dieta broccoli, broccoli dieta, expertizare
Pentru a gusta aceasta leguma este foarte similar cu conopida, și de proprietățile sale benefice, se poate da un fel cu excepția faptului că măslina.
Oricine dorește să piardă în greutate este conștientă de avantajele și de necesitatea de legume și fructe în perioada de excese de prescripție gustativ.
Broccoli - aceasta este o altă legumă, care ne poate ajuta cu ușurință și fără deteriorarea sănătății arunca acele kilograme in plus.
Beneficiile de broccoli pentru pierderea în greutate
Acest lucru a fost interesant ca varza învățat de vechii romani. legume Half-sălbatic le-a surprins cu valoarea nutritivă și gust.
Astăzi știm deja că se găsește în broccoli:
- vitaminele A, C, E, PP și grupa B;
- macro și micro elemente: sodiu, fosfor, potasiu, calciu, magneziu, seleniu, cupru, fier, zinc și mangan;
- aminoacizi: triptofan, valina, lizina, metionina, leucina, și altele.
Desigur, toate acestea este un foarte util și necesar pentru buna funcționare a organismului nostru.
Dar ceea ce face exact broccoli ne pierde in greutate? Realizarea sa principală - acesta este un conținut caloric extrem de redus (doar 20-30 de calorii la 100 de grame).
Și cel mai uimitor lucru este că cu un astfel de conținut caloric scăzut, broccoli într-o chestiune de minute, suprimă chiar cel mai puternic sentiment de foame.
Pe scurt, acest lucru este exact ceea ce avem nevoie pentru a arde excesul de grăsime în mod eficient.
Aici este răspunsul la faimoasa întrebare de a pierde in greutate, „Ce este acolo pentru a mânca pentru a pierde in greutate?“ - „A fost broccoli!“
Dieta pentru pierderea in greutate cu broccoli
Foarte popular pentru eficienta pentru dieta pierdere în greutate, cu o lungime de broccoli de 10 zile.
Dacă respectați cu strictețe la aceasta dieta, apoi de comentarii pentru a încerca, puteți pierde până la 12 kg de excesul de greutate.
Cea mai mare parte de pierdere în greutate va fi în ultimele zile, deci este important să-l aducă la capăt și nu au rupt.
Esența acestei diete este faptul că:
Se prepară aceste feluri de mâncare va fi destul de ușor, dar corpul tau va primi o mulțime de bun, și figura - armonie prețuite.
Dacă există o oala sub presiune, cel mai bine este de a găti broccoli la ultimul etaj al ei timp de 30 de minute. Dacă nu, puteți găti pe o baie de abur timp de aproximativ 10 minute - astfel că va păstra toate proprietățile sale utile. Pentru fel de mâncare de varză a fost nu numai util, ci, de asemenea, delicioase, hrăni sos de lamaie si usturoi.Se taie broccoli 400g, inele lukovitsy- 2, 3 și morcov cartofi 1 - cuburi. Timp de 10 de minute până la supa fierte se adaugă piure de tomate 2, pre-compensare-le din piele. Apoi, amestecati totul intr-un blender pana cand supa-piure.
Pierde greutate cu ajutorul de broccoli vă va bucura cu siguranță. Este într-adevăr delicios, util și eficient!
Broccoli dieta: aviz expert
Acest lucru este - într-adevăr produs scăzut de calorii, cu toate că ajutorul lui nu este în calorii negative, mitice.
Soldul negativ de calorii nu este că se petrece organismului de a digera, iar diferența dintre consumul de energie și utilizarea acestuia.
Consumul de o mulțime de broccoli, veți obține un pic de calorii. Și vei cheltui la fel de mult ca înainte.
Ca urmare, organismul nu primește energie din exterior, ea începe să producă din rezerve, și anume de la grăsime.
Este, cu toate acestea, a remarcat faptul că trecerea la o dietă curată, bazată pe broccoli nedorite. Ca orice mono-dieta nu este plin, iar mai devreme sau mai târziu va începe să experimenteze o lipsa de anumite substanțe nutritive.
Este înțelept să se introducă legume in dieta lor in limite rezonabile, se adaugă o carne săracă în grăsimi, fructe (cum ar fi merele, bananele. Portocale. Mandarine), fructe de pădure și grăsimi vegetale predominant.
Dacă vă bazați numai pe dieta broccoli, fără a schimba dieta, rezultatul va fi dezastruos.