Dieta de prevenire accident vascular cerebral
accident vascular cerebral dieta. Prevenirea accident vascular cerebral
Sa constatat că consumul de animale, plante, mono și grăsimi polinesaturate, și colesterol nu au asociat în mod individual, cu riscul de accident vascular cerebral ischemic sau hemoragic.
Pe de altă parte, consumul de energie la mai puțin de 25% sare reduce probabilitatea unui accident vascular cerebral, raportul privind rezultatele studiilor privind efectele produselor sărate asupra organismului uman (British Medical Journal).
Este necesar să se reducă consumul de alimente cu o mulțime de colesterol: unt, ouă, brânză de vaci grăsime. Scop pentru un regim alimentar echilibrat de accident vascular cerebral, cu o predominanță de fructe proaspete, legume, cereale, o cantitate moderata de proteine și să respecte măsurile de prevenire accident vascular cerebral.
Prevenirea accident vascular cerebral - o serie de măsuri pentru a recupera de la accident vascular cerebral, reducând riscul lor de noi complicații.
Verificați tensiunea arterială cel puțin o dată pe an. În cazul în care este ridicat - locul de muncă să-l țină sub control, deoarece hipertensiune arterială - hipertensiune arterială - o cauza principala de accident vascular cerebral. În cazul în care numărul de sus este mai mare de 140, iar partea de jos - este în mod constant mai mare de 90, consultați medicul.
Fumatul dubleaza riscul de accident vascular cerebral creierului - renunțe la fumat, riscul începe să scadă. Bea alcool cu moderatie - un pahar de vin sau bere pe zi poate reduce riscul de boli (în cazul în care nu există nici un motiv pentru a evita consumul de alcool).
Diabetul creste sansa de a dezvolta boala - urmați cu strictețe sfatul medicului pentru a controla boala. Medicul poate sugera modificari ale stilului de viata si medicamente care vor controla diabetul.
Cea mai bună prevenire a atacului cerebral este o relaxare în timp util și somn sănătos. O plimbare pe zi, timp de 30 de minute îmbunătățește sănătatea. Dacă nu vă place mersul pe jos, selectați alte tipuri de activitate fizică.
Strokes pot fi cauzate de probleme ale inimii, arterele, venele sau sange care curge prin ele. În cazul vaselor de sange blocarea poate fi un accident vascular cerebral.
În vederea prevenirii accident vascular cerebral, face electrocardiogramă pentru a afla dacă aveți fibrilatie atriala. Dacă aveți un medic va sugera fibrilatie atriala care primesc preparate speciale.
În anemie, precum si a altor boli, consultați medicul. gestionare necorespunzătoare a acestor boli - un mare risc.
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări