Descrierea de exercitare - un stil de viață activ
Omul începe să se antreneze și selectarea complexe de formare, de multe ori se confruntă cu neînțeles românească, și chiar nume străine exercită. Aici am decis să pun împreună un mini-enciclopedie de exerciții, care va din timp în timp pentru a reface.
Notă: Mici exerciții, cum ar fi sta-up-uri, pull-up-uri și push-up-uri, vor fi considerate cunoștințe comune, și să acorde o atenție pentru a le pe această pagină nu văd rostul.
"Jackie", "Jumping", „Jumping Jack» - Sărituri Jacks
Școala noastră este un exercițiu numit „Sărituri: mână în mână - împreună.“ Este folosit pentru încălzirea mușchilor.
Plãmîni - Plãmîni (Jump Plãmîni)
Fandarile cu schimbare picior. Ca o opțiune - atacuri cu schimbarea piciorului într-un salt.
"Burpee", "broasca", "Grasshopper" - Burpee
Jumping - Genuflexiuni Jump
Up-uri de la presă (UPS sit) și răsucirea (abdomene)
Up-uri de la presa familiar pentru oricine care a mers la școală. Răsucirea boom-ul în presă, în general, diferă doar în amplitudinea mișcării corpului și cu scopul de lucru pe muschii abdominali.
Rularea în accentul culcat, „Cliffhanger» - Mountain Alpiniști
Up-uri de pe degetele de la picioare - Raiseul vitel
mușchi de formare vițel, pot fi efectuate cu gantere sau o halteră pentru a crește sarcina
răsucire laterală, răsucindu română - Twisturile rusă
Pull-up-uri dintr-o poziție predispuse - Rânduri corp
Genuflexiuni împotriva zidului - SITS de perete
exercițiu minunat, mușchii exercițiu și apăsați „scoarță de copac“
Planck ridica genunchii la coate - Plank: genunchi la cot
Exercita grele, și, în contrast cu șinele convenționale, este permis să se efectueze din rack pe palme
Ridicarea picioarelor din poziție culcată - abdomene picioarelor verticale
Lateral Genuflexiuni - Plãmîni laterale
Reverse push-up-uri, push-up-uri tritsepsovye - Triceps Dips
Cum se traduce aceasta? Ptitsesobaki? Dar esența exercițiului este clar din titlu.
Superman - Superman
