Dieta de prevenire accident vascular cerebral

accident vascular cerebral dieta. Prevenirea accident vascular cerebral

Dieta de prevenire accident vascular cerebral
Dieta este necesară pentru prevenirea accidentului vascular cerebral este de necontestat. „Prin reducerea cantității de sare și grăsimi în dieta, păstrarea la o dieta, va reduce riscul de accident vascular cerebral,“ - astfel a fost sloganul anilor anteriori.

Sa constatat că consumul de animale, plante, mono și grăsimi polinesaturate, și colesterol nu au asociat în mod individual, cu riscul de accident vascular cerebral ischemic sau hemoragic.

Pe de altă parte, consumul de energie la mai puțin de 25% sare reduce probabilitatea unui accident vascular cerebral, raportul privind rezultatele studiilor privind efectele produselor sărate asupra organismului uman (British Medical Journal).

Este necesar să se reducă consumul de alimente cu o mulțime de colesterol: unt, ouă, brânză de vaci grăsime. Scop pentru un regim alimentar echilibrat de accident vascular cerebral, cu o predominanță de fructe proaspete, legume, cereale, o cantitate moderata de proteine ​​și să respecte măsurile de prevenire accident vascular cerebral.

Prevenirea accident vascular cerebral - o serie de măsuri pentru a recupera de la accident vascular cerebral, reducând riscul lor de noi complicații.

Verificați tensiunea arterială cel puțin o dată pe an. În cazul în care este ridicat - locul de muncă să-l țină sub control, deoarece hipertensiune arterială - hipertensiune arterială - o cauza principala de accident vascular cerebral. În cazul în care numărul de sus este mai mare de 140, iar partea de jos - este în mod constant mai mare de 90, consultați medicul.

Fumatul dubleaza riscul de accident vascular cerebral creierului - renunțe la fumat, riscul începe să scadă. Bea alcool cu ​​moderatie - un pahar de vin sau bere pe zi poate reduce riscul de boli (în cazul în care nu există nici un motiv pentru a evita consumul de alcool).

Diabetul creste sansa de a dezvolta boala - urmați cu strictețe sfatul medicului pentru a controla boala. Medicul poate sugera modificari ale stilului de viata si medicamente care vor controla diabetul.

Cea mai bună prevenire a atacului cerebral este o relaxare în timp util și somn sănătos. O plimbare pe zi, timp de 30 de minute îmbunătățește sănătatea. Dacă nu vă place mersul pe jos, selectați alte tipuri de activitate fizică.

Strokes pot fi cauzate de probleme ale inimii, arterele, venele sau sange care curge prin ele. În cazul vaselor de sange blocarea poate fi un accident vascular cerebral.

În vederea prevenirii accident vascular cerebral, face electrocardiogramă pentru a afla dacă aveți fibrilatie atriala. Dacă aveți un medic va sugera fibrilatie atriala care primesc preparate speciale.

În anemie, precum si a altor boli, consultați medicul. gestionare necorespunzătoare a acestor boli - un mare risc.

Dieta de prevenire accident vascular cerebral

Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.

Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.

Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp

Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă

În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)

senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.

Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin

În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista

Delicatese stimula apetitul întotdeauna

Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare

alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult

Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive

Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte

Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie

In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare

Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.

Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore

În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.

Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!

masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi

Obiceiul sănătos - există porțiuni mici

somn sănătos ajută să piardă în greutate

Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal

Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar

Încercați ori de câte ori este posibil să meargă

Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici

Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record

Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport

Somnul cel putin 7-8 ore pe zi

Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină

Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul

Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste

Păstrați un jurnal al propriilor realizări