dieta de cartofi opțiuni și principii de pierdere în greutate

dieta de cartofi în cele mai multe cazuri, legumele bogate in amidon si fructe sunt excluse din dieta ca fiind prea caloric. Dieta de cartofi este o excepție fericită, care este disponibil tuturor iubitorilor de cartofi. De fapt, dacă combina acest lucru cu o carne de rădăcină de grăsime vegetală, untură și produse lactate grase, dintre care nici unul pierderea kilogramelor in plus nu poate să meargă și să vorbească, dar mancarea va permite doar cartofi, fără să se simtă foame, pierd 3 kilograme sau mai mult. Condiția de bază care face posibilă obținerea succesului în acest mono-dieta - un amidon de cartofi tineri, și, prin urmare, calorii, care este mult mai mic.

Principiul de pierdere în greutate pe cartofi

dieta de cartofi efect de slăbire, în timpul alimentării cartofilor datorită produsului consumat cu calorii reduse. De fapt, 100 de grame de cartof fiert contine doar 70 de calorii. Prin urmare, consumul de o zi la 2 kg de cartofi, o persoană primește doar 1200 de calorii - o astfel de dieta poate fi atribuită numai dietele cu conținut caloric scăzut și pe termen scurt. De asemenea, merită menționat absența sării, care permite să excreta tot lichidul stagnantă - a scăpa de umflarea au, de asemenea, un impact pozitiv asupra performanței soldului.
Că organismul devine, împreună cu cartofi:

• vitamine (B2 și C),
• potasiu,
• fier,
• aminoacizi,
• tuberin proteine ​​vegetale valoroase și așa mai departe.

O cantitate suficientă de vitamine, minerale, conținut caloric scăzut și, astfel, lipsa de foame face cartofi mono-dieta un mijloc excelent pentru reglarea greutății, fără disconfortul de a pierde în greutate și de rău organismului.

Beneficii dieta de cartofi

• Împărțind cantitatea zilnică de cartofi pentru 4-5 mese, nu puteți pierde sentimentul de satietate pe tot parcursul zilei. Conform feedback-ul vă permite să transferați o dietă fără prea mult suferă de foame.
• Sistemul nervos este întărit, multe tin dieta spun pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
• Nici o pierdere de caracteristici rezistență a scăzut de calorii mono-dieta, sistemul nervos nu este expus la stres.
• Lipsa de apatie, somnolență, scăderea performanței.
• Dieta un preț accesibil, nu necesită cheltuieli majore.
• timp de cheltuieli minime pe gătit.
• Cartofi alimentari chiar cu o cantitate minimă sau fără săruri au un gust acceptabil.

dieta Dezavantaje cartofi

1. Dieta de cartofi, precum și orice mono-dieta, caracterizat printr-un regim alimentar dezechilibrat, care necesită utilizarea de preparate de vitamine complexe pe parcursul întregii perioade de pierdere în greutate.
2. O astfel de opțiune de a scăpa de excesul de greutate nu este alăptează adecvat și femeile insarcinate, diabetici, persoanele cu boli gastro-intestinale.
3. Pentru a câștiga setea în timpul dietele au inainte de fiecare masa pentru a bea un pahar de apă. Al doilea pahar se bea o jumătate de oră după masă. Rata zilnică de fluid - 2 litri.
4. Dieta de cartofi este monotonă.
5. Aplicarea dieta de cartofi, pentru mai mult de 3 zile, este în valoare de pre-se consulte cu un specialist pentru a vă asigura că nu există contraindicații.

Principiile fundamentale dieta cu cartofi

Dieta de cartofi timp de 3 zile

dieta cartof fiert pentru o perioadă de 3 zile implică pierderea 3 kg de greutate în exces. Cu toate acestea, este ușor de transportat - toata perioada de pierdere în greutate, trebuie sa mananci 2 kg de cartofi pe zi. legume rădăcină fierte în cuptor, fără sare, ulei și condimente. Putere de șase-timp, în plus față de cartofi și sumele de mai sus de lichid necesar pentru a lua multivitamine. Pierderea în greutate maximă observată în prima jumătate a dietei, care este asociat cu a scăpa de excesul de lichid, dar, dacă după un curs de slăbire să adere la nutriție adecvată, greutatea nu se întoarce.

versiunea 5 zile de dieta

Dieta mai cartofi este mai echilibrat, și vă permite să o parte cu 4 kilograme de excesul de greutate. Toate cele 5 zile trebuie să respectați următorul plan de masă:

1. B: 250 ml de produs degresat lapte acru
2. Se adaugă piure de cartofi pe apă, sare și condimente: Masa de prânz
3. Cina: o portie de salata de cartofi de ouă fierte, cartofi, ulei vegetal și un pic de sare
4. 2a cina: 250 ml de apă caldă.

Conform comentarii această opțiune pentru a susține o dietă nu este dificil, mai ales din cauza foamei care tin dieta nu simt.

Dieta de cartofi timp de 14 zile

14 zile de dieta pe tineri cartofi poate scapa de 10 kilograme în plus. Această pierdere rapidă în greutate pe o dieta stricta - este întotdeauna o mulțime de stres pentru organism, indiferent de dieta si lipsa de foame. Potrivit comentarii pierd într-adevăr 10 kilograme, limitându-se la putere de regulile unei astfel de regim alimentar, poate doar persoanele cu o mulțime de exces de greutate. Pentru acei oameni care nu au excesului de greutate excesivă, rezultatele obținute vor fi mult mai modeste - 7-9 kg.
Cele două săptămâni dieta cu cartofi presupune 3 etape:

• 1-3 zile: in dieta include doar cartofi copți în cuptor, fără condimente și sare, rația zilnică de 2 kg cartofi împărțiți în mod egal în 6 mese.
• 4-10 Ziua cartofilor când gătit este permis pentru a adăuga un ulei vegetal și puțină sare.
• 11-14 zile: numărul de cartofi scade dieta, meniul include legume, condimente, lămâie, ulei și oțet.

Mai mult de o dată pe an, un plan de masă nu poate fi folosit ca un regim alimentar dezechilibrat poate provoca daune sănătății.

Fasting zi pe cartofi

În cazul în care planul de drepturi nu intenționează să schimbe greutatea lor în mod considerabil, iar problema este doar câteva kilograme, recrutați în timpul sărbătorilor, soluția ideală poate fi o zi de post. Astfel de zile pot fi efectuate săptămânal pentru a menține forma.

zi de repaus alimentar implica mancatul in timpul zilei de 10 cartofi fierți și un litru de iaurt. Ultima porțiune de iaurt și cartofi este consumat la ora 6 pm. În timpul acestei zile de post o persoană care nu are timp să se simtă foame și de a scăpa de excesul de apă în organism, ca urmare a mini-dieta va fi pierderea excesului de greutate - până la 1 kg.

Orice dieta secret de cartofi este cantitatea mare de potasiu kotryj vine în contact cu legumele rădăcină. Potasiul scoate excesul de apa din organism, alinarea umflarea slăbire. Dieta saraca in calorii asigură o lipsă de calorii pe care organismul devine din grăsime, ceea ce duce la pierderea in greutate.