Dezvoltarea mușchilor abdominali mituri și fapte
ucigaș solid ABS cu șase pătrate. bărbați și femei, cu înăsprite mare de presă admirat și de a face fălcile altor oameni pentru a se ofili. Dacă sunteți în măsură să efectueze o sută urca trunchiul, atunci puteți deveni proprietarul mușchilor abdominali perfecte, au vis de toate.
Se pare că nu toate că am auzit de la „experți“ sau de la alte persoane în locuri publice este adevărat. Poate motivul pentru care încă nu dețin o abdominals perfectă, este că facem ceva greșit. Apoi, tot ce facem este o pierdere teribilă de timp. De aceea este atât de important să se cunoască mituri și fapte despre cum să obțineți abs cizelat.
Mitul numărul 1: mușchii abdominali sunt diferite de toate celelalte mușchii corpului.
Mușchii au mușchi. mușchii abdominali - este exact același mușchi, cum ar fi biceps si piept. Singura diferență este locația lor. Muschii abdominali sunt localizate nu pe suprafața osului, acestea protejează stomacul și intestinele. În plus, nu există diferențe semnificative.
Mitul numărul 2: muschii abdominali puternici sugereaza un puternic muschii spatelui.
Nu poți exercita decât oricare parte a corpului. Ceea ce ai nevoie este un exercitiu adecvat pentru întregul corp, dacă vrei să fii sănătos.
Numărul Mitul 3: muschii abdominali trebuie să antreneze în fiecare zi.
De fapt, pentru studiul calitativ al muschilor abdominali pentru a instrui suficient de ei de două ori pe săptămână, în fiecare zi alte aveți nevoie de odihnă și de a recupera. Este foarte important de a alege tipul de exerciții care se scurge mușchii abdominali, astfel încât acestea nevoie într-adevăr timp pentru a recupera. Urmează mișcarea, care sunt funcții ale abdominali. Diferite tipuri de abdomene și ascensoare picior îndeplinesc doar aceste condiții și de a ajuta la dezvoltarea muschilor abdominali.
Mitul numărul 4: la rezultat, aveți nevoie de un număr mare de repetiții.
Un factor cheie în dezvoltarea abdos este o sarcină mare. Dacă sunteți cu scopul de a crește rezistența mușchilor abdominali, mai multe răsturnări de situație pe care le efectuați într-un singur antrenament, mai multe repetari puteți face în continuare. Numărul mare de repetiții nu a consolida într-adevăr abdomenul, dar consumatoare de timp. În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a intari muschii abdominali, apoi efectuați exerciții în mișcare lentă, și în cele din urmă începe să folosească greutăți.
Mit № 5: mușchii abdominali statornicie se poate realiza prin efectuarea unei multitudini de ascensoare trunchiului.
De fapt, în timpul boom-ul a corpului muschii stomacului contractului static. Adică, ele îndeplinesc o funcție de suport, și toate lucrările se face de către mușchii, a tensor fascia lata. Astfel, efectuarea urca trunchiul, nu te antrenezi abdomenul și de a face altul și un număr mare de repetiții ale acestui exercițiu, pot câștiga dureri de spate, deoarece flexorii coapselor sunt acolo.
Mitul numărul 6: dezvoltarea de mare abdos durează ani.
Pătrate pe stomacul este, la toate, doar ai nevoie pentru a instrui în mod corespunzător mușchii abdominali și a scăpa de grăsime corporală, astfel încât acestea să devină vizibile. Pentru unii poate dura câteva săptămâni. Altii lasa mai mult timp. Diferite tipuri de corp sunt în curs de dezvoltare la viteze diferite.