Dieta carbohidraților pentru meniul de pierdere în greutate, o listă de produse, comentarii

Mese cu numărare carbohidrati - este un astfel de „Kremlin dieta“, dimpotrivă. În timpul „Kremlin“ alimentele pe care le pot mânca carne grasa, dar nu fulgi de ovăz, cartofi și fructe. Apropo, conținutul de carbohidrați din tabelul de sistem produse „Kremlin“ pentru numărarea dieta de zi cu zi in dieta carbohidrati.

Lista de produse aprobate

Legumele si fructele nu sunt interzise in timpul dietei

In timpul orice dieta carbohidrati sunt permise următoarele produse:

1. Leguminoasele: mazăre, fasole.
2. Cereale.
3. Cereale, mai ales ovăz și hrișcă, fierte pe apă, fără sare.
4. Fructe si legume.
5. Din fructe si legume pot face suc proaspăt.

Meniu dieta ușor carbohidrați

ceaiuri de plante poate fi băută în orice cantitate

Dieta carbohidraților este ușor de calculat pe o pierdere in greutate lenta, dar sanatoasa. Utilizați următoarele linii directoare:

1. Refuzul de panificație, produse de cofetărie și produse de panificație.
2. Lichidul se bea în orice cantitate. Acesta ceaiuri neindulcite și cafea, ceaiuri de plante de plante calmante, apă minerală. Lucrul principal a fost de a bea fără zahăr și coloranți.
3. Dieta ta de zi cu zi este format din alimente care contin glucide complexe. Această linte, fasole, cartofi, cereale germinate și cereale neprelucrate.
4. Nu uita fructele și legumele, ele conțin, de asemenea glucide complexe. Acesta ar trebui să limiteze consumul de banane și struguri.

Aceasta dieta este o garanție de pierdere în greutate. Notă, fără limitare particulară. Din moment ce dieta carbohidrati, ai nevoie pentru a intra pe o luptă lungă cu a fi excesul de greutate. În mod normal, restructurarea organismului merge de la 7 la 14 zile. Aceasta dieta nu este vegetariană, și poate fi de cel puțin 1 ori pe zi, să mănânce carne, pește sau fructe de mare, brânză și iaurt de băut.

Strict dieta bogata in carbohidrati

Alimentele trebuie să fie împărțită în 6 recepții

Printr-o dieta stricta, va trebui să se pregătească. În doar câteva zile petrec o zi de post pe mere sau iaurt. Care sunt regulile pentru a observa?

Un meniu zilnic pentru dieta bogata in carbohidrati

dieta alternativ intermitent

Deci, începe o dieta de luni, prepararea 400 de grame de cartofi copți. În fiecare zi îi este permis să mănânce numai 400 de grame de produs. Marți - o cabana, miercuri - fructe si joi - piept de pui. Vineri și duminică copia meniul de protecție.

Sâmbătă - zi grea poate bea numai apă în cantități limitate (1,5 litri). Rezultatul dvs. - minus 7 kg. Dieta poate fi observată timp de cel puțin 1 lună, dar cu întreruperi: dieta săptămână, dieta normală pe săptămână.

O dieta stricta nu este combinat cu un ulcer, gastrită, și este contra-miezuri.

Meniu pentru a construi musculare

De preferință cereale este dată de porumb sau de grâu

In timpul orice dieta este foarte important să nu uităm despre sarcina fizică. Imaginați-vă că organismul dumneavoastră ia resturile de grăsime și piele. Cifra presupune conturul, dar este vorba de probleme în formă de sagging burta si sani, vergeturi.

Cea mai bună opțiune - este puterea care este în legătură cu sportul te va salva de la 5-6 kilograme in plus, dar ca rezultat veți obține cuburi de presă, fese strânse și mâini puternice.

Dieta ar trebui să fie distribuite cu precizie proteine, grăsimi și carbohidrați. Procentul de spire 15, 30 și 55%, respectiv.

Meniul este format din următoarele produse:

1. Kashi fulgi de ovăz, porumb, grâu.
2. Ouă.
3. Lapte.
4. Fulgii.
5. Sucuri: morcov, mere, dovleac, legume.
6. Pește, carne de vită și fructe de mare.
7. Fructele pot fi, de asemenea banane.
8. Curd.
9. Fructe uscate, in special caise.

In timpul dietei, utilizați rețete în care sunt fierte, fierte sau fierte feluri de mâncare. Renunta la alimente prajite, afumate, sărate și fast-food.

Sistemul de putere Malouglevodnaya

Avocado pot fi consumate în timpul dietei

Malouglevodnaya dieta Tim Ferris, în timpul căreia a pierdut 45 de kilograme, limitează consumul de carbohidrați „albe“ - zahăr și produse dulci, în general, orez fiert, cartofi. Excepție - o pauză de 30 de minute după terminarea antrenamentului.

De asemenea, intră sub incidența interdicției „calorii de băut“ - sucuri de fructe, lapte și alcool. În același timp, puteți în fiecare zi pentru a bea un pahar de vin roșu bun.

Fructele și legumele sunt folosite numai fructele de avocado și roșii.

Tim Ferriss a scris chiar și o carte în care el dă detalii cu privire la sistemul de alimentare a creat. Acesta poate fi găsit pe site-ul oficial sau să cumpere într-o librărie.

Pro și contra ale sistemelor de alimentare cu carbohidrați

Dieta nu creează stres pentru organism

Dieta carbohidraților pentru pierderea in greutate are argumente pro și contra. De exemplu, comportamentul și starea de copii care au fost diagnosticați cu autism, corectează dieta carbohidrati specifice. Aceasta limitează aportul de gluten și cazeină - surse de opioide excitanți corectează absorbția intestinală.

diete carbohidrati convenționale pentru pierderea în greutate, în primul rând de ajutor pentru a pierde in greutate.

Pentru 7-30 zile, puteți scăpa de 10 kilograme în plus, aliniind în același timp metabolismul. Review-uri ale acestor sisteme de putere sunt pozitive, trebuie doar să selectați un meniu care este potrivit pentru tine.

Dacă doriți să piardă în greutate în condiții de siguranță, apoi să acorde o atenție la sistemul Butch. În timpul proteine ​​și carbohidrați ei alternative alimente. Datorită alternanța de alimente o persoană este accelerată în mod constant metabolismul, iar greutatea este ars uniform.

Este bine de știut că, după un carbohidrat diete nu sunt creșterea în greutate ulterioară. Faptul că mâncarea carbohidrați hrănește corpul, fără a provoca stres. Alternanța de proteine ​​si hidrati de carbon - aceasta este cele mai bune opțiuni de luat masa, astfel încât să nu se uzeze și să piardă în greutate rapid.

Gipouglevodnaya dieta sau un sistem de Atkins saraca in carbohidrati, comparativ cu dieta carbohidrati, nu sunt considerate sigure.

În momentul în care se pot simți amețeală, slăbiciune dezvolta, deranjat metabolismul. Un meniu bogat în cazul în care o mare parte din dieta sunt hidrați de carbon, și mai puțin - proteine ​​și grăsimi pentru a aproba un nutritionist.

Rezumând, putem spune că dietele carbohidrati sunt sigure și eficiente, dacă nu aveți contraindicații pentru ele cauzate de boli de inima si insuficienta renala. Pe parcursul acestor diete organismul primeste toate vitaminele si mineralele necesare, și te simți bine.

Dieta carbohidraților este una dintre cele prin care organismul primește toate substanțele nutritive. Puteți aplica o varietate de alimente pentru a găti sunt delicioase. Pe scurt, persoana nu se simte nici un fel a fost un „greutăți“, și nu există nici un sentiment de foame. Am mai ales ca această carne și pește disponibile, precum și în combinație cu legume a obține o masă completă. Mi-a placut aceasta dieta, deci mai mult de o dată pe care le-a aplicat. Există un sentiment de lejeritate pe tot corpul să se miște cu ușurință, și, prin urmare, ușor de gestionat și de sarcină. În combinație cu exerciții sportive vă puteți face pentru a obține un efect dramatic, astfel încât greutatea in plus va merge cu siguranță departe și vă puteți păstra în mod constant în formă.

Aceasta dieta este dificil de nume chiar si o dieta - este o dieta normala sanatoasa. Principalul lucru pentru a adera la toate recomandările din articol scrise și toate. Mesele pe dieta carbohidrati, vindeca intregul corp uman, fără stres sau orice abstinenta semnificativa. Nu sunt de acord cu cei care spun că ar trebui să consulte un medic. De ce! Aceasta este ceea ce trebuie să mănânce în fiecare zi. Și dacă sunteți un atlet sau un miner - apoi uita-te pentru o alta dieta.

Am incercat sa dieta stricta bogata in carbohidrati. Timp de o săptămână a pierdut 3 kg. În același timp, el a lucrat din greu la sala de fitness. Rezultat mulțumit. Pe I Anul Nou a avut un aspect mare. Dar apoi o săptămână de vacanță de toate a revenit la locurile lor. Psihologic destul de greu toată ziua este de 400 g de brânză de vaci, atunci când toate în jurul valorii de overeat delicatese: ((Dieta săptămâna viitoare am pur si simplu nu se potrivesc - prea mult stres pe corp ...

Dieta carbohidraților bine pentru a „curăța“ organism, ajută să-și piardă câteva kilograme în plus, dar cu efort fizic intens, nu numai în sala de sport, dar, de asemenea, la locul de muncă, aceasta dieta este cel mai bine să nu se aplice. Carbohidratii sunt necesare pentru a restabili echilibrul energetic al organismului. Sam, uneori, petrec dieta carbohidrati timp de 1-2 săptămâni, dar numai în timpul verii, când puteți mânca o mulțime de diferite vitamine, rezultatul - a pierdut două săptămâni până la 5 kg.

Dieta de carbon este perfect pentru perioada de iarnă, ca și toate produsele pe care le includ este disponibil și nu sunt scumpe. De aceea, atunci când am decis să piardă în greutate pentru vacanța de Anul Nou, alegerea mea a căzut pe ea. Am observat dieta de carbon lumina, fundamentul dietei mele au fost cerealele, în principal, ovăz - pentru micul dejun, hrișcă - cină, precum și cartofi jacheta fiartă sau coaptă pentru cină. De asemenea, în meniul care au participat carne slaba sau branza in fiecare zi, a fost o sursă de proteine ​​pentru corpul meu. Rezultatul a fost bun - 5 kg și Anul Nou, am fost regina!

Bine ai venit! Multumesc pentru articol învățat ceva nou și util pentru ei înșiși individualizata în urmă cu câțiva ani, a fost așezat pe dieta carbohidrati, trebuie spus că rezultatele pe care le oferă de fapt impresionant. Pentru 8-9 zile a durat aproximativ 8 kg, dar, desigur, acest lucru sa întâmplat doar în primele zile, apoi pierderea in greutate incetineste. Dieta a fost foarte strict, de 6 ori pe zi - dimineața albușul de ou de la doua oua / jumatate de castravete / ceasca de iaurt; următoarea masă - o cantitate mică de file de pui cu legume proaspete; ton în suc propriu cu legume; pui cu legume; oua albe cu legume; omleta cu legume si un pahar de chefir. La exercițiu mijlocul zilei, cu accent pe cardio. Este foarte dificil, dar eficient uscat ceea ce avem nevoie! Dar toate acestea este, desigur, strict individual, înainte de a sta pe un regim alimentar ar trebui să se consulte cu un specialist. Toate bune!