Dieta c piept de pui cu legume, fructe și cereale cu rezultate foto

Toți cei care caută să-și piardă în greutate, fără a renunța la carne, ar trebui să fie la gustul de dieta pe piept de pui. Acest sistem este format dintr-un consum de energie de acest tip de produs din carne conținut scăzut de grăsime, completate cu alte ingrediente, care sunt alese pe baza elaborării unei mese echilibrate.

principiile dietei

Esența dietei este de a folosi piept de pui, care este o sursă de proteine. Carnea în sine nu conține în componența sa de carbohidrati sau grasimi rapid, ceea ce permite să piardă în greutate în plus.

Ca și în cazul altor tipuri de dietă, această specie este luată ca bază pentru regulile, după care vă puteți pierde până la 5 kg de greutate in exces in termen de 7 zile:

1. Dieta total de calorii pe zi ar trebui să fie de 1200 de calorii.
2. În timpul o astfel de dieta nu este permisă utilizarea de alimente prajite, produse de patiserie, dulciuri și băuturi alcoolice. Fry nu poate fi ea însăși și de sân.
3. Piept de pui în sine trebuie să fie mai întâi eliberat de piele, datorită faptului că se acumulează substanțe nocive, care pot nega toate avantajele unei diete.
4. De-a lungul dieta zilnic trebuie sa bea cel putin 2 litri de lichid (apa filtrata, ceaiuri de plante, ceai verde fara zahar).
5. Este recomandabil să nu se folosească de zahăr și sare în prepararea toate felurile de mâncare din meniu.
6. dimensiunea porției trebuie să fie mare, pentru a evita foame mai bine prin creșterea frecvenței de a manca.
7. Pentru dieta a fost mai eficace posibil, se recomandă să se completeze exercițiile sale sportive.
8. Când ieșiți din dieta trebuie, de asemenea, să adere la anumite reguli.

Contraindicații

alimente dietetice pot dăuna organismului, asa ca cel mai bine este prima satisface absenta contraindicatiilor la dieta. În general, este destul de sigur. Noi nu recomandăm să adere numai persoanelor care prezintă boli cronice sau acute a ficatului și a organelor urinare. De asemenea, în cazul în care organismul există o lipsă clară de orice vitamine, utilizarea alimentelor dietetice este de dorit să se combine cu a lua complexe de vitamine.

Dieta: piept de pui + iaurt

Dieta piept de pui, în combinație cu iaurt dă rezultate excelente - pierderea in greutate poate ajunge la 3 kg. Durata sa este de 2 zile, și este un sistem de alimentare cu destul de bine. Rația zilnică a puterii atunci când selectarea sistemului trebuie să constea din păsări de curte consumate într-o cantitate de 0,5 kg și 1,5 litri de iaurt cu un procent scăzut de grăsime. Sânilor permis să bea numai fiert, eliberându-l de pe piele înainte de a mânca.

Dieta: piept de pui + legume

Aderarea la această varietate de dieta de pui poti scapa de o săptămână până la 5 kg. baza meniului este de sân, suplimentat cu legume, care pot fi consumate crude sau fierte și coapte. Legumele umple în organism și lipsei de fibre echilibrate cantitati mari de proteine, facilitând activitatea rinichilor. Meniul poate include toate tipurile de legume, cu excepția cartofilor. De asemenea, plante și fructe în cantități mici permise.

Reteta: Piept de pui la cuptor cu legume

Ingrediente. 300 g de piept purificat, 2 ardei dulce, tomate 3, fasole verde 250g, ceapa 1 mediu.

Pregătirea. toate componentele tăiate în cuburi mari, mix de legume unele cu altele. Pentru a răspândi primul strat de carne, apoi legume. Se coace în cuptor. Deoarece uleiul este interzis în dieta, piept cu legume poate fi pus pe pergament. Top se poate presara cu patrunjel tocat. Același exemplu de realizare poate fi adaptată la gratar tăiat prescripție în cercuri cu legume si piept de bucăți mai mari.

Reteta: Legume cu carne de pui

Ingrediente. 250g piept de pui 1 morcov mediu, 1 rosie, 1 ardei gras, 1 vinete mici.

Pregătirea. se fierbe la sân și se pisa prin mașina de tocat. Morcovii grătar, restul de legume cubulete. Toate legumele se fierbe intr-o tigaie pana cand se inmoaie, adăugând să-i ultima pui tocată.

Dieta: piept de pui + fructe

Cu o astfel de combinație de componente în dieta deficit de organism se produce carbohidrați, după care se transforma excesul de grasime in energie pentru procesul metabolic.

Reteta: Pui cu portocale

Acesta este un fel preferat de fructe și carne de pui dietetician dieta americana. De-a lungul zilei, meniul include preparate din carne și portocale. Ei au nevoie să folosească alternativ unul cu celălalt, și la un moment dat trebuie să nu consume mai mult de 2 din citrice.

Reteta: Piept de pui cu ananas

Ingrediente. 1 piept de pui, ½ ananas proaspat, 100g de ciuperci.

Pregătirea. piept de avans se fierbe. Ananas tăiat în cuburi, ciuperci farfurii. Ciuperci puse împreună cu ananas și va servi ca un fel de mâncare pentru pui fiert.

Important. Nu utilizați ananas conserve! Acestea conțin cantități mari de zahăr, ceea ce ar anula toate dietele rezultat.

Dieta: piept de pui + cereale

Dacă ne menținem monodiets de pui, eficacitatea acestuia va începe să scadă brusc, chiar înainte de finalizare. Prin urmare, o astfel de putere nutriționiști sistem a fost dezvoltat, în care în fiecare zi, există un organism se agită prin schimbarea produsului principal. În acest scop, lista de produse pe care să se bazeze sunt introduse o dieta de cereale. Ca o regulă, este orez sau hrisca.

Piept de pui cu orez

Aceasta dieta este proiectat pentru 3 zile. In fiecare zi este diferit de produsul alimentar de bază precedent. Se pare ca acest lucru: în prima zi a dietei este utilizat numai orez fiert, în a doua zi au voie să mănânce sân numai fiert, iar a treia zi, meniul se bazează pe legume. Krupa și de sân în fiecare zi, nu trebuie să depășească 500 g, și legumele pot fi consumate în cantități nelimitate (cartofi nu ar trebui să fie).

Pui cu hrișcă

Aceasta dieta poate lipi cu destul de mult timp (până la 30 de zile). Krupa-l folosește o pregătire specială - turnat toată noaptea cu apă caldă. Exemplu de meniu de o astfel de dieta:

• pentru micul dejun - hrisca, fierte în seara;
• pentru masa de prânz - fiert piept cu o salată de varză proaspătă și verde;
• pentru cină - hrișcă.

Între mese bea un pahar de iaurt cu un procent scăzut de grăsime.

piept de pui dieta timp de 10 zile

Pe durata dietei, puteți mânca fiert piept de pui, completând-o cu fructe, legume sau garnituri salate. Din moment ce aceasta este puterea opțiunea cea mai intruziv, atunci produsele autorizate pot fi preparate într-o mare varietate de feluri de mâncare, care poate fi limitată numai de limitele imaginației.

Reteta: Piept de pui cu salata de legume

Ingrediente. 1 piept de pui, 1 morcov mic, țelină.

Pregătirea. telina fin tocat, morcovi grătar. amestec de legume, se adaugă o cantitate mică de suc de lamaie. Salata poate fi cubulete piept de pui sau să mănânce-l ca garnitura.

Reteta: Pui cu pere

Ingrediente. 500 de grame de pui fiert, 2 pere, 1 ceapa mica, 1 linguriță sos teriyaki, 1 linguriță oțet de orez.

Pregătirea. sân brut tăiat în fâșii subțiri, inele jumătate de ceapă și pere în cuburi mici. Toate se amestecă și se adaugă oțet și sos. Extins într-un vas de lut, coaptă în cuptor.

Dieta de 7 zile

Aceasta dieta, de asemenea, nu a fost riguros, astfel încât să respecte nu este prea mult efort. Regula principală - pentru a controla mărimea porțiilor și să mănânce de 4-5 ori pe zi. Dieta de pui timp de o săptămână permite utilizarea de preparate cu conținut caloric scăzut, care pot include (în plus față de san), cereale, legume, fructe și iaurt scăzut de grăsimi. Aceste produse se pot completa reciproc și variază în funcție de preferințe.

Reteta: cotlet de pui

Ingrediente. 1 pui, suc de lamaie si plante aromatice.

Pregătirea. carnea se taie pe lungime in 4 bucati, ricoșează din toate părțile de bucătărie, cu un ciocan. După aceea, se presara cu suc de lămâie și se fierbe pe apă. Odată ce cotletul sunt fierte, se presara cu verdeata tocata marunt.

Dieta de 3 zile

Aderarea la dieta de 3 zile, puteți mânca doar piept de pui.

Pentru a diversifica dieta, puteți utiliza metoda de preparare a produsului - puiul poate fi coaptă în cuptor, se fierbe, se fierbe pe gratar sau de a face supa de pui. Excepția este friptură de san - este nu. Se adaugă sare la alimente este de asemenea interzisă, și totuși, pentru a evita conținutul ridicat de grăsime în masă. Acest lucru este valabil mai ales bulion.

Rețetă pentru dietetice supa de pui

Se fierbe pieptul, apa drenată. Pui liberi de piei, tăiate în bucăți. Se fierbe apa intr-un vas, adăugați-l morcov tocat inele subtiri si ceapa cubulete. Deoarece legumele sunt fierte, se toarnă supa în puiul finit și fin tocat pătrunjel sau mărar.

Pui pe meniu în fiecare zi

1. Luni. 0,5 kg de pui fiert, 300 g de orez fiert. Pe măsură ce băutura poate fi adăugată naturale de fructe sau sucuri de legume și ceai verde.
2. Marți. 0,5 kg de piept de pui fiert, 1 ananas (required proaspete), ceai de plante fara zahar.
3. Miercuri. 0,5 kg de piept de pui fiert, 3 portocale, noaptea - o cana de iaurt, în timpul zilei pentru a bea apă sau ceai verde.
4. Joi. 0,5 kg de pui fiert, tocană de legume (fără adăugarea unui cartof), ceai fără zahăr.
5. Vineri. 0,5 kg de carne de pui fiert, 4 mere mari, sucuri de legume.
6. Sâmbătă. 0,5 kg de sani fierte, salata de legume, iaurt natural, cu un procent scăzut de grăsime.
7. Duminică. 0,5 kg de fiert varza salata de pui, compoturi de fructe fara zahar.

Descarcarea opțiune dieta

Acest tip de regim alimentar necesită o respingere completă a tuturor produselor, cu excepția celui principal. file de pui este luat de la rata de 0,5 kg pe zi. Această cantitate de carne ar trebui să fie împărțită în mai multe mese (mai bine face 5). În aceste zile a pierdut descărcarea de până la 1,5 kg de excesul de greutate în fiecare zi. Dieta, acest lucru este cel mai dur dintre toate prezentat astfel încât durata acesteia nu trebuie să depășească 3 zile.

Avantajele unei diete

Nu pentru nimic, acest mono-dieta are multe adepți, avantajele sale sunt după cum urmează:

• Carne de pui - produs dietetic, care este ușor de digerat și prelucrate de către organism. În plus, îmbunătățește imunitatea, întărește corsetului muscular, un efect pozitiv asupra inimii.
• Aceasta dieta oferă o gamă largă de feluri de mâncare, dintre care multe sunt foarte simple pentru a pregăti.
• Pui suficient satisfăcând, permite o lungă perioadă de timp nu se simt foame.
• file de pui conține numeroase elemente chimice, vitamine și aminoacizi, astfel încât atunci când acesta este utilizat în organism completat furnizarea de nutrienți.
• Un rezultat pozitiv consumul de carne de pasăre poartă pentru un par sanatos si unghii, și îmbunătățește starea pielii.

contra dieta

Dezavantajele sunt vapidity discontinue - piept de pui fara sare are un hard, și că, după finalizarea ciclului dieta, greutatea poate reveni rapid la nivelurile anterioare. Pentru a evita acest lucru, aveți nevoie pentru a merge direct din dieta.

Ieșirea din dieta

Pentru a remedia rezultatul în termen de o săptămână după terminarea dietei, ar trebui să încercați să adere la principiile de nutriție adecvată, adăugând în fiecare zi, pentru un singur produs din dieta obișnuită. Mai bine să înceapă cu introducerea de legume, apoi se adaugă fructele, apoi cereale, produse lactate și în cele din urmă completează cu meniu de brânză.

Rezultatul unei diete cu file de pui

Acesta depășește, de obicei, toate așteptările, sub rezerva tuturor normelor. Este necesar să se calculeze forțele și să alegeți diete opțiunea corespunzătoare. Numai în acest fel puteți evita perturbarea ulterioară și pentru a obține rezultate maxime.

Fotografii înainte și după dieta pe piept de pui

Nimic mai bun demonstrează eficacitatea dietei decât fotografiile de oameni care a avut loc de ceva timp.

Pe dieta de pui poate pierde în greutate, fără a schimba rutina de zi cu zi obișnuită - toate feluri de mâncare sunt ușor de preparat, iar produsele sunt disponibile și la prețuri accesibile. Aceasta este una dintre acele diete care permit pentru a obține figura subțire într-un timp scurt.