Dieta cea mai eficientă pentru talie și un abdomen plat

depozite de grasime in jurul taliei - problema este de multe, nu numai femeile, ci și bărbații, deși femeile din cauza caracteristicilor fiziologice sunt supuse la acumularea de kilograme in plus in jurul taliei este mult mai puternică decât bărbații.

De multe ori, chiar și atunci când relativ mică în greutate totală de femei au exces de grăsime în zona taliei, care este foarte dificil de a scăpa de ambele diete conventionale pentru pierderea in greutate, precum și prin exerciții tradiționale.

Pentru a forma o talie subțire și stomac plat există o dietă specială - o dieta pentru talie. Acesta este structurat pentru a ajuta la reducerea volumelor în primul rând în zona taliei, cu toate că, desigur, și în alte locuri, de asemenea, pierde în greutate - pentru că corpul nostru este un tot unitar, pentru a pierde in greutate la nivel local într-un singur loc și să rămână neschimbate în celălalt - este imposibil. Cu toate acestea, accentul principal dieta talie este pe reducerea volumului de abdomen și talie.

munca dieta pentru a reduce talie efectuate în mai multe direcții.

În primul rând, curăță intestinele. Din aceasta sunt derivate scaun, toxinele sunt eliminate, din cauza a ceea ce s-au îmbunătățit digestia, opri constipație, crește digestibilitatea alimentelor. Pentru a curăța intestinului și pentru a îmbunătăți performanța folosind produse care conțin fibre vegetale și produse lactate.

În al doilea rând, dieta pentru talie si abdomen afișează corpul de lichid in exces - de fapt, este adesea umflarea vinovat că pare a finaliza. Corpul nostru poate avea loc câțiva litri de lichid în exces - vina de sare. Limitele de dieta aportul de sare și rezultatele acumulate în corp cu sare de băut copioase.

În al treilea rând, pe talie afectează, de asemenea, volumul stomacului. Stomacul este formată din mușchi și poate stoarse ambele și întinse. Uzhimaya stomac, dieta talie reduce talie. Pentru stomac înăsprit, în timpul dietei recomandate de alimentare fracționată porțiuni foarte mici.

Și, în sfârșit, arderea grăsimii. dieta dieta pentru talie este aleasă în așa fel încât să dea organismului un maxim de nutrienți și contribuie la divizarea lipidelor. Pentru a face acest lucru, a crea o dieta deficit de calorii prin reducerea aportului de glucide, și a introdus produse care contribuie la descompunerea grăsimii.

Pentru a crea o talie subțire frumos, dieta pentru a reduce talie ar trebui să fie combinate cu exerciții care vizează întărirea mușchilor laterali, mușchii abdominali, îndoire, răsucire, de cotitură, pași.

dieta saraca in carbohidrati pentru a reduce talie

Dieta talie curata intestinul, indeparteaza excesul de lichid din țesutul; mânca în timpul unei diete este porțiuni mici necesare - datorită conținutului său ridicat de proteine ​​acestea sunt destul de consistent, astfel încât foamea nu te va chinui.

In timpul dietei pentru talie si abdomen mânca cât mai multe legume - prime și fierte, aburita, coapte. Salate îmbrăcat cu ulei de măsline, suc de lămâie sau oțet de mere. alimente prajite, sare, zahăr, prăjituri, dulciuri din dieta va trebui să fie șterse. Aproximativ meniu de dieta de zi pentru o talie subțire și stomac plat este după cum urmează.

• B: 100 g de brânză conținut scăzut de grăsime, și portocale sau grapefruit sau 3 linguri de fulgi de ovăz și mere.
• Pranz: 150 g pește fierte fără grăsime, cu o garnitura de salata fiarta si broccoli roșii și pepene proaspăt jumătate, sau 50 g de fiert carne de piept de pui (fara piele), o salata de legume sau mic cheag de brânză de grăsime și 2 tărâțe de pâine prăjită.
• Cina: carne de vită friptură, aburit (125 g), 2 linguri de mazare fiarta si salata din rosii proaspete sau 70 g de carne fiartă (carne de porc sau de vită) cu salată proaspătă.

Snacking poate fi de fructe și produse lactate proaspete. Volumul unei singure porțiuni la dieta talie nu trebuie să depășească 1 cană.

Dieta pentru talie subțire și abdomen plat de Sofi Marso

Aceasta dieta pentru talie este, de asemenea, proiectat pentru o săptămâna. Asigurați-vă că pentru a bea o mulțime de apă și de a exercita pe o presă.

meniu Dieta pentru talie de Sofi Marso este:

• Mic dejun: brioșă tarate sau croissant, fără umplutură, ceai negru cu lapte (fără zahăr);
• Pranz: orez fiert, mere, ceai verde;
• Cina: 100g orice pește sărat (este posibil să se coace sau stinge), roșii salată și salată verde.

• mic dejun: suc proaspăt de portocale, pâine cereale 3;
• Pranz: supa de legume cu supa de legume, 100 g de carne de pui fiert;
• cina: 3 orice legume (proaspete), apă minerală non-carbogazoase.

• Mic dejun: 200g iaurt scăzut de grăsimi și un pahar de lapte cald;
• prânz 3 mediu de cartofi, fierte sau coapte in coaja, 100 g de carne de vită fiartă;
• Cina: 2 orice fructe proaspete, ceai negru neindulcit.

• B: cană fulgi de ovăz, aburit de apă care fierbe timp de 20 de minute, fără sare sau unt, 50 g de brânză parmezan;
• Pranz: salata de castraveti si suc de rosii;
• Cina: salata de morcovi cruzi, rasi cu apă minerală necarbogazoase.

• Micul dejun: omletă și 3 ceai negru fara zahar;
• Pranz: o cana de broccoli fiert, un pahar de apă fiartă;
• Cina: 100 g de piept de pui fiert fara piele si un pahar de suc de portocale.

• Mic dejun: 3 asortate fructe toate proaspete, ceai verde, fara zahar;
• Pranz: salata de legume proaspete;
• Cina: 2 mere, un pahar de apă cu 1 linguriță de suc de lămâie.

• repetă meniul oricare din zilele anterioare ale dietei pentru talie.

Celebrul star de cinema ar trebui să se observe aceasta dieta o dată pe lună - este permițându-vă să aveți o talie subțire și abdomen plat, fara efort fizic. Un curs de aceasta dieta pentru talie te poate salva de la 4-6 kg.

Reguli de bază de talie aprovizionare slăbire

Nu poți ține un regim alimentar special pentru talie, și construi doar dieta ta, în conformitate cu următoarele recomandări - apoi greutatea in plus in jurul taliei nu va fi deranjat.

Începeți ziua cu 1-2 pahare de apă fiartă pe stomacul gol. Aceasta începe metabolismul, îmbunătățirea funcției intestinale și pentru a preveni constipatia.

După 15 minute, mananca 1 lingurita de ulei de măsline - este, de asemenea, nevoie de o mișcare ușoară a intestinului.

După 15 minute, trece la micul dejun. Nu sari peste micul dejun - ar trebui să vă dea energie pentru intreaga zi. Cereale, brânză, omletă, pâine prăjită, lapte - acestea sunt cele mai potrivite produse pentru micul dejun.

Asigurați-vă că pentru a mânca fibra - acesta este conținut în cereale și în legume, fructe, ovăz și tărâțe de grâu. Pentru masa de prânz, asigurați-vă că pentru a mânca supa sau bulion. include, de asemenea alimente bogate in proteine ​​meniu de prânz și legume.

Păstrați un ochi pe dimensiunea portiune, în orice caz, nu mânca prea mult. Între prânz și cină, o gustare decât o legumă: pentru că puteți ține cu ușurință cina respirația și cina va fi capabil de a controla apetitul.

Cina nu poate lipsi, sigur, mânca ceva ușor de digerat (fructe, brânză, pește, cereale). Uita-te la greutatea și circumferința taliei - cântărită și testul se efectuează cel puțin o dată pe săptămână, atunci va fi capabil să răspundă la orice modificări în greutate în timp util.

Share on Facebook