Dieta de banane pentru pierderea in greutate la 3 și 7 zile - meniuri, comentarii și rezultate
Nutritionistii oferă în mod constant noi metode de pierdere în greutate și se completează până dieta de zi cu zi, care combină o varietate de produse. Una dintre cele mai recente evoluții este o dieta sanatoasa si delicioasa de banane, datorită căreia puteți pierde rapid excesul de greutate și de a normaliza activitatea multor organe interne.
Faza pregătitoare
Înainte de începerea procedurii, trebuie să fie în mod corespunzător „înființat“ organism.
În acest scop, timp de 2-3 zile, în mod obligatoriu, se recomandă să refuze utilizarea următoarelor produse:
În perioada de pregătire este cel mai bine consumat în ceai verde moderație. apă minerală fără gaz și în porțiuni mici, produse lactate grase, inclusiv brânza.
opțiuni de dieta sunt disponibile: durata și meniul
Meniu dieta stricta timp de 3 zile:
- A doua zi a permis să mănânce numai 4 banane (în orice caz, nu mai mult). utilizarea timpului - nu contează.
- Cantitatea de apă este limitată 200-300ml în timpul zilei.
- În ziua 3, este recomandat să bea o ceașcă de ceai negru, dar fara zahar.
Dieta de 7 zile:
- Noaptea trebuie să consume cel puțin 1500-1600g banane.
- Apa poate fi consumat in cantitati nelimitate sau 500ml ei substitut de ceai verde.
- Dacă în timpul săptămânii există o foame mare - puteți bea o ceașcă de cafea sau un pic fulgi de ovăz.
Meniu cu dieta stricta lăptos-banana:
- Norma de zi cu zi - o banană mijlocii și 3 600ml de lapte degresat.
- Mananca portii recomandate, mai degrabă decât o portie. Suficientă proporție - una este carnea fructului combinat cu un pahar de lapte. Ia de 3 ori pe zi, dar nu mai târziu de ora 19.00.
- Dacă există o antipatie individuală de lapte regulat - acesta poate fi înlocuit cu iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt.
Durata procedurii nu poate depăși 5 zile, pentru că amenință consecințe grave asupra sănătății.
- cantitate moderata de alimente este de a accepta in fiecare zi, 4 banane și 1 litru de lapte.
- Lapte, în unele cazuri, poate fi înlocuit cu iaurt.
- Durata de ore amestec lăptos de banane limitată la 10 zile.
Cele mai populare sunt:
- salata de conopida si banane:
- Ingrediente: 250 g de varză, 20 ml de suc de lămâie, sare 2g, stafide 30g si 1 banana.
- Pentru a pregăti toate ingredientele necesare pentru a se amestecă într-o singură masă și de a primi porțiuni (dimineața și seara) și trebuie spălate în jos cu apă minerală.
- salata de fructe:
- Ingrediente: 0,5 mere tocate este de marime medie, 1 banana, 100g de iaurt, o lingura de miere.
- Prin amestecarea tuturor produselor formate în masă semisolidă, care pot fi consumate cu lingura, precum și se poate congela și utiliza sub formă de înghețată.
- piure de fructe:
- Ingrediente: 4 caise, banane mari și scorțișoară.
- Caisă dezirabil împărțit în segmente, și supus unui tratament termic până când pielea exfolierea. Apoi, au nevoie pentru a se pisa printr-o sită și se adaugă pulpa unei banane. Acesta nu va fi de prisos și adăugarea de scorțișoară 0,5 linguriță.
Ieșirea din dieta
După trecerea dieta opțiunea aleasă - trebuie să adere la un anumit regim alimentar pentru a fixa rezultatul și pentru a preveni revenirea de depozite de grasime pe corp, cât mai curând posibil.
Acest lucru va ajuta la anumite reguli:
- În prima săptămână a dietei, nu puteți utiliza „grele“ pentru alimente stomac - cartofi prăjiți, carne, fasole ...
- înlocuitori de banane ar trebui să devină deserturi ale acestui produs, dar cu adăugarea unui fruct bogate in calorii, care poate elimina rapid foame într-un mod sănătos (ananas, portocale, mango ...).
- În termen de 2-3 saptamani se recomanda in fiecare zi patra pentru a face o descărcare de gestiune complet și să nu bea în timpul zilei, altele decât orice ceai sau iaurt scăzut de grăsimi produse.
- Înainte și după dieta nu poate bea alcool.
- Pentru a ajuta organismul dumneavoastră - aveți nevoie pentru a merge in pentru sport, dar fără supraîncărcare, pentru el, mai ales atunci când alimentarea cu energie în modul strict (în liniște, distribuie lin și uniform sarcina).
- Poleznymibudut de încărcare dimineața și seara de mers liniștit în zona de parc sau pădure, în scopul de a satura organismul cu oxigen epuizat.
Carnea este „exotică“ fruct conține o mulțime de calorii (pana la 1300), dar, în același timp, contribuie la pierderea in greutate. Acesta este paradoxul dietei de banane. Pe de o parte - este posibil să se satura stomacul cu alimente, și, în același timp, imperceptibil pentru a arde de grăsime (volum organism problematic în diferite locuri reduse).
Cand diete stricte, în cel mai scurt timp posibil pentru a scăpa de 4-100 g de grăsimi pe zi. și în timpul respectarea unei diete blând - de la 300 la 600g. Cruțându dieta. care durează de la 5 la 10 zile, contribuie la o dieta mai moale, dar nu mai puțin eficace.
Acesta ar trebui să ia în considerare faptul că organismul fiecare femeie este diferită, iar numărul exact de grame a scăzut de excesul de greutate nu poate fi calculată imediat.
Modificări în organism depinde de mai mulți factori:
- Indicatii niveluri de calciu, care afectează tensiunea arterială.
- metabolismul sare a apei.
- Prezența toxinelor.
- Cantități excesive de magneziu în organism - reduce nivelul procesului excitator (impulsuri) in creier.
Rezultatul dorit nu este mult timp să aștepte, deoarece pierderea in greutate este de remarcat din prima zi.
Indiferent de tipul de dieta - pentru o scurtă perioadă, organismul de sex feminin scapa de kilograme în exces. In medie, care variază de la 1 la 4 kg perioada de trecere a mono. Principalul lucru - să respecte toate regulile de la primirea produselor alimentare și să adere la toate recomandările cu privire la intrarea și ieșirea din acesta.
Avantaje și dezavantaje
- Potrivit pentru aproape toate bărbați și femei.
- Simplitatea și disponibilitatea ingredientelor.
- Alegerea uneia dintre optiunile potrivite dieta de banane.
- Ea nu numai că promovează pierderea în greutate. dar, de asemenea, normalizează metabolismul.
- Ca parte a unei banane o mulțime de fosfor. calciu, fier, sodiu (care satura mineralele din organism). De asemenea, contine vitaminele A, E, PP, B, C.
- Puteți reseta grăsimea corporală maximă pentru cel mai scurt timp posibil.
- Utilizarea unui produs alungit îmbunătățește valorile hemoglobinei si imbunatateste starea de spirit, normaliza funcționarea inimii și a tractului gastro-intestinal.
- Hipercaloric elimina foamea rapid.
- Idiosincrasie pulpa de banane corp.
- Depășirea „așezat“ viața aceasta dieta poate provoca un dezechilibru în întregul organism.
Contraindicații
Contraindicații pentru dieta banane sunt:
- diabet Nalichiesaharnogo. ficat și boli de rinichi.
- intoleranța individuală a fructelor.
- Probleme cu tractul gastro-intestinal (ulcere, gastrite ...).
- Varice.
- infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
înainte și după dieta
„O lungă perioadă de timp de când m-am o fată destul de mare (91 kg) ia în considerare și 2 săptămâni în urmă am decis să încerc să-și piardă în greutate în detrimentul bananelor. Am pierdut in greutate timp de 10 zile, cu aproape 3 kg. Acum, treptat, am ieșit din dieta, și mi-a plăcut tuturor. "
„Recent, am încercat această metodă și să respecte un regim de trei zile. În această perioadă, am urmat toate sfaturile și mănâncă numai cantitatea de banane pe care le-ați specificat. dieta stricta sa dovedit a fi destul de eficient si am pierdut 1.5 kg. Fetele, ar recomanda să-l încercați. "
„La recomandarea unui prieten, pentru o săptămână am mânca niște banane, dar la sfarsitul dietei a început să rănesc stomacul și gazele formate. Completați un curs complet nu a putut, dar încă un pic aruncat. Mergând pentru a încerca alte, poate va obtine rezultate foarte bune. "
-Carbohidraților gratuit dieta - o eficacitate comentarii meniu
Delicios și sănătos dovleac dieta
Cinnamon pentru pierderea in greutate: cum să folosească rețete cu ghimbir, iaurt, piper, miere de albine, eficiență (cât de mult puteți pierde) și recenzii