelui rafinat - 100 grame;
• lapte - o jumatate de cana;
• ulei de masline - 3 linguri;
• verdeață.

1. Roșiile se taie și stinge în ulei de 5-7 minute;
2. Se răcește, se adaugă brânză de vaci, seminte de floarea soarelui;
3. Distribuiți pentru a forma, se toarnă amestecul de lapte-ou bătut;
4. Coaceți, decora cu verdeață.

Contraindicații la dieta de tomate

De la ea trebuie să dea oamenilor care sufera de urmatoarele afectiuni:

• Boala de rinichi - roșii în structura conțin o cantitate mare de acid oxalic, care poate duce la formarea de pietre;
• Probleme cu tractul digestiv - roșii într-un număr mare de acizi care irită stomacul;
• gume slabe, cu o slăbiciune pentru stomatita, gingivita - din cauza acizilor iritante in inflamatie a gingiilor poate începe.

Reteta faimoasei gazpacho supă de roșii, utilizate pe scară largă în pierdere în greutate de tomate:

Dacă vă place roșii, pe care doriți să piardă în greutate și nu au probleme de sănătate - de tomate dieta va fi doar o bucurie. În afară de aceasta dă rezultate bune - este posibil să se piardă în greutate în intervalul de la 2 până la 10 kg, în funcție de timpul de aplicare și de soi.