Dezvoltarea metodică pe consiliere pentru profesori - „lecții de sănătate - quot

SFATURI PENTRU PROFESORII „LECȚII DE SĂNĂTATE“

„Tehnologii Zdorovesberegajushchih în grădiniță“

prescolarii moderne, uneori, mai descărcat nu mai puțin decât adulții. O vizită o grădiniță, diverse cercuri. ei a lua o mulțime de informații, pentru a primi obosit fizic și emoțional. La urma urmei, oriunde ai nevoie pentru a obține!
Astfel de sarcini va afecta negativ sănătatea copiilor. Prin urmare, este important să se lucreze cu copiii preșcolari pentru a utiliza exerciții de relaxare.

Trebuie să învețe să se relaxeze și să se bucure de relaxare și meditație facilități pentru a face față cu „congestie“.

Relaxare copiilor preșcolari necesită un aspect special și abordare. Principalul lucru - utilizarea în mod corespunzător și pricepere.

Pentru formarea de stabilitate emoțională a copilului este important să-l învețe să controleze corpul său.

Relaxare - relaxarea musculară profundă, însoțită de eliminarea stresului mental.

Capacitatea de a se relaxa elimina anxietate, agitație, rigiditate, împrospătează, ajută să se concentreze, crește furnizarea de energie.

În acest scop, lucru cu copiii au nevoie pentru a utiliza relaxare special selectate exerciții de anumite părți ale corpului și întregul corp

Efectuarea acestor exerciții într-adevăr ca niște copii, t. Pentru a. În ele există un element al jocului.

Fiecare exercitiu este dat un nume figurativ. fascinează copii. Ei efectua exerciții de relaxare, nu imita doar comandantul, și reîncarnat, venind într-o manieră predeterminată. Majoritatea copiilor percep în mod corect aceste exerciții, bine relaxați-vă.

Experiența arată că, în urma relaxare, mulți copii obtinerea de somn mai bine, ei devin mai echilibrate și calm.

Va putem oferi o versiune electronică a jocului de pe relaxarea de depozit.

1. Tehnici de relaxare asociate corpului.

completa relaxare a mușchilor diferite ale corpului.

Prinderea relaxarea musculara, suntem de relaxare și liniștitor o zonă extinsă a cortexului cerebral. Aceasta exerciții de relaxare mușchii feței, mâinilor și picioarelor.

Cea de a doua metodă mai importantă de relaxare, care este asociat cu corpul fizic - este un vis. În timp util, somn odihnitor ar putea fi numit cel mai bun mijloc de recreere, relaxare si intinerirea. Apropo, exerciții de relaxare pot fi efectuate imediat înainte de a merge la culcare, care va oferi o relaxare profundă a tuturor sistemelor corpului.

„Relaxare pauză“, este de dorit să se includă în modul de zi gradinita.

Exercitarea privind relaxarea musculara in contrast cu stresul. Acesta poate fi folosit ca fizkultminutka lecția, în orice punct de regim în timpul zilei;

Exercitarea privind relaxarea musculara pentru a raporta o dată pe zi poate fi efectuată după o zi de mers pe jos (puteți înainte de a merge la culcare).

Ca unii dintre copii au un deficit de senzații tactile pozitive, starea de spirit în elementele de poveste a introdus o interacțiune tactilă între maestru și copil ( „briza te mîngîie“). Acest lucru are un efect pozitiv asupra răspunsului de relaxare

2. Tehnici de relaxare asociate cu respirația.

Respirația - cel mai important proces din corpul uman. Prin urmare, este deosebit de important pentru fiecare persoană să stăpânească tehnica de respiratie profunda, plin, sau atunci când a implicat nu numai piept, dar, de asemenea, cea mai de jos a abdomenului în timpul inhalării și expirația. Cu o astfel de corp plin automat respirația ajunge la o stare de relaxare, gânduri sunt ordonate și emoție dispare.

3. Tehnici de relaxare legate de domeniu.

Procesul de învățare de relaxare a sistemului propus este împărțit în trei etape:

1 - faza - relaxarea musculara in contrast cu stresul;

2 - faza - relaxarea musculara la propunerea; sugestia de odihnă și relaxare;

3 - relaxarea musculară sugestie și formule de introducere emoționale vorbire corectă - faza.

În prima etapă, profesorul explică copiilor ce postura de odihnă, ceea ce este scopul primului joc, descrie etapele necesare. baieti text rifmovok nu se repeta cu voce tare.

Intonație, ritmul lent al discursului de conducere ar trebui să promoveze furnizarea de sentiment bun de relaxare a mușchilor, pentru a crea o idee de liniștea de vacanță. Fiecare sesiune începe cu relaxarea restul reprezintă. Este de așteptat ca, la sfârșitul primei etape, copiii învață să se relaxeze mușchii picioarelor de mâini, gât și abdomen.

În a doua etapă, puteți merge să se relaxeze mușchii aparatului vocal și formulele de sugestie care să întărească un sentiment de relaxare și liniște. vocea profesorului ar trebui să fie într-o voce joasă, liniștitor - clar, fără grabă. După fiecare vers câteva pauză semantic prelungit. Clear sunet de accent logic. Sugestia trece mai eficient dacă el conduce la aceleași senzații. pe care le realizează la copii.

Practica a demonstrat. de ieșire din starea de relaxare trebuie să fie întotdeauna la fel și progresivă. De aceea, mai ales la început, este necesar să se reamintească copiilor: „comandă este executat exact înainte de timp, nu pentru a deschide ochii“ Ultima frază (eliminarea stării de relaxare) sunt pronunțate cu voce tare, cu bucurie și un pic mai repede.

Până la sfârșitul celei de a doua faze a profesorului este copiii din reprezentarea figurativă de relaxare și liniște: Se propune să se amintească modul în care acestea au fost băi de soare pe malul râului, întins pe iarbă, se simt căldura razelor soarelui. Pentru a îmbunătăți starea de relaxare în sesiune administrat tipul de comparație sugestie. „Dacă suntem întinși pe iarbă pe iarba verde, moale ...“.

În a treia etapă de relaxare cu contrast de tensiune este eliminat. relaxare musculara este cauzata doar de sugestie.

Relaxare configurat pentru:

În utilizarea unor tehnici de relaxare este important să urmeze tehnologia de tranziție de fază în stare de relaxare.

Exercitiul este recomandat pentru a efectua, însoțită de o muzică plăcută, liniștită.

Etapa 1. Întinde-te confortabil și relaxați-vă.

Pasul 2: Pentru a experimenta și „explora“ ochi corpul său întreg mintea lui, provocând un sentiment de căldură și, ulterior, „examinat“ toate părțile sale: cap, brate, picioare si trunchi. Este de dorit să închidă ochii.

Etapa 3: Senzația de căldură plăcută, plăcere, odihnă, confortul unui corp relaxat.

Prologul în fiecare stare de spirit.

Copiii stau pe covor, stai pe spate. Brațele întinse pe langa corp, relaxat. Picioarele drepte, nu a trecut. El joacă un muzică relaxantă liniștită.

Plumb. „Întinde-te confortabil. Închide ochii. Respira calm și lin. Noi da picioarele și brațele noastre să se relaxeze, se întind și să se relaxeze. Să păstreze liniște și asculta sunetele din jurul tău ... (pauză). Asculta respirația ... (pauză) de respirație, chiar și calm. Lăsați corpul să se relaxeze și relaxați-vă ... (pauză). Uite, vreau să-ți spun ... "

Sistemul vă permite să lucreze corpul copilului să-și arunce excesul de stres și de a restabili echilibrul, menținând astfel sănătatea mintală.

Imaginați-vă că voi toți - baloane sunt foarte frumoase si amuzante. Sunteți umflate, și vei deveni mai ușor și mai ușor. tot corpul devine lumină, fără greutate. Și stilou de lumină, și picioarele devin lumină, lumina. Baloane cresc mai mare și mai mare. Vârtej de briza calda blând, el suflă ușor în fiecare șirag de mărgele ... (pauză - mângâindu copii). ... lovituri mingea, mangaia mingea ... vă cu ușurință, în condiții de siguranță. Ai zbura oriunde suflă o adiere blândă. Dar acum e timpul pentru a merge acasă. Vă mulțumesc din nou pentru camera ta. Întinde și în detrimentul „trei“ deschide ochii. Zâmbește la mingea.

Imaginați-vă o seară caldă de vară. Tu minți pe iarbă și privi în sus la norii plutind pe cer - sunt nori albi, mari, pufoase pe cer albastru. In jurul totul este calm și liniștit, va fi caldă și confortabilă. Cu fiecare respirație și expirația începe încet și crește treptat în aer, mai mare și mai mare, la foarte nori. mânere dvs. lumina, lumina, lumina picioarele, tot corpul devine lumina ca un nor. Aici înota până la cel mai mare și pufos, la cele mai frumoase nori pe cer. Mai aproape și mai aproape. Și aici sunt culcat pe acest nor, senzație de cum te mangaie usor, este pufos și delicat nor ... (pauză - mângâindu copii). Dezmierdand ..., accidente vasculare cerebrale ... te bine și plăcut. Sunteți relaxat și calm. Dar aici e un nor ai coborât în ​​luminiș. Râzi dvs. de cloud. Întinde și în detrimentul „trei“ deschide ochii. Sunteți bine odihnit pe un nor.

Exerciții de relaxare cu concentrare asupra respirației:

Respirați adânc, colectarea plămânilor cât mai mult aer posibil. Apoi, se întinde buzele și expirați încet, ca și în cazul în care suflă pe o lumânare, cu-lung pronunță sunetul „y“.

Ridicați mâinile sus, apoi trageți înainte, se întind ca pisicuta. Simțiți cum se întinde corpul. Apoi coborâți brațele brusc în jos, rostind „un“ sunet.

Exerciții de relaxare pentru a diminua tensiunea din mușchii feței

Imaginați-vă că vedeți înainte de o imagine frumoasă pe soare, a cărui gură a izbucnit într-un zâmbet larg. Zâmbește ca răspuns la soare și se simt zâmbetul merge în mâinile tale, este vorba de palmele. Fă-o din nou și să încerce să zâmbească un pic mai larg. Întinde buzele tale, incordati muschii obrajilor ... Respira și zâmbet ... mâinile și palmele sunt umplute cu puterea unui soare zâmbitoare (se repetă de 2-3 ori).

Imaginează-ți că Sunbeam te-ai uitat în ochi. a le închide. El a fugit în jos față. ușor pat mâinile: pe frunte, nas, gură, pe obraji, pe bărbie. Dezmierdand ușor, astfel încât să nu sperie, cap, gât, stomac, brațe, picioare. El a urcat gulerul - pat-l acolo. El a făcut nu rautacios - el prinde și te mîngîie în timp ce accident vascular cerebral ea și face prieteni cu el (se repetă de 2-3 ori).

Imaginați-vă o zi caldă de vară. bronzeaza feței, maro nas prea nas - soare substitut, gura pe jumătate deschisă. Flying fluture, alege să stea pe nas cuiva. Încreți nasul, buza de sus ridica în sus, gura stânga pe jumătate deschisă (ținerea respirației). Împingerea fluture poate muta puternic nas. Fluturele a zburat departe. Relaxați-vă mușchii buzelor și a nasului (expirație) (se repetă de 2-3 ori).

Imaginați-vă o zi caldă de vară. Fata ta este de culoare, soare, oferta pe care o mangaie (muschii faciali sunt relaxat). Dar aici e fluture care zboară sta jos pentru sprancene. Ea vrea să se balanseze ca pe un leagăn. Să fluture pe un leagăn. Mutarea sprâncene în sus - în jos. Fluturele a zburat departe, iar soarele încălzește (relaxarea mușchilor faciali) (se repetă de 2-3 ori).

Exerciții de relaxare muschii gatului:

în picioare, picioarele latimea umerilor, brațele în jos, drept cap: poziția de pornire. Întoarceți capul cât mai mult posibil la stânga, apoi la dreapta. Inspira-expirati. Mișcarea se repetă de 2 ori în fiecare direcție. Apoi a reveni la poziția de pornire, se pot relaxa mușchii:

Curios Varvara spre stanga, spre dreapta.

Și apoi din nou înainte - aici un pic de odihnă.

Ridicați capul sus, uita la tavan, atâta timp cât posibil. Apoi a reveni la poziția de pornire, se pot relaxa mușchii:

Și Barbara caută cea mai lungă și mai departe!

Vine înapoi - relaxare frumos!

Coborâți încet capul în jos, bărbia presat la piept. Apoi a reveni la poziția de pornire, se pot relaxa mușchii:

Și acum uite în jos - mușchii gâtului încordat!

Du-te înapoi - frumos de relaxare!

Exerciții de relaxare pentru a diminua tensiunea din muschii trunchiului, brate, picioare

Imaginează-ți că ești amuzant pisoi, obraznic. Pisoii du-te, arcui spatele lor, fluturand coada. Dar aici e pisoii sunt obosit ... au început să se căsca, culcat pe saltea, și du-te la culcare. Pisoii sunt ridicate și coborâte uniform tummies, ei respiră liniștit (se repetă de 2 - 3 ori).

Imaginați-vă că joacă pe o pajiște însorită. Dintr-o dată un vânt rece a suflat. Ai devenit rece, ai înghețat, îmbrățișându-se, cu capul lipit de mână - cald. Încălzit, relaxat ... Dar, apoi, din nou, vânt rece a suflat ... (se repetă de 2-3 ori).

„Soarele și nor“

Imaginați-vă că faceți plajă la soare. Dar acum soarele a intrat în spatele unui nor, era frig - toate ghemuit într-o minge pentru a se încălzi (ține respirația). Soarele a ieșit din spatele norilor, a fost cald - toate relaxat (expirație). Se repetă de 2 - 3 ori.

Exerciții de relaxare mușchii în brațe:

Pune-ți mâinile în jos și imaginați-vă ce mâna dreaptă este o lamaie pentru a stoarce sucul. Încet stoarce cât mai mult posibil mâna dreaptă într-un pumn. Simțiți cum tensionată brațul drept. Apoi arunca „lamaie“ și relaxați-vă mâna:

Voi lua în mână lamaie.

Simt că este rotund.

Am stoarce ușor -

Stoarce suc de lămâie.

Bine, sucul este gata.

Am arunca o lamaie, mana relaxeaza.

Efectuați același exercițiu cu mâna stângă.

Băieți, am pus o ghicitoare: Avem sub acoperiș

unghii agățat alb

picurare unghiilor și toamna.

Asta-i drept, e un sloi de gheață. Să ne imaginăm că suntem actori și spectacole de teatru pentru copii. Crainic (I) le citește o ghicitoare, dar va fi înfățișând un țurțure. Când am citit primele două rânduri, vă inhalați și să ridice mâinile deasupra capului, iar pe a treia și a patra linie să renunțe la mâinile relaxate jos. Deci, repetăm. Și acum stăm. Lucru mare!

Exerciții de relaxare mușchii picioarelor:

Imaginați-vă pe navă. Shake-uri. Pentru a nu cădea, trebuie să plasați picioarele mai largi și apăsați-le pe podea. Arunca în mâinile la spate. Legănat punte - pentru a transfera greutatea corpului pe piciorul drept, țineți-o la podea (piciorul drept este încordat, stânga este relaxat, ușor îndoit din genunchi, deget de la picior atinge podeaua). Îndreaptă sus. Relaxați-vă piciorul. Legănat alt mod - apăsați piciorul stâng pe podea. Îndreaptă-te! Respiratia!

A devenit punte leagăn! Picior pentru a apăsa pe punte!

prese de picior strâns, și alte relaxare.

Ne fulgeră picioarele noastre,

Noi sari de pe pista.

Dar fii atent,

Ce faci, nu uita!

exerciții de relaxare a întregului corp:

Copiii reprezintă ceea ce fiecare om de zăpadă. Imens, frumos, care este de modă din zăpadă. Ea are un cap, trunchi, două brațe ieșită în lateral, și se află pe picioare puternice. O dimineață frumoasă, soarele strălucește. Aici începe să se coace, și un om de zăpadă se topește. Apoi, copiii portretizat ca un om de zăpadă de topire. Mai întâi se topesc capul, apoi un braț, celălalt. Treptat, începe încetul cu puțin să se topească și trunchi. Om de zăpadă se transformă într-o băltoacă, rasteksheysya pe teren.

Copiii sunt că ele sunt păsări mici. Ei zbura prin pădure de vară parfumate, respira în aroma și admira frumusețea ei. Așa că s-au așezat pe o floare frumoasă sălbatică, și inhaleaza aroma de lumină, iar acum a zburat la cel mai înalt copac de tei, așezat deasupra capului ei și a simțit mirosul dulce de copaci cu flori. Dar suflare briza caldă de vară, și păsările cu impulsul lui s-au grabit la pădure pârâul barbotare. Stând pe marginea pârâului, au curățat penele cu ciocul, băut curată, apă rece pic, stropi și din nou urcat. Și acum terenul în cuib cel mai confortabil pe poiană de pădure.

Copiii se află pe rogojini pe spate, brațele întinse pe langa corp, picioarele drepte și ușor depărtate.

Psiholog: „culca într-o poziție confortabilă. Întinde și relaxați-vă. Acum, închide ochii și ascultă-mă.

Imaginați-vă o dimineață însorită minunat. Sunteți lângă lac liniștit, frumos. Am auzit doar respirația și stropi de apă. Soarele straluceste puternic, și te face să te simți mai bine și mai bine. Te simti ca razele soarelui te cald. Ai auzit ciripitul păsărilor și ciripitul unei lăcustă. Sunteți absolut calm. Soarele strălucește, aerul este curat și transparent. Tu simți căldura corpului său de soare. Sunteți calm și încă la fel de liniștit dimineața. Plăcut lene te acoperă, te simți relaxat și fericit, prea leneș pentru a muta. Fiecare celula din corpul tau se bucura de pacea și căldura soarelui. Odihnește ...

Acum deschide ochii. Ne-am întors la grădiniță, am avut o odihnă bună, avem o stare de spirit bună și sentimente placute nu ne va părăsi pe tot parcursul zilei.