Dieta de ou (Maggie)
La începutul regimului alimentar, măsoară greutatea lor și la sfârșitul perioadei (după 4 săptămâni) veți găsi că greutatea a scăzut de la 20 la 28 kg (cu o greutate mai mare de 100 kg.). Aceasta dieta nu se bazează pe aportul de calorii, și reacții chimice în organism. Și, prin urmare, este necesar să se respecte cu strictețe regimul fără modificări, sau beneficii in aceasta dieta nu va. Dacă alegeți să eliminați orice produs este în acest mod, atunci, în orice caz, nu pun în locul ei o alta.
- Este necesar să se bea mai multă apă;
- Legumele sunt fierte în apă, fără adaosuri de bulion, se adaugă sare, piper, condimente, ceapă, usturoi;
- Nu adăugați uleiuri și grăsimi;
- Poti bea un pahar de suc, în orice moment, ca un borcan sau două de băuturi gazoase (dietă);
- Permis de a bea în orice moment de ceai sau cafea fara zahar sau lapte, puteți înlocui zahărul;
- La senzatia de foame poate mânca castraveți sau morcovi sau salata verde, dar sub rezerva de timp (2 ore), după produsele alimentare prescrise;
- Este necesar să se respecte cu strictețe regimul cu aceleași produse și cantitatea, și nu pentru a schimba cina masa de prânz, și vice-versa;
- Dacă doriți să urmați scăderea greutății dumneavoastră, se cântărește 1 dată pe zi, dimineața, după folosirea toaletei;
- Este imposibil să stai la o anumită perioadă, modul, relua din același punct, aveți nevoie pentru a merge înapoi la început. Același lucru este valabil și în cazul în care a fost făcută o eroare;
- Se acordă prioritate sportului;
- Când modul va avea un sentiment de umplere rapidă a stomacului, chiar dacă mâncarea a fost redusă; acest lucru va ajuta la menținerea greutății în decurs de câteva luni, dar cu conditia de alimente moderate de primire calorii și zahăr;
- Dacă există o dorință de a repeta din nou tratament, este preferabil să se repete de două ori prima și a patra săptămână;
- În cazul în care modul nu indică numărul unui produs, atunci acesta poate fi luat în orice cantitate de până la saturație;
- Acest mod este potrivit pentru toate vârstele, și nu este nevoie în momentul regimului de a lua în continuare orice vitamine.
Prima săptămână
Mic dejun zilnic:
1/2 portocale sau grapefruit si 1-2 oua fierte
luni
Cina: orice tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc)
Cina: carne prajita sau fiarta (felii sau tocătură de carne fără grăsime), cu excepția carne de oaie
marți
Pranz: fiarta sau friptura de pui fara piele
Cina: 2 oua fierte, salata (castraveti, salata verde, tomate, ardei, morcovi), 1 1/4 pâine prăjită sau pastile, portocale sau grapefruit 1
miercuri
Pranz: orice brânză (fără grăsimi), în orice cantitate, 1 pâine prăjită, roșii
Cina: carne prajita sau fiarta (felii sau tocătură de carne fără grăsime), cu excepția carne de oaie
joi
Cina: orice tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc)
Cina: carne prajita sau fiarta (felii sau tocătură de carne fără grăsime), cu excepția carne de oaie, salata verde
vineri
Pranz: 2 oua fierte, fierte legume (dovlecei sau fasole sau morcovi sau mazăre)
Cina: pește fiert sau prăjit, salată, portocale sau grapefruit 1
sâmbătă
Cina: orice tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc)
Cina: carne prajita sau fiarta (felii sau tocătură de carne fără grăsime), cu excepția carne de oaie, salata verde
duminică
Pranz: fiert sau pui fript fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit
Cina: legume fierte
săptămâna a doua
Mic dejun zilnic:
1/2 portocale sau grapefruit si 1-2 oua fierte
luni
Pranz: prajit sau carne fiarta, salata verde
Cina: 2 oua fierte, salata, 1 portocala sau grapefruit
marți
Pranz: prajit sau carne fiarta, salata verde
Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit
miercuri
Pranz: prajit sau carne fiarta, castraveți
Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit
joi
Pranz: 2 oua fierte, orice branza alba (scăzut de grăsimi), în orice cantitate, legume fierte
Cina: 2 oua fierte
vineri
Prânz: pește fiert sau prăjit
Cina: 2 oua
sâmbătă
Pranz: prajit sau fiert carne, roșii, 1 portocala sau grapefruit
Cina: amestec de fructe proaspete (portocale, mandarină, pepene galben, piersici, mere)
duminică
Pranz: fiert sau pui fript fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit
Cina: fiarta sau pui fript fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit
A treia săptămână
luni
De-a lungul zilei, orice fructe în orice cantitate, în orice moment, în combinație cu orice alte fructe, cu excepția: struguri, mango, smochine, banane, smochine.
marți
Pe parcursul zilei, orice legume și orice salate preparate, cu excepția combinațiilor cu cartofi și ierburi uscate.
miercuri
De-a lungul zilei, orice fruct al anterior enumerate, orice legume fierte, salate, în orice cantitate, în orice moment.
joi
Fierte sau pește prăjit în orice cantitate, salată (varză sau salată), în orice cantitate, legume fierte.
vineri
Carne fiarta sau prăjită slabă, cu excepția miel sau de pui, legume fierte.
Sâmbătă și duminică
Pe parcursul zilei, un tip de fructe în orice cantitate, în orice moment (numai mere sau doar pere, piersici, sau numai, sau doar caise).
săptămâna a patra
Produsele sunt distribuite pe menționate mai toată ziua, fără o anumită perioadă de timp, dar fara bonusurile.
luni
4 felii de pui fript sau fiert carne sau fierte 1/4, 3 roșii, castraveți 4, 1 oală de ulei de ton liber (sau spălat cu apă), 1 pâine prăjită, 1 portocala sau grapefruit
marți
2 felii de carne prăjite sau fierte (200 grame maxim) 3 roșii, castraveți 4, 1 pâine prăjită, mere sau pere, pepene galben sau 1 felie sau de portocale sau grapefruit
miercuri
1 lingură de brânză de vaci, sau orice brânză albă (fără grăsimi), o plăcuță de legume fierte 2 rosii, 2 castraveti, 1 pâine prăjită, 1 de portocale sau grapefruit
joi
1/2 fiert sau prăjit pui, 3 roșii, castraveți, 1 pâine prăjită, 1 portocala sau grapefruit, un tip de aceste fructe
vineri
2 oua fierte 1 salata verde, 3 rosii, portocalii sau grapefruit 1
sâmbătă
2 fierte piept de pui, 1/8 kilogram de brânză sau brânză, pâine prăjită 1, 2 roșii, castraveți 2, iaurt, portocale sau grapefruit 1
duminică
1 lingură de brânză de vaci, un borcan de ton, fără ulei, o plăcuță de legume fierte 2 rosii, 2 castraveti, 1 pâine prăjită, 1 de portocale sau grapefruit
a se vedea, de asemenea,
- mazăre verde, în frunte
- Foaie cu pentru Dieta Dukan
- Dieta Medicii Saykova
- Diete Dieta Mirkin
Pe dieta de proteine este intotdeauna un scaun este rupt. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a bea sau de fibre, adaugand cateva linguri in iaurt sau branza de vaci, sau să mănânce o mulțime de fructe, care au contribuit la promovarea produselor alimentare procesate. Apropo, „se ridica“ intestine poate fi, de asemenea, cauza unui astfel de mic cu plumb. După ce a merge la toaletă după rezultatul dietei poate fi mai mult. 🙂
Vertigo aceasta dieta sunt de asemenea posibile - există restricții foarte severe de carbohidrati, care ofera energie rapid la corp. în acest principiu, dieta: organismul încetează de a primi sursă de energie de lumină, și începe să producă din grăsime stocate. Trebuie doar să așteptăm în această perioadă, și pentru a limita exercitarea (pentru a alege o sarcină mai ușoară).
Ceaiul verde nu este dăunător absolut, dimpotrivă, este bine să-l bea.
Dieta brută se numește așa-numita brânză de vaci - în opinia noastră, brânză de vaci granulată. Puteți să-l înlocuiți cu orice brânză, am folosit toate meu cel mai bun, făcând-o din caserola, ouă și edulcorant, sa dovedit delicios.
Carne de porc în această dietă nu este dăunătoare, în special scăzut de grăsimi. Principalul lucru pentru a cunoaște măsura, și să nu exagerați cu calorii în general.
Din acest motiv, o astfel de pierdere în greutate mică pot fi mai multe:
1. Tu și greutate atât de ușor pentru inaltimea si corpul tau sunt extrem de reticente să rămână cu non-lishnemi (în funcție de natura) kilograme. În acest caz, 3 kilograme in 2 saptamani - este foarte, rezultat foarte bun (regim alimentar normal sănătos este în general considerată un kilogram pe săptămână).
2. Poate că consumă o dietă, dar o mulțime de calorii a ieșit (1600 și mai mult - în funcție de setările). În cazul supraalimentării sau dieta singur nu va ajuta. Încercați să conta pe orice site-planificator (cel puțin pe aceeași dietaonline.ru) câteva zile toate dieta ta, uita-te la cât de multe calorii afară.
3. poate fi că ați băut o mulțime de glucide (fructe, paine, suc, zahăr) - în acest caz un foarte înțeles dieta este pierdut.
In cazul tau, problema poate fi legată de vârsta. Faptul este că, în timp, organismul incetineste metabolismul. Și au nevoie să bici. cabină de duș contrast, saună, masaj, exerciții sportive, schimburi de putere periodice. Aceasta, desigur, este de dorit să facă toată viața mea, dar după 35 este pur și simplu necesar.
Despre curmale: da, se poate deteriora foarte mult procesul de pierdere in greutate in timpul dietei de proteine în cazul în care carbohidrații sunt practic reduse la zero. De fructe este mai bine să mănânce fructe citrice, mere verzi. În general, atunci când aleg alimente glucide pentru a naviga mai bine în indexul glicemic tabel. și alegeți fructele cu cel mai mic indice (care provoacă doar ușoare salturi în zahăr din sânge). Și, desigur, trebuie să ne amintim că fructele seara = nici un fir cu plumb dimineața. 🙂
Pentru restul, cred că faci toate bine. 🙂 numai laxative (chiar naturale), este mai bine să nu se implice: intestin poate crește într-adevăr leneș. Mai bine pentru a impulsiona fibra, astfel încât face toate lucrările el însuși.
Calorii - v-ar fi simțit dacă mânca prea mult, deci cred că toate acestea au fost foarte bine.
Apa, ai dreptate, este necesară.
Bine ai venit! Mai devreme ai spus că în cazul în care, având în vedere carne ar trebui să fie consumate este carne rosie! Pentru aceasta am plătit nici o atenție, și pentru cină în prima zi a primei săptămâni a mâncat pui. Începe o dieta din nou, sau nu este critică? Și a doua întrebare din carnea gătită este de înțeles, dar dacă doriți prăjit, apoi se prăjește decât el, în cazul în dieta indicat că necesitatea de a elimina ulei și grăsimi?
Da, așa e. În cazul în care carnea este scris - ceea ce înseamnă roșu.
Dar, înlocuindu-l cu carne de pui - acest lucru nu este o încălcare, puteți continua.
apa Fry pe tava de teflon poate fi o picătură de ulei.
Bine timp ... Am o întrebare. Câte grame de necesară / suficientă carne / pește (fierte) / brânză de vaci pe zi? Poate că pentru a obține rata de proteine? Aceasta a permis să excludă salata (salata verde (nu de sezon și nu este) Cum să înlocuiască pâinea am pâine perturbă întregul ansamblu control, începe din nou doresc să mănânce tot, și eu nu pot cumpăra o bucată de pâine și partajați-l pe pâine prăjită? - O voi mânca tot dintr-o dată . ce poate înlocui pâine, puteți cumpăra o porție în cazul în care sunt astăzi în a doua zi în loc de pâine prăjită 35 g 350 g distruse - primul mod de a începe, sau puteți continua în ziua următoare și întrebarea cea mai dureroasă ceea ce poate fi îndepărtată foame constantă?
> Probabil pentru a recruta propria rata de proteine?
Dreapta. Cum de a conta veverițe - știm?
> Este permis să excludă salata (salata verde (nu de sezon și nu este)?
Aceasta a permis. Dar trebuie să fie ceva pentru a înlocui, chiar și castraveți aceeași.
> Ce poate înlocui pâinea?
Pe dieta de proteine este cel mai greu. Am ajuns la concluzia că cel mai simplu mod de a trăi pe dieta proteine fara carbohidrati cu totul. Ei uita doar despre. 🙂
Acest lucru nu este sfatul cel mai de sunet, dar dacă nimic ... Ei bine, pe propriul risc. Nu uita că de proteine diete afectat ficatul, deci trebuie să caute o cale de mijloc.
Dar, în general, că acestea nu sunt rupte de pe turn, care au nevoie să mănânce alături de proteine, sau cel puțin cu iaurt. Zahăr în sânge nu sari, iar turnul este rămâne mai mult sau mai puțin, în loc.
> Decât vă puteți elimina foamea constantă?
Foamea retractat cantitate normală de calorii pe zi. Vă rugăm să verificați în timpul unei diete, ce număr de calorii pe care le-au folosit! In aceasta dieta destul de un pic de ele în mod implicit, astfel încât acestea trebuie să adăugați propriile lor în mod proporțional cu fiecare ingestia de alimente. Calculați norma de calorii pentru pierderea in greutate, conta meniul, și se înmulțește fiecare masă, astfel încât suma ratei de părăsire dieta (care, trebuie amintit, este încă mai mare de 1200 kcal).
Prompt atunci când o zi întreagă sau pentru fructe masa de prânz, mere coapte se poate mânca? Și este posibil să aibă 0,5 lingurițe de miere să-și arunce?
dacă, sfecla fierte au?
Bună ziua)
Cine și cum să gătească pâine prăjită și salată?
Salată în prima săptămână ar trebui să fie reumplut sau nu marți? Dacă da, ce?