Dieta carbohidraților - un meniu, recenzii, rezultate, sfaturi

Carbohidratii - sursa principala de energie pentru organism. Acestea sunt împărțite în rapid (fast-digeră) și lente (învață lent). Carbohidratii sunt primul tip nu sunt foarte utile, ele sunt adesea transformate în grăsime. În plus, utilizarea lor determină secreția excesivă de insulină, care stimulează apetitul, chiar și atunci când organismul nu are nevoie de hrană, și o persoană care mănâncă mai mult decât ceea ce are nevoie - de aceea există un exces de greutate. Un carbohidratii lent asigura o eliberare treptată a insulinei, având ca rezultat devine senzație prelungită de sațietate. Utilizarea carbohidraților nu duce la formarea depunerilor grase.

Dieta „dieta carbohidrati“ include alimente care contin glucide lente, în plus, o porțiune limitată de volum și conținutul caloric, ceea ce face ca aceasta dieta foarte eficient.

băutură recomandată în fiecare zi cel puțin 1,5 litri de apă. Pentru a facilita acest lucru, apa puteți adăuga o felie de lamaie.

„Dieta carbohidraților“ durează timp de două săptămâni. Prima săptămână - perioada activă de pierdere în greutate, iar al doilea - în timp ce fixarea rezultatului. Rețineți că a doua săptămână de dieta dieta contribuie nu numai pentru a suporta greutatea, dar, de asemenea, reducerea în continuare a acesteia, deși oarecum mai lent decât în ​​prima săptămână.

Reguli „dieta carbohidrati“:

• pe zi ar trebui să fie de cel puțin șase mese (principiul de putere fracționată);
• Cina ar trebui să dețină nu mai târziu de ora 19.00;
• Alimente care servește în principal perioadă (prima săptămână) nu trebuie să depășească 100 g și băuturi - 150 ml, porțiuni din a doua săptămână de rezoluție poate fi crescută cu 50-100 g;
• feluri de mâncare sunt moduri dietetice - decoctul, etuvarea, agitatia, prăjire.

În primele săptămâni după dieta ar trebui să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii, elimina din dieta grase și dulci. Produse noi trebuie să fie introduse treptat, în cantități mici. Acest lucru va păstra rezultatul dietei pentru mult timp.

Demnitate „dieta carbohidrati“

Timp de două săptămâni, „dieta carbohidrati“ poate scapa de 6-8 kg.

Bunăstarea și performanța unui anumit regim alimentar nu este redusă, este echilibrat, astfel încât un efect pozitiv asupra organismului.

Dezavantaje și contraindicații „dieta carbohidrati“

„Dieta carbohidraților“ are un caloric zilnic scăzut, nu este recomandat să rămânem la ea timp de mai mult de două săptămâni. Nu neglijați sfaturile pe drumul cel bun din dieta, altfel greutate aruncat poate reveni rapid.

În prezența oricărei boli cronice este necesar să se consulte un medic înainte de a începe dieta.

Ce alimente sunt permise?

În prima săptămână a dietei „dieta carbohidrati“ include:

În a doua săptămână a introdus suplimentar:

• grâu integral sau pâine de secară;
• carne, pește și păsări de curte soiuri de scăzut de grăsime.

Ce produse sunt interzise?

• sare.
• zahăr și produse de patiserie.
• produse de patiserie.
• gras, afumat și alimente picante.
• sucuri acidulate.
• alcool.

Meniu „dieta carbohidrati“

Exemplu de meniu pentru ziua primei săptămâni „dieta carbohidrati“:

Știați că:

Oamenii de stiinta de la Universitatea Oxford a efectuat o serie de studii, în cursul căreia a concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunătoare pentru creierul uman, deoarece duce la o reducere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu excludă complet din carne și pește dieta ta.

Stomatologi au aparut relativ recent. Înapoi în secolul al 19-lea pentru a trage dintii rau a fost responsabilitatea unui coafor convențional.

Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.

Când iubitorii de sărut, fiecare dintre ele pierde 6,4 kkalory pe minut, dar au în comun de aproape 300 de tipuri diferite de bacterii.

Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.

stomacul uman se descurcă cu obiecte și fără intervenție medicală. Este cunoscut faptul că sucul gastric se poate dizolva chiar și o monedă.

Un medicament bine cunoscut „Viagra“ a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.

Fiecare persoană care nu numai că are amprente digitale unice, dar și limbajul.

În patru lobuli de ciocolata neagra contine aproximativ două sute de calorii. Deci, dacă nu doriți să obțineți mai bine, cel mai bine este să nu mănânce mai mult de două felii pe zi.

rinichii sunt capabili de a purifica un minut la trei litri de sânge.

Oamenii care obișnuiau să mănânce în mod regulat micul dejun sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate.

Cu vizita regulat sansa solar de a dezvolta cancer de piele creste cu 60%.

creierul uman este de aproximativ 2% în greutate din masa corporală totală, dar consumă aproximativ 20% oxigen care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman este foarte sensibile la daune cauzate de lipsa de oxigen.

Falling de la un măgar, ai mai multe sanse de a rupe gâtul său, decât căzând de pe cal. Doar nu încerca să combată această afirmație.

5% dintre pacienti antidepresiv clomipramine cauzeaza orgasm.

Osteohondroză: motive si optiuni de tratament

Primele simptome pot apărea încă din adolescență. Boala poate deveni cronică dacă sunt lăsate netratate, și durere apar atunci când ma.